Hyppynaru on jotain, jota me kaikki tapasimme, kun olimme vähän, mutta se on myös erinomainen ja voimakas harjoitus, jota voimme tehdä, kun olemme aikuisia voidaksemme saada voimaa ja kestävyyttä . Siksi sitä pidetään erinomaisena koulutuksen muotona. Jotta voisit nauttia kaikista tämän aerobisen harjoituksen eduista, on välttämätöntä, että teet sen oikein, joten .com: ssä selitämme köyden hyppäämisen.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat köyden ohittamisen edut?

Ensimmäinen asia, joka sinun täytyy ottaa huomioon köyden hyppyessä hyvässä kunnossa, on valita köysimateriaali, joka ei vahingoita käsiäsi. On joitakin karkeita kuvioita, jotka voivat aiheuttaa ongelmia kämmenissä, kun tulet lämpöön ja alkaa hikoilla.

2

Köyden pituus on myös tärkeä, kun tiedetään, miten köyden hyppääminen on . Te itse olette sellainen, jonka pitäisi arvostaa, mikä koko sopii sinulle. Se ei ole riippuvainen vain korkeudestasi, vaan myös käsivarsien pituudesta. Sinun on valvottava, että kun hyppäämällä sinun ei tarvitse kutistua niin, että köysi ei osu päähän eikä poimi jalkasi liikaa, jotta se ei pääse sen yli, kun kulkette jalkojesi läpi.

3

Ja tietääkö köyden hyppäämisen tekniikka , sinun on mitattava hyvin nopeus, jolla köysi siirretään, mikä riippuu hyppyjen määrästä tietyssä ajassa. Vaikka se ei ehkä näytä siltä ennen kuin aloitat, hyppynaru on erittäin intensiivinen. Joten hallitse ranteidensi liikettä niin, ettet vaadi liian nopeaa vauhtia, joka tekee sinusta väsyneen pian.

4

Nukkien liikkeen osalta on myös pidettävä mielessä, että vain nämä ovat niitä, joiden täytyy ottaa vastuu siitä, että se antaa impulssin köydelle niin, että se liikkuu. Aseet eivät täytä tätä toimintoa, joten pidä ne ulottuvina koko kehon hyppäämällä köyden päälle . On myös kätevää tietää joitakin harjoituksia ranteiden vahvistamiseksi, jos aiot hypätä köyden säännöllisesti.

5

Toinen posturaalinen suositus tietää, miten köyden hyppääminen on yrittää pitää selkäsi suorana aina. Tätä varten on tärkeää, että noudatat ehdottomasti ohjeita numero 2, joka koskee köyden pituutta. Vaadimme, että sinun on annettava itsesi hypätä ilman taivutusta.

6

Hyppynaru on suuri vaikutus, mitä sinun on otettava huomioon, kun valitset oikeat kengät harrastamaan tätä urheilua. Vaikka he olisivatkin hieman kalliimpia, osta urheilua, jolla on paljon pehmustusta, mikä auttaa sinua pitämään nivelet suojattuna.

7

Jos noudatat näitä ohjeita, voit hypätä köyden ja saada voimaa ja kestävyyttä harjoitellessasi tätä toimintaa, joka voi olla hyvin hauskaa.