Vaurioituneen polven ottaminen on erittäin turhauttavaa henkilölle, joka haluaa harrastaa liikuntaa. Tämän alueen vammoilla on yleensä erittäin huono ennuste alueen anatomisesta monimutkaisuudesta johtuen. Siksi sinun on tehtävä kaikkea, jotta saavutat hyvän toipumisen lääkärisi ohjeiden mukaisesti. Tässä maksimissa, me vastaamme kysymykseen siitä, mitä harjoituksia voin tehdä, jos minulla on polvivamma.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miksi polvini sattuivat kun käytän? Vaiheita: 1

Sinulla voi olla loukkaantunut polvi eikä anna periksi abs. Tietenkin sinun on tehtävä istumapaikat, joissa sinun ei tarvitse käyttää voimia polvilla. Vatsalihakset ovat hyvin sopivia, koska ne ovat väkivaltaisia ​​harjoituksia, joissa työskentelet vain vatsan lihaksissa. Kutsumme sinut lukemaan tämän artikkelin, jossa valitsemme parhaat hypopressiiviset vatsaharjoitukset.

2

Jotta pectorals ja käsivarret pysyisivät lahdessa, voit työskennellä painoilla istuen. Se on erinomainen harjoitus, jonka voit tehdä polvivamman kanssa. Kun polvet eivät ole paikallaan, niiden ei tarvitse tukea painojen painoa eikä omaa kehoa, sillä mitä voit tehdä fyysisen aktiivisuuden turvallisessa muodossa nivelten tekemistä varten. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten voit käyttää käsiäsi painoilla, ja löydät joukon ideoita.

3

Vatsan ja rintakehän lihasten työn kompensoimiseksi on erittäin tärkeää, että keskityt myös selän lihasten vahvistamiseen . Tässä vaiheessa harjoitukset, jotka löydät tältä linkiltä ja jotka ovat hyödyllisiä myös selkäkivun torjumiseksi, ovat hyvin sopivia.

4

Jos polvivamma ei ole kovin vakava, voit tehdä matalaharjoitusharjoituksia, joille on ominaista se, että nivelet eivät saa suurta voimaa, kun ne suoritetaan. Tietenkin sinun pitäisi aina saada nimenomainen lääkäri, joka hoitaa sinua, koska jos teet työtä, joka ei sovi sinulle, voit monimutkaistaa polvivamman, joka on jo hyvin monimutkainen.

5

Jos polvivamma aiheuttaa stressiä, koska se estää sinua harjoittamasta urheilua sellaisella intensiteetillä, johon olet tottunut, on erittäin suositeltavaa, että suoritatte esimerkiksi joogaa. Sen avulla voit saada lihaksen ulottuvuuksista fyysisiä hyötyjä. Voit rauhoittaa mielesi ja vähentää ahdistusta.

6

Kuten sanomme, ennen harjoittelua, jos sinulla on polvivamma, ota yhteys lääkäriisi ja ole kärsivällinen, jotta voitte toipua aikaisemmin.