Vaikka rintojen koon lisääminen luonnollisesti ei ole mahdollista, rinnassa olevien lihasten harjoittaminen ja sävyttäminen mahdollistavat näkyvän laajemman ja aistillisen rinnan . Sinun tarvitsee vain tehdä joitakin paikallisia harjoituksia säännöllisesti, jotka yhdessä tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion kanssa ovat täydellinen kaava tämän kehon osan lujuuden ja sävyn parantamiseksi. Älä missaa seuraavaa artikkelia, jossa näytämme parhaat harjoitukset rintojen lisäämiseksi .
Punnerrusta. Push-up-esitysten tekeminen on varma tapa vahvistaa rintakudoksen alapuolella olevaa rintalihastoa, joka antaa hyvin sävytettyä tunnetta suuremmaksi, jolloin rinnat voivat kasvaa koon näkyvästi. Sinun täytyy vain seisoa lattialla nelikulmaisessa asennossa (neljä jalkaa), jotta kämmenesi ja polvet olisivat lattialla. Tässä asennossa ja rungon ollessa täysin suorassa, aseta kädet kyynärpäät ulos maahan niin paljon kuin pystyt ja palaa ylös. Tee jokaisesta niistä kolme sarjaa 15 toistoa.
Harjoitus 1 käsipainoilla. Käsipainojen käyttö on suuri, jotta harjoitukset rintojen lisäämiseksi antavat parempia tuloksia. Seiso pystyasennossa, jalat ovat hieman toisistaan erillään ja taivutettu ja selkä suorassa. Pidä käsipainot kädet alaspäin pitämällä kädet ulos ja liimattu kehon molemmille puolille. Sinun tarvitsee vain nostaa yksi käsi edessäsi, kunnes saavutat tarkan olkapään korkeuden ja pidät pomppimista tässä asennossa 5 sekuntia. Tee tämä harjoitus vähintään 20 kertaa kummallakin kädellä.
Harjoitus 2 käsipainoilla. Voit harjoitella tätä toista harjoitusta käsipainoilla rinnan lisäämiseksi, joten sinun täytyy olla matto, joka asetetaan lattialle. Lie kasvot ylös hänen kädessään käsipainoa kummassakin kädessä, venyttele kädet ulospäin eräänlaisen "T": n kanssa kehossasi ja nostakaa yksi käsi ensin, kunnes saavut rinnassa. Kun olet valmis, suorita sama harjoitus toisen käden kanssa.
Harjoitus painamalla käsiä. Tämä on yksi yksinkertaisimmista harjoituksista, joita voit tehdä kotona lisäämään rintojen määrää. Istu pystyasennossa selkänne suoraan, liitä kämmenesi rintakehän eteen niin, että molemmat peukalot koskettavat sitä kehon osaa. Vahvuus ja paina yksi käsi toista vasten minuutin ajan ja huomaa, kuinka rintalihakset supistuvat.
Harjoittele venyttelyvarret. Tämä on klassinen venytysharjoitus, joka mahdollistaa myös rintalihasten käytön. Sinun tarvitsee vain venyttää kättäsi edessänne ja, kuten kuvassa nähdään, pidä kyynärpää vastakkaisella kädellä, joka painostaa ulospäin. Tee viisi sarjaa 15 toistoa jokaisella kädellä ja alkaa huomata eroa.
Jos haluat harjoittaa näitä harjoituksia rintojen lisäämiseksi, haluat löytää tehokkaita temppuja, jotka auttavat näyttämään vahvemman ja näkyvämmin rintakehän, suosittelemme, että otat rintojen lisäämiseksi artikkelin Tricks.
Jätä Kommentti