Ummetus on ehto, joka ilmenee, kun suoliston kauttakulku muuttuu ja toimii hitaammin kuin tavallisesti, joten ulosteet eivät voi edetä ja siten tehdä evakuoinnista vaikeaa. Kun kärsit ummetuksesta, kyvyttömyys evakuoida ulosteen materiaalia, on normaalia kohdata ilmavaivoja, ruokahaluttomuutta, vatsakipua, vatsan turvotusta. Seuraavassa artikkelissa esitämme yksityiskohtaisesti, miksi se yleensä ilmenee korostamalla, mitkä ovat yleisimmät ummetuksen syyt .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tehdä mehuja ummetusta varten

Ruokavalio puuttuu

Yksi tärkeimmistä syistä ummetukseen liittyy päivittäiseen ruokaan, ja se, että ne ihmiset, jotka noudattavat kuitua puuttuvaa ruokavaliota, aiheuttavat muutoksia suoliston kulkeutumiseen ja on yleistä kärsiä tästä tilasta. Tässä tapauksessa potilaan on tehtävä muutoksia ruokailutottumuksiinsa, kuten:

• Sisällytä ruokavalioon runsaasti kuituja, kuten hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, viljaa ja pähkinöitä.
• Vältä tukahduttamasta elintarvikkeita, kuten riisiä, banaaneja, omenoita, porkkanoita, leivonnaisia ​​ja rasvaisia ​​elintarvikkeita.
• Suosittelemme aina täysjyvätuotteita puhdistettujen tai käsiteltyjen jyvien sijaan.

Saat lisätietoja artikkelista Food for ummetus.

Nesteiden riittämätön kulutus

Dehydraatio tai alhainen nesteen saanti aiheuttaa myös ongelmia suoliston kulkeutumisen kannalta, mikä suosii ummetusta . Ja se, että juodaan tarpeeksi päivittäistä vettä (2 l) ja vie mehut tai vesirikkaat elintarvikkeet helpottamaan ulosteen kerrostumista kosteuttamalla suolistoa. Suosittelemme, että tutustut artikkeliin Miten valmistat mehua ummetukseen, jotta kuitujen ja nesteen kulutus lisääntyy enemmän kuin terveellä ja herkullisella tavalla.

Istuva elämä

Ihmiset, jotka johtavat täysin istumatonta elämää tai harjoittavat hyvin vähän liikuntaa, kärsivät todennäköisemmin ummetuksesta kuin ne, jotka tavallisesti tekevät. Suorita fyysinen aktiivisuus, jopa 20 tai 30 minuuttia päivässä, monien terveyshyötyjen ilmoittamisen lisäksi, edistää suoliston liikkuvuutta ja siten ulosteiden poistamista.

stressi

Ummetuksen syistä havaitsemme, että se voi johtua myös tietyistä psykologisista tekijöistä, kuten stressistä tai hermostuneisuudesta, joka koetaan päivittäin. Tämä johtuu siitä, että stressitilanteissa esiintyy useita muutoksia potilaan päivittäisiin tottumuksiin (taipumusta istumaan elintapaan, syöminen parittomiin tunteihin, kuitupitoisten elintarvikkeiden kulutus vähenee jne.), Jotka suosivat ruoansulatushäiriöitä, jotka johtavat kuten ummetus Tämä tilanne on hyvin yleinen, esimerkiksi kun matkustamme tai vietämme pitkään poissa kotoa, ja on olemassa useita muunnelmia, jotka vaikuttavat suoliston rytmiin, löydämme tässä artikkelissa Miten välttää ummetusta matkalla.

raskaus

Ummetus on yleinen ongelma raskaana oleville naisille, koska progesteronin hormoni on lisääntynyt, mikä aiheuttaa suoliston rytmin hitaamman kuin normaalisti. Lisäksi kohdun peräsuoleen kohdistama suuri paine viimeisen raskauden aikana voi pahentaa ongelmaa. Suosittelemme, että noudatat artikkelissa esitettyjä ohjeita Miten lievittää ummetusta raskauden aikana tämän tilan hoitamiseksi luonnollisella ja vaarattomalla tavalla.

Se liittyy muihin sairauksiin

Mainittujen ummetuksen syiden lisäksi tämä voi olla myös vakavampien sairauksien oireita , kuten:

• diabetes
• hypotyreoosi
• Parkinsonin tauti
• Ärtyvän suolen oireyhtymä
• masennus
• Paksusuolen syöpä

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.