Nestemäistä ruokavaliota käytetään erilaisista syistä, kuten paastosta tai kehon puhdistamisesta, ja se voi johtaa painonpudotukseen. Yleensä painon lasku nestemäisen ruokavalion avulla perustuu veden häviämiseen rasvan häviämisen sijaan. Mutta jos ruokavaliota pidennetään pitkään, kuten terveysongelmista voi aiheutua, painon lasku voisi myös päätyä rasvan häviämisen takia. Nestemäisen ruokavalion jälkeen menetetyn painon hankkiminen vaatii ruoan huoltoa ja ylikuumenemisen välttämistä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten välttää painon palautuminen ruokavalion jälkeen Vaiheita: 1

Nestemäisen ruokavalion jälkeen lisätään vähitellen kiinteitä ja terveellisiä elintarvikkeita. Keho tarvitsee aikaa tottua kiinteisiin elintarvikkeisiin uudelleen. Aloita lisäämällä ruokavalioon vähän hedelmiä tai vihanneksia ja syömällä vain yksi hedelmä kerrallaan. Lisää sieltä hieman juustoa tai jyviä. Aloita hitaasti syöminen säännöllisesti.

2

Syö hitaasti. Syöminen hitaasti ei ole haitallista terveydelle ja sillä on itse asiassa etuja. Nestemäisen ruokavalion jälkeen annoksen hallinta on mahdollinen ongelma. Syöminen hitaasti auttaa välttämään ylikuumenemista, mikä voi johtaa vatsakipuun ja nopeaan painonnousuun. Tavoitteena nestemäisen ruokavalion jälkeen on valvoa ruokaa ja samalla painoa. Syöminen hitaasti, terveellä tahdilla estää terveysongelmia, jotka voivat aiheutua liikaa ja liian nopeasti syömisestä. Syöminen hitaasti antaa keholle mahdollisuuden määrittää, milloin se on täynnä.

3

Lisää harjoitus päivittäiseen rutiiniin. Vähitellen harjoitus on tärkeää lihasten kasvulle, mikä johtaa terveelliseen painonnousuun. Nestemäisessä ruokavaliossa liikuntaa ei suositella, koska nestemäisten ruokavalioiden antamien kalorien määrä on pieni ja huimaus on mahdollista. Syömällä kiinteitä elintarvikkeita liikunta vahvistaa lihaksia, auttaa terveessä painonnousussa ja sen jälkeen painon ylläpidossa. Aloita hitaasti, kuten juoksu tai kävele lohkon ympäri, ja toimi enemmän, kunnes kävelet tai ajetaan yli kilometrin.

vihjeitä

• Nestemäisen ruokavalion jälkeen sinun täytyy syödä vähän tai paino on liian nopea ja juuri tämä ei ole hyvä.