Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan säännöllinen liikunta on välttämätöntä terveen elämän ylläpitämiseksi, ja sitä pidetään yhtenä terveellisenä tapana sekä asianmukaisen ravitsemuksen ja asianmukaisen levon. Tämän fyysisen aktiivisuuden puute päivittäisessä rutiinissa ja sen vuoksi nykyisessä yhteiskunnassa vallitseva istumaton elämäntapa, joka johtuu niukasta vapaa-ajasta ja toteutetusta työstä, aiheuttaa molempien paino-ongelmien lisääntymistä, lihavuus tai ylipaino sekä psykologiset muutokset, kuten ahdistus ja stressi.

On olemassa tiettyjä toimintoja, joissa liikuntaharjoituksen lisäksi, jos saamme tapana tehdä se säännöllisesti, myös vähennämme ahdistusta ja stressiä, joka voi aiheuttaa meille sekä työ- että henkilökohtaisia ​​ongelmia. Yksi näistä toiminnoista on jooga, jota nykyään ei vain harjoiteta idässä, vaan se on levinnyt kaikkialle maailmaan, ja pitää sitä yhtenä parhaista käytännöistä edellä mainittujen ongelmien vähentämiseksi. Jos käytät ulkona, tehostat sen vaikutuksia. Me kertoa teille, mitä hyötyä joogasta on ulkona .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten harjoitella joogaa epilepsian hoitoon

Mikä on jooga ja mikä se on?

Jooga on vuosituhannen kurinalaisuus (joidenkin kirjoitusten mukaan), joka on peräisin Intiasta. Alusta lähtien se viittaa kehon ja mielen väliseen liittoon, jotta voidaan saavuttaa harmonia kaikilla tasoilla: ruumiillinen, henkinen ja hengellinen. Nykyään nykyaikaisesta joogasta on tullut toimintaa, jolla on useita fyysisiä ja henkisiä etuja. Sekä keho että mieli ovat työskennelleet, suorittamalla joukon asentoja, jotka suosivat tasapainon saavuttamista ja lisäävät joustavuutta lihaksille, mutta myös parantavat keskittymistä. Yksi sen merkittävimmistä käytännöistä on rentoutuminen, joka liittyy yleensä hengityksen hallintaan, sillä se auttaa meitä saavuttamaan tämän harmonian ja mielenrauhan tunteen.

Tätä toimintaa voidaan harjoitella sekä huoneen sisällä että ulkona. Sitä opetetaan yleensä useissa urheilukeskuksissa, mutta jotkut koulut haluavat mennä vuorille, rannalle tai puistoon, koska he puolustavat, että tämän kurinalaisuuden hyödyt lisääntyvät . Jos haluat lisätietoja, saatat olla kiinnostunut tästä muusta artikkelista Mitä ovat joogan edut.

Joogan harrastaminen ulkona

Yksi henkiseen osaan läheisesti liittyvän ulkoilualueen joogan tärkeimmistä fyysisistä eduista on kaikkien aistien aktivointi . Huoneen tai tutkimuksen sisällä et saa niin monta ärsykettä kuin ulkona. Kuulosi, näkösi, kosketus huomaa muita tunteita erilaisina kuin jos harjoitat joogaa suljetussa paikassa. Kuulet erilaisia ​​ääniä, huomaat epätavallisen pinnan ja jos valitset auringonnousun tai auringonlaskun strategisessa paikassa, saat myös upeat näkymät, jotka suosivat hyviä tunteita.

Toinen suuri etu viittaa hengitykseen. Sekä asennon aikana, kuten rentoutumishetkellä, hengityskäytäntö on olennainen. Sinusta tuntuu paljon enemmän, jos tunnet raikkaan ilman täyttämisen ja keuhkojen tyhjentämisen. Voit lisätä myös hapettumista kuin kuntosalin sisällä.

Jos teet joogaa ulkona paikassa, jossa se on aurinkoinen, saat myös D-vitamiinia, koska auringon säteet ovat vastuussa sen aktivoinnista, suosivat sen imeytymistä ja parantavat luutesi terveyttä. Tässä toisessa artikkelissa tiedät, mitkä ovat D-vitamiinin edut

Henkiset edut joogan harjoittamisessa ulkona

Ulkouima-joogan käytöllä on myös suuria etuja mielessäsi. Olemme puhuneet aistien aktivoitumisen lisääntymisestä. Tämä tekijä liittyy läheisesti suurempaan konsentraatioon . Paikalla, jossa ärsykkeiden määrä on suurempi, mielesi täytyy tehdä samanlainen ponnistus, jotta se keskittyy täysin asennoissa ja hengityksessä, mikä lisää keskittymiskykyäsi.

Joogan suorittamisen toinen mielenterveyshyödyke on tarve, jota tarvitset, jotta voit sopeutua paikkaan, jossa et yleensä jää tavalliseen tapaan. Rikkoutumalla rutiinista, jolta lähdet mukavuustilastasi, joka luo suurempaa henkilökohtaista kasvua ja kykyäsi hyväksyä muutoksia.

Suosittelemme, että jos olet päättänyt harjoitella joogaa ulkona, valitse paikka, joka on mukava, mutta ennen kaikkea joka luo automaattisesti rauhan tunteen. Näin voit ladata itsesi positiivisella energialla ja vähentää stressiä ja ahdistusta entisestään.

Nyt kun tiedät joogan harjoittamisen hyödyt ulkona, saatat myös olla kiinnostunut tästä muista artikkelista, joka koskee Jooga-asenteita rentoutumiseen.