Kaunis ja äänisen ruumiin ottaminen ei ole pelkästään geneettinen ja perustuslaki, vaan on monia muita tekijöitä, jotka määrittävät fyysisen kehosi hyvän sävyn. Tasapainoinen ruokavalio, liikunta, kurinalaisuus ja kärsivällisyys ovat joitakin ohjeita, joita on noudatettava, jos haluat saavuttaa sen nopeasti ja tehokkaasti. Jos haluat tietää lisää siitä, miten sinulla on hyvä elin, pyydämme sinua jatkamaan seuraavien .com-artikkelien lukemista. Täällä annamme sinulle avaimet kehon 10 saamiseksi pienellä vaivalla. Valmis häikäisemään? Kädet työhön!
Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Ensimmäinen tekijä hyvän kehon saamiseksi on ruokavalion uudelleenkäsittely. Sinun tulisi aina välttää pikaruokaa tai roskaa, paistettuja elintarvikkeita tai liian paljon karkkia. Tämän vuoksi teidän ruokavalionne pitäisi olla terveellisiä ja luonnollisia tuotteita, jotka ovat pääasiassa runsaasti proteiinia ja kuitua, sekä vihanneksia, jotka auttavat sinua menettämään enemmän painoa ja tuntemaan olonsa terveemmäksi. Liha ja kala on suositeltavaa valmistaa niitä grillillä ja hedelmiä ei voi puuttua.
Syö 4-5 kertaa päivässä. Niin tärkeä on se, mitä syöt, kuinka monta kertaa syöt sitä. On tieteellisesti todistettu, että aterioiden jakaminen päivän aikana auttaa sinua sekä laihtumaan että ruokahalun vähentämiseen aterioiden välillä. On tärkeää, että teet kolme pääateriaa (aamiainen, lounas ja illallinen) ja että interkalli on kaksi ateriaa keskipäivällä ja keskipäivän iltapäivällä. Näin menetät enemmän painoa ilman nälkää, koska jos jätät paljon tilaa ruoan ja ruoan välillä, aineenvaihdunta prosessoi ruokaa hitaammin säästääkseen energiaa, kunnes syöt enemmän. Tärkeintä on syödä muutama vaihteleva määrä lyhyessä ajassa. Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio!
On hyvä elin on tärkeää poistaa myrkkyjä ja pitää kehon aina hyvin hydratoitu. Jos haluat 100%: n unelmiesi kehon, sinun on vaihdettava juomat vedellä, sillä tämä antaa sinulle vähemmän kaloreita ja huomaat, kuinka painosi laskee jyrkästi. Suositeltava veden kulutus on 1, 5 - 2 litraa päivässä.
Terve elämä Pelkästään hyvin syöminen tai urheilun riittäminen on hyvä, hyvä ja terve. On tärkeää, että poistat tuotteita, jotka eivät tee sinulle hyvää alkoholia. Vaikka jotakin alkoholia suositellaan terveydelle (esim. Lasillinen punaviiniä päivässä), jos haluat todella alentaa painoasi ja nähdä sinut ihanteellisella vartalolla, on parempi, että annat sen pois ainakin jonkin aikaa.
Toinen olennainen tekijä kehon 10 saamiseksi on levätä, yksi tärkeimmistä huippuista sen varmistamiseksi, että kuva on aina täydellinen. Ajattele, että se ei tee sinulle mitään hyvää syödä ja tehdä paljon urheilua, jos sen jälkeen et nuku tarpeeksi. Näin et saa mitään! Laihtua, lepo on tärkeää, koska unen aikana kehosi auttaa sinua laihtumaan, joten itsesi riistäminen ei auta sinua.
Toisaalta, jos olet yksi niistä, jotka kärsivät unettomuudesta, suosittelemme kokeilemaan tekniikoita tai rentoutumisharjoituksia. Unilääkkeiden kulutus tappaa ruokahalusi ja energianne. Ajattele sitä: hyvä lepo pitää sinut energisenä, terveellisenä ja innokkaana jatkaa haasteena saada hyvä elin. Palauta voimaa unen aikana!
On tärkeää harjoitella urheilua pysyäkseen verkossa ja paljon muuta, jos haluat menettää painoasi nähdäksesi itsesi ja tuntea olosi paremmin. Aluksi kannattaa kävellä vähintään 15–30 minuuttia päivässä. Tämä on ensimmäinen harjoitus, jos et edelleenkään tee mitään urheilua, koska se on myös täydellinen tapa käyttää ja polttaa kaloreita. Yhdistä kävely ja kiipeily portaat keskittyä liikunta jalat ja pakarat. Pikku kerrallaan saat sen!
Toinen taso harjoitettaessa urheilua painon pudottamiseksi on tehdä sydäntä, koska se on yksi parhaista menetelmistä laihduttaa, polttaa kaloreita ja pitää kehosi kunnossa. Uinti, juoksu, aerobic, pyöräily ... Kaikilla niillä nopeutat sykettäsi polttaaksesi ylimääräistä energiaa. Voit aloittaa puoli tuntia päivässä pari viikkoa. Sitten lisää vähitellen vauhtia lisätä kapasiteettia ja voimaa ja menettää yhä enemmän painoa.
Muista ottaa hidas kävelymatka jokaisen harjoituksen jälkeen ja suorita venytys ennen ja jälkeen. Näin vältät mahdolliset vammat.
Jotta sinulla olisi hyvä elin, sinun ei tarvitse vain saavuttaa ihanteellista painoa, vaan myös toimia hyvän fyysisen tilan saavuttamiseksi. Siksi on tärkeää laatia taulukko harjoituksista, joilla lihakset ja sävytät jokaisen kehon osan (kädet, jalat, vatsa, pakarat, rintakehä ...). Suorituskyvyn parantamiseksi ja koulutuksen tehostamiseksi on syytä lisätä sydän harjoitustaulukkoon. Abdominals, jalkahissit, TRX, painot, kyykky, push-up ... Kaikki nämä harjoitukset ovat täydellisiä niiden sisällyttämiseksi taulukkoon. Kokeile sitä!
Lopuksi tärkein asia saada hyvä elin on, että sinusta tuntuu hyvältä ja mukavasti. Sinun täytyy tietää rajasi, koska itsesi pakottaminen liikaa vain johtaa sinut loukkaamaan itseäsi tai ajaa tiettyjä riskejä terveydelle. Ennen kaikkea älä anna periksi, koska motivaatio on peruspilari tavoitteidenne saavuttamisessa. Vaivaa, kärsivällisyyttä ja kurinalaisuutta saat nähdä itsesi haluamallasi tavalla.
Jätä Kommentti