Meidän päivittäiset jännitykset kerääntyvät kohdunkaulassamme. Jotkut ihmiset ovat paremmin tietoisia tästä ylikuormituksesta ja mahdollisesta kipusta ja kuka vähemmän. Mutta jos joku tarjoaa meille hierontaa kaulassamme, olemme kaikki valmiita ottamaan sen vastaan riippumatta siitä, mitä kipua voimme nähdä kaulassamme . Mutta kaulakivun lievittämiseksi meidän ei tarvitse odottaa, että joku antaa meille hieronnan ; mutta me itse voimme tehdä hieronnan . Lue tämä artikkeli ja tiedät, miten voit antaa itsellesi kaulahieronta .
- Tuoli.
- Kerma tai öljy
Ensimmäinen asia, joka sinun täytyy tehdä, on istua tuolilla ja mobilisoida ja venyttää kohdunkaulan lihaksia hieman harjoituksissa, joita meillä on artikkelissa, kuinka venyttää kaulalihaksia . Joten valmistelet tämän alueen ja rentoutat sitä.
2Ennen kuin annat hieronnan, sinun täytyy laittaa sormien kärjiin kerma tai öljy ja hieroa niitä keskenään lämmittääksesi tuotetta.
3Aseta molemmat kädet L-muotoiseen kummallekin puolelle selkärankaasi, molemmat kädet vaakasuoraan olkapäiden ja sormien suuntaan sisäänpäin (selkärangan suuntaan) ja olkapäiden suuntaisesti. alaspäin ja ne sijoitetaan hieman aikaisemmin suhteessa neljän käden neljään sormeen.
Sinun täytyy käyttää sormien kärkiä tai hieroa kaulaa . Liikkeen on mentävä ylhäältä alas, eli pään pohjasta hartioihin. Se on pyöreä liike, joka on tehty sormien kärjistä kaulasi selkänojan eri osissa. Tehty molemmin puolin samaan aikaan.
5Sitten aseta sormien kärjet molempiin käsiin pään pohjaan, kaulan molemmille puolille ja paineen avulla sinun täytyy vetää kaulan iho ylös. Ikään kuin venytit sen. Paine on säilytettävä 10 sekuntia ja liikettä on toistettava 3 kertaa.
Sitten sinun täytyy levittää pään muotoinen pyöreä liike molempien käsien sormenpäillä. Sinun on aloitettava kaulan keskellä ja siirrettävä kädet korvien suuntaan ja lopetettava hieronta korvien ympärillä.
Voit lopettaa kaulasi hieromisen tekemällä peseet yhä pintapuolisemmiksi sormenpäilläsi koko kaulan pinnan ympäri.
Jätä Kommentti