Kulttuurisen ja sosiaalisen luonteen vuoksi voit lopettaa urheilun harjoittamisen, kun sinulla on aikasi . Tässä tapauksessa teet virheen. Harjoituksen suorittaminen järjestelmällisesti ja myös kuukautisten aikana tarjoaa lukuisia etuja, jotka auttavat vähentämään ja jopa poistamaan ajanjakson epämukavuutta . Joten olet tietoinen ja älä tee tarpeetonta taukoa harjoitteluissasi, selitämme .

Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka paljon aerobista harjoitusta on tehtävä?

Nesteen kertymisen vähentäminen. Yksi säännön suurista ärsytyksistä on, että se saa sinut säilyttämään nesteitä ja aiheuttaa yleisen raskauden tunteen. Jatkuvan harjoittelun ansiosta tämä prosessi tapahtuu, mutta vähemmässä määrin, mikä auttaa sinua olemaan mukavampi.

2

Kivun väheneminen Vaikka on olemassa naisia, jotka väittävät, että he eivät kärsi kipua kuukautisten aikana, suurin osa kärsii. Jos harjoitat urheilua sääntöä noudattaen, kehosi fyysisen ponnistuksen vuoksi tuottamat endorfiinit auttavat lisäämään hyvinvoinnin tunnetta ja siten vähentämään kipua.

3

Mielialan muutokset Ennen sääntöä naiset kärsivät suuremmassa tai pienemmässä määrin ahdistuneisuuden ja mielialan vaihteluiden lisääntymisestä tunnetussa premenstruaalisessa oireyhtymässä. Liikunnan harjoittaminen auttaa yleensä vähentämään stressiä, mikä vaikuttaa myös näiden mielialan muutosten vähenemiseen.

4

Jos hoidat järjestelmällisesti, sinulla on voimakkaita kipuja kuukautisten aikana , voit mukauttaa harjoituksiasi niin, että ne ovat lyhyempiä ja vähemmän intensiivisiä ajanjakson aikana.

5

Joka tapauksessa, jos sinulla on erittäin voimakas kipu, kun sinulla on sääntö, ota yhteys lääkäriisi, koska tämä yliherkkyys voi olla patologista alkuperää.