Hyppynaru on hyvin hauska harjoitus, joka muistuttaa lapsuudesta, mutta se on myös erinomainen fyysinen aktiviteetti pysyä kunnossa, laihtua ja polttaa rasvaa . Ja tämä harjoitus on erinomainen kalorkalori. Itse asiassa polttaa enemmän kuin muiden fyysisten aktiviteettien lisäksi sen tekeminen vähemmän aikaa, koska se on voimakkaampi harjoitus. Nyt kaikki riippuu siitä, miten hyppäät köyden ja vauhtinne.

Vuodesta selitämme, kuinka monta kaloria poltetaan hyppäämällä köyttä niin, että sinulla on se mielessäsi harjoituksissasi, ja voit tehdä parempaa suunnittelua harjoituksen rutiinista, erityisesti sydänosasta. Siten ohjaamalla kuinka monta kaloria poltat köyden avulla, voit määrittää aerobisen harjoituksen ajan tonisoimalla tai muulla toiminnalla.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat hyppy köyden edut

Kuinka monta kaloria on 30 minuutin hyppynaru

Kuten olemme aiemmin todenneet, hyppynaru on erinomainen harjoitus, koska ne polttavat riittävästi kaloreita lyhyessä ajassa. Lisäksi etuna on, että et tarvitse sitä hyvään infrastruktuuriin, koska se on toimintaa, jota voidaan harjoitella kuntosalilla, mutta myös puistossa ja jopa omassa kodissasi, koska tarvitset vain hyppynaru.

Mutta, puhutaan nyt kaloreista, koska olet luultavasti ihmetellyt kuinka monta kaloria poltat köyden avulla. Vastaus on, että ne ovat 340 kaloria, jos hyppääkö köysi 30 minuuttia .

Kalorien polttaminen voi kuitenkin olla vieläkin suurempi riippuen siitä, millä nopeudella hyppy köysi ja jos teet hypyn hieman korkeammalle kuin nostat jalkasi juuri niin, että köysi kulkee. Tällä tavoin, nopeammin ja hyppäämällä korkeammalle, voit polttaa enemmän kaloreita, jopa jopa kaksinkertaistamalla 340: n.

Kalorien polttaminen vaikuttaa myös siihen, miten hyppy köysi. Ja se ei ole sama olla hyppääminen aina samaan ja tavalliseen tapaan hypätä esimerkiksi köyden vastakkaiseen suuntaan tai vuorottelevaan liikkeeseen. Kuten on loogista, sitä enemmän vaivaa, sitä enemmän kaloreita olet palanut köyden avulla.

Miten laihtua vatsa hyppäämällä köyden

Polta enemmän kaloreita hyppy köysi menettää vatsa on sen temppu, niin sanoakseni. Hyvin, ne ovat joukko vaihtoehtoja, joita sinulla on käytettävissänne kalorien palamisen lisäämiseksi köyden hyppyessä. Ja miten se tehdään? Mitä pitäisi ottaa huomioon?

• Köysi : valitsemasi köysi on erityisen tärkeä. Ja sen on oltava oikean pituinen harjoituksen optimoimiseksi ja voit tehdä oikeat liikkeet. Ja se on, että jos se on hyvin pitkä tai hyvin lyhyt, sinun on pakotettava asema ja et voi mennä niin nopeasti kuin haluat. Jos haluat valita köyden hyvin, huomaa, että pituus ei ole korkeampi kuin kainaloiden korkeus, kun seisot.
• Hyppy : hyppy on myös erityisen tärkeää, koska jos et hypätä oikein, et polttaa niin paljon kaloreita. Sinun täytyy aina hypätä jaloillasi hieman toisistaan ​​ja kehon oikealla puolella.
• Korkeus : vaikka hyppääminen on aina kätevää, että hyppy ei riitä, että köysi kulkee, totuus on, että hyppy ei ole hyödyllistä olla liian korkea, koska se jarruttaa nopeutta ja pystyy vahingoittamaan polvia.
• Rytmi : polttaa enemmän kaloreita hyppäämällä köyttä, sinun on myös vaihdettava rytmiä vuorotellen hitaamman hyppynopeuden ja nopeamman välillä, koska näin nopeutat aineenvaihduntaa enemmän.
• Tyyli : Tyyli on myös tärkeä. Tehokkain tapa polttaa enemmän kaloreita hyppynaru on hypätä ensin yhdellä jalalla ja sitten molemmilla palata vain hypätä vastakkaisen jalan ja niin edelleen. Lisäksi se on erittäin tehokas hyppäämään köyden ollessa käynnissä.

Saatat myös olla kiinnostunut tästä muusta artikkelista, mitä ovat hyppynaruimen edut.

Palatko enemmän kaloreita hyppäämällä köyttä tai juoksemalla?

Kun puhutaan kuinka monta kaloria poltat köyden avulla, vertailu tapahtuu aina muiden urheilulajien kanssa, jotka eivät vaadi mitään laitteita tai asennuksia, kuten juoksu.

Ja totuus on, että köysi voittaa juoksun suhteessa siihen, kuinka monta kaloria poltetaan köyden avulla. Yleensä arvioidaan, että 10 minuutin hyppynaru vastaa 30 minuutin juoksua, kun otetaan huomioon, että sinun täytyy tehdä kaksi hyppyä sekunnissa ja harjoitella normaalisti.

Näillä selityksillä siitä, kuinka monta kaloria poltetaan hyppynaruilla, toivomme, että olemme auttaneet sinua saamaan lisää tietoa tästä fyysisestä aktiivisuudesta ja siitä, miten voit tehostaa sitä niin, että voit hallita kuinka monta kaloria poltat köysiä ja järjestää koulutuksen. Aina ennen harjoituksen tekemistä kannattaa kuulla asiantuntijaa.