Liikunnan harjoittaminen on erittäin tärkeää, mutta kysymys on: milloin on parempi harjoittaa urheilua? Yleensä kun aiomme aloittaa fyysisen toiminnan aloittamisen, pyrimme valitsemaan iltapäivä- tai yöaikataulun ilmeisestä syystä: olemme päättäneet työn ja päivittäiset velvollisuutemme. Sinun pitäisi kuitenkin tietää, että sen tekeminen varhain aamulla voi vaikuttaa erittäin myönteisesti terveyteen ja kehoon. Haluatko tietää enemmän? Älä lopeta seuraavien rivien lukemista. Vedonlyönti terveelliseen ja tasapainoiseen elämään selitämme edut, joita harjoitetaan varhain päivällä . Se on vaivan arvoista työtä. Uskallatko kokeilla sitä? Löydä se!

Saatat myös olla kiinnostunut: Mikä on paras aika käyttää

Miksi käyttää aamulla

Loppu-ilta ennen aamua urheilussa on todennäköisesti virheellinen päätös. On olemassa lukuisia tutkimuksia, jotka antavat meille sosiaalisia, psyykkisiä ja fysiologisia väitteitä suunnitellaksemme fyysisen aktiivisuuden rutiinia ensimmäisenä aamuna. Vaikka on selvää, että se ei ole paras aika kaikille monista syistä, on totta, että jos sinulla on mahdollisuus, se on mielenkiintoinen aika tehdä liikuntaa, kun otetaan huomioon, että urheilun tuomat vaikutukset ja edut ovat läsnä. sinussa koko päivän. Ajatteletko ajastasi uudelleen? Annamme sinulle sen avaimet.

Polta enemmän rasvaa

Luetessasi, koska aamun urheilun tärkein etu on, että kehosi polttaa 20% rasvaa ja vielä enemmän, jos harjoittelet urheilun paastoa. Tämän tapahtuman avain on se, että kun käytät tyhjään vatsaan, elimistöllä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin työskennellä varalla olevan rasvan kanssa. Jos käytät jotain ennen aamiaisurheilun aloittamista, poltat pohjimmiltaan mitä juuri nautit.

Tässä toisessa artikkelissa vastataan kysymykseesi siitä, voitko pelata urheilua tyhjään vatsaan.

Lisää tahdonvoimaa

Rutiinin luominen tekee sinusta entistä vakaana, mutta sen aikaisin aamulla tekeminen osoittaa suurempaa tahdonvoimaa, joka takaa liikunnan harjoittamisen onnistumisen pari viikkoa sen jälkeen, kun olet aloittanut ilman ulkoista apua. Harjoittelemalla urheilua varhain aamulla autat sinua ylläpitämään kiinteää aikataulua, olemaan säännöllisempiä ja luomaan terveen tavan. Ei sovi laiskalle!

Aikataulu ilman sitoumuksia

Jos ystävät ovat pyytäneet minua pysymään, että jos olen kyllästynyt työskentelemästä koko päivän, että jos he tänään antavat jalkapalloa ... Kuinka monta tekosyitä voimme löytää urheilun pelaamisen jälkeen työajan jälkeen? Fyysisen liikunnan tekeminen aamun ensimmäisellä tunnilla ei tule olemaan aikakonflikti, koska sinulla ei ole sitoumuksia osallistua, mikä voi viedä sinut pois, kun sitä ei ymmärrä, urheilurutiinistasi. Kuka haluaa tavata sinut 7 aamulla?

Vähemmän stressiä ja ahdistusta

Fyysisen aktiivisuuden suorittaminen vähentää milloin tahansa stressiä ja vähentää ahdistusta . Mutta harjoitellaan yöllä vain rentoutua muutaman tunnin ajan, kun nukut. Heti kun heräät uudestaan, rutiini ja siihen liittyvä kiihtynyt rytmi tekevät organisaatiosi hälytyksestä hyppäämisen ja sinusta tuntuu jälleen, että stressi vie sinut. Aamulla urheilun ensimmäinen tekeminen auttaa sinua pitämään yllä endorfiinien erittymisen aiheuttaman rentoutumisen tunteen enemmän tunteja, joten aloitat rento, raikas ja aktiivinen päivä.

Lisää energiaa

Aivan kuten saat rentouttavammaksi, aamulla harrastaminen herättää myös sinut ja antaa sinulle paljon enemmän energiaa päivän edessä. Lisää henkistä kapasiteettiasi, teroita älykkyyttäsi ja parantaa muistiasi. Aamuurheilulla on kaikki nämä vaikutukset älykkyyteen. Ennen kaikkea se on hyödyllistä niille ihmisille, jotka ovat aktiivisempia iltapäivällä tai yöllä, joilla on kova aika alkaa aamulla. Aamuurheilu auttaa sinua aktivoimaan organismisi välittömästi ja antamaan sinulle erittäin pitkän energian tunteen. Onko sinulla vielä epäilyksiä?

Lepää enemmän ja paremmin

Nukut paremmin, voit levätä enemmän. Vaikka luulet, että lopetat sinut viime hetkellä jättämällä sinut KO: n ja auttavat sinua nukahtamaan, sinun pitäisi tietää, että tämä on haitallista. Paras tapa parantaa unen laatua on luoda erityinen rutiini, jonka avulla voit nukkua hyvin ja nousta ilman ongelmia päästäksesi urheilutapahtumasi aikaisin aamulla. Ajattele sitä!

Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan, kuinka olla jatkuvaa harjoituksessa.

Säädä organismia

Aamulla ensimmäinen asia, jota kehosi alkaa säännellä, joten jos haluat auttaa tässä tehtävässä, on paras vaihtoehto tehdä liikunta aamulla. Huomaat sen endokriinisessa järjestelmässä ja vuorokausirytmeissä, eli pitkällä aikavälillä tuotettujen biologisten muuttujien värähtelyissä. Tämän harjoitusrutiinin avulla kehosi valmistelee tunnin ennen hälytyksen sammumista, koska olet tottunut siihen. Tulos? Vähemmän traumaattisia herätyksiä, hormonit, jotka on valmistettu verenpaineen säätämiseksi ja vähemmän sydämen komplikaatioita.

Kylläisyyden tunne

Päivän pelaaminen urheilun avulla vähentää nälän tuntoa koko päivän. On tärkeää, että et jätä ruokaa, paljon vähemmän aamiaista, joka on päivän tärkein. Mutta kun aktivoit aineenvaihdunnan alusta alkaen, kehosi polttaa nopeasti rasvat, rauhoittavat kylläisyyttäsi ja auttavat sinua tuntemaan paremmin.

Olet positiivisempi

Lopuksi rutiinin saavuttaminen aikaisin aamulla auttaa sinua tuntemaan täyttyvänne tarkoituksellasi. Joskus on vaikea noudattaa asetettuja aikatauluja, usein voimme olla laiskoja, mutta on selvää, että jos saat sen, tyytyväisyys kasvaa paljon. Et vain paranna terveyttäsi, mutta se lisää positiivisuuttasi ja teillä on halu ja energia kohdata kaikki päivittäiset haasteet ja kaikki haasteet, jotka ovat edessäsi. Uskallatko harrastaa urheilua aamulla? Ne ovat kaikki etuja!