Emotionaalinen älykkyys liittyy kykyyn tunnistaa ja ottaa huomioon omia tunteitaan ja toisten tunteita, jotta niitä voidaan käsitellä asianmukaisesti. Daniel Golemanin "Emotional Intelligence" -kirjan mukaan emotionaalisen älykkyyden kehittyminen selittäisi, miksi monta kertaa hyvin älykkäitä ihmisiä epäonnistuu, kun taas toiset kehittyvät. Seuraavaksi esittelemme sinulle, miten voit parantaa emotionaalista älykkyyttä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten parantaa emotionaalista terveyttä Vaiheita: 1

Itsetuntemus. Se liittyy tunteiden tunnistamiseen, toiveisiinne ja pelkoihisi. Tunnemme itsemme on avain emotionaalisen älykkyyden kehittämiseen. Jos emme ole tietoisia tunteistamme, emme voi ilmaista niitä tai viestiä niistä. Kysy itseltäsi: Mikä on suhde tunteisiinne? Ovatko ne mukana fyysisiä tunteita?

2

Self. Jotta voisit käsitellä tunteitasi, sinun täytyy tuntea ne. Tee luettelo positiivisista näkökohdista ja negatiivisista näkökohdista. On tärkeää vahvistaa myönteisiä näkökohtia ja työskennellä negatiivien kanssa. Etsi negatiivisten tunteiden positiivista puolta ja aloita sieltä.

3

Hallitse stressiä Stressi, monta kertaa, ylittää kykymme nähdä asioita selvästi. Siksi on tärkeää yrittää vakuuttaa itsellemme, että pystymme käsittelemään sitä. Ensinnäkin on tarpeen tunnistaa se, sitten havaita, mikä on siihen vastaus, ja pohtia, miten voimme muuttaa tätä vastausta positiiviseen.

4

Viestintä. Itsevarma kommunikaatio on olennainen osa emotionaalista älyä . Tämä viittaa paitsi siihen, mitä sanomme, myös siihen, mitä emme sano, eli ei-sanallista viestintää. Luottamuksen siirtämiseksi toisiin meidän on tehtävä se, mitä lähetämme eleillämme, ilmaisumme ja sanojemme avulla.

5

Empatiaa. Se liittyy muiden tunteiden tunnistamiseen ja hyväksymiseen. Empatia luo positiivisia vaikutuksia muille, jotka sitten palaavat meille.

6

Konfliktien ratkaiseminen. Paras tapa ratkaista konflikteja on tunnistaa ne ja pohtia niitä. Jos käytämme edellä mainittua tietoa, voimme kohdata heidät myönteisesti ja oppia niistä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.