Lomat ovat täydellinen aika jakaa perheen ja läheisten kanssa ilon ja rentoutumisen ilmapiirissä. Mutta totuus on, että kokouksesta kokoukseen ja päivällisestä illalliseen saamme aina tammikuun muutaman ylimääräisen kilon, ja on vaikea vastustaa kaikkia tämän ajan herkkuja, eikä se kuulu ylilyönteihin. On kuitenkin tärkeää olla tarkkaavaisena terveydestämme ja välttää meidät ohittamasta meitä joulun aikana, joten .com: ssä annamme sinulle vinkkejä, jotta voit selvittää, miten voit hoitaa ruokavaliollasi jouluna ja vähentää täten omantuntoa tammikuussa.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten hoitaa päivittäistä ruokavaliota Seuraavat vaiheet: 1

Ensimmäinen neuvomme on todella yksinkertainen ja siitä huolimatta on yksi avaimista, joilla ei saada rasvaa lomien aikana: syö kaikki, mutta maltillisesti . On loogista, että jouluna haluamme hyödyntää kaikkien aikojen tyypillistä gastronomiaa, mutta mitä emme voi tehdä, on syödä päivittäinen nugaatti, joka on jälkiruoka panettone joka päivä, täytä kaloreita kussakin ateriassa ja syödä ikään kuin ei olisi huomenna vain siksi, että se on joulu. Kokeile ja nauti mitä pidät eniten, mutta rauhallisesti.

2

Se tuottaa tasapainon . Joulun aikana kokoukset, illalliset ja puolueet ovat runsaasti ja lähes kaikki ovat yöllä, joten etukäteen tiedät, että söisit raskaammin tällä vuorokaudella. Ihannetapauksessa tasapainotetaan kalorien saanti ja valitse hyvä tasapainoinen aamiainen ja kevyempi lounas, esimerkiksi keitto ja salaatti, sushi, kala tai paistettu kanaa ja vihanneksia, ja yöllä on hieman enemmän vapautta, mutta taas ottaen huomioon maltillisuus.

3

Huomioi määrät! Näissä kokouksissa kerrotaan monta kertaa monien alkupalojen kanssa, sitten syömme ruokaa, jota he palvelevat, jälkiruoka ja nautimme alkoholijuomia vähän maltillisesti. On erittäin tärkeää olla tietoinen syömisen aikana, että nautimme monista perinteisistä joululuokista, mutta voimme hallita syömämme määriä. Älä väärinkäytä alkupaloja tai jälkiruokia.

4

Huolehdi siitä, mitä juot ja muista, että cocktaileja (erityisesti makeisia, jotka sekoittavat useita juomia voiteilla, mehuilla jne.) Ovat täynnä sokeria ja tarpeettomia kaloreita. On paljon parempi valita olut, lasillinen viiniä tai samppanjaa tai yksinkertainen juoma kuten gin ja viski. Sinun pitäisi kuitenkin ottaa se kohtuullisella tavalla, jos et halua, että kaikki syötetään asteikolla.

5

Pidä liikkeellä enemmän kuin koskaan. Harjoittelu säännöllisesti on tärkeä tekijä painon säilyttämiseksi jouluna ja siten yrittää torjua liiallisen ruoan vaikutusta.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.