Meidän jalkamme ovat erittäin tärkeä osa, ja heidän ruumiinpainonsa laskee niin, että on normaalia, että päiväpäivänä satumme tai tuntemme epämukavuutta alueilla, kuten lattialla tai kantapäässä. Ja hyvä tapa lievittää näitä vaivoja on hyvä hieronta, joka aiheuttaa tarvittavan paineen rentoutua kaikkien jalkojen lihaksissa. On parasta tehdä se yöllä ennen nukkumaanmenoa huomataksemme myös sen vaikutukset seuraavana päivänä. Lue tämä artikkeli huolellisesti ja tutustu askel askeleelta, kuinka antaa jalkahieronta.

Tarvitset:

• Lämmin Augua.
• Pyyhkeet.
• Kerma tai öljy

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten antaa kasvohieronta Vaiheita: 1

Ennen jalkahieronnan aloittamista ideaalisesti anna niiden liota lämpimässä vedessä noin 10 minuuttia. Näin olet täysin puhdas ja hieronta on paljon miellyttävämpää.

2

Kuivaa jalat 10 minuutin kuluttua puhtaalla, kuivalla pyyhkeellä ja istu tuolilla. Jos hieronta on toiselle henkilölle, pyydä häntä makaamaan paikoillaan tai sängyssä ja sijoittamaan pyyhe juuri jalkojensa alapuolelle.

3

Nyt sinun täytyy levittää pieni kerma tai hieroa öljyä käsillesi ja hieroa ne niiden väliin, jotta tuote lämpenee hieman. Ota tämä askel juuri ennen levittämistä voidetta jaloillesi.

4

Aloita seuraavaksi jalkahieronta . Hemmottele yläosaa hellävaraisilla liikkeillä, jotka kulkevat varpaista nilkkaan ja laskeutuvat jalkojen pohjaan. On tärkeää, että hyväillen voimakkuus on progressiivinen ja siirryt enemmän painosta.

5

Kun olet tehnyt erilaiset hyväilyt, sinun täytyy tehdä pyöreitä liikkeitä käsien peukaloilla jalan pohjaan . Tee se ylhäältä tai työnnä alaspäin ja säädä liikkeen painetta eli lisää paineita esimerkiksi kantapäähän.

6

Seuraavaksi pidä jalkaa yhdellä kädellä ja toisella kääntämällä sitä huolellisesti molempiin suuntiin. Toista tämä liike jopa 4 kertaa kussakin suunnassa. Seuraavaksi lyödä se nyrkkisi kanssa, mutta säädä aina painostasi, niin että se ei ole liian voimakas tai aiheuttaa epämukavuutta.

7

Sitten sinun täytyy vaivata jalka sormien kärjillä . Aloita iso varvas ja jatka kunkin sormen läpi pikku sormella. Liikkeen suunta on jokaiselle sormelle sama, sinun on aloitettava liikkuminen alustan avulla ja kohdistettava kevyt paine, kunnes saavutat kunkin sormen kärjen.

8

Kun olet lopettanut kummankin sormen vaivaamisen, työnnä jalka ja jalka uudelleen pohjaan, käyttämällä vähemmän ja vähemmän painetta. Voit lopettaa hieronnan jalkojen puhdistamiseen vain pyyhkeellä käytetyn kerman tai öljyn ja jättää sen täysin kuivaksi. Sitten sinun täytyy suorittaa sama prosessi toisella jalalla, ja se on niin!

9

Jos pidit tästä artikkelista, voit myös nähdä, miten antaa hyviä hierontaa muualla kehossa:

• Miten antaa selkähieronta
• Miten antaa hieronta käsiin
• Miten antaa kasvojen hieronta

vihjeitä

• On tärkeää, että hieronta suoritetaan hitaasti rentoutumiseen.
• Sinun pitäisi olla varovainen sellaisten henkilöiden kanssa, joilla ei ole kovinkaan hyvää verenkiertoa jaloissa, kuten diabeetikoilla.
• Kun olet lopettanut hieronnan, pese kätesi välttääksesi mahdollisen sieni-infektion.