Sleepwalking on häiriö, joka saa ihmiset kävelemään lepotilassa. Se on yleinen häiriö, joka löytyy pääasiassa lapsista, mutta voi kestää aikuisikään. Ei ole tiedossa mitään parannuskeinoa, mutta se voidaan pienentää minimiin. Se tapahtuu yleensä silloin, kun henkilö on unen syvissä vaiheissa, ja se voi olla yhtä yksinkertaista kuin käveleminen sängyn ympäri tai yhtä voimakas kuin putoaminen tai juokseminen. Henkilö ei muista episodia eikä myöskään ole johdonmukainen jakson aikana. On olemassa useita syitä, jotka tuottavat sitä, kuten stressi, ahdistuneisuus, geneettisyys, unihäiriö, alkoholimyrkytys tai sairaus. Se on ei-toivottu häiriö, joka voi myös aiheuttaa vakavia vammoja.

Saatat myös olla kiinnostunut seuraavista asioista: Miten unihälytys voidaan välttää Vaiheita: 1

Määritä unihakutuksen syy. Lääkehoidot ovat välttämättömiä, jos unihäiriö johtuu sairaudesta, kuten uniapneasta, levottomat jalat -oireyhtymästä tai gastroesofageaalisesta refluksista. Diagnoosi ja testit ovat välttämättömiä sen selvittämiseksi, tarvitsetko hoitoa. Myös muita syitä, kuten stressiä, alkoholin myrkytystä tai epänormaaleja unen kuvioita, voidaan vaatia hoitoon.

2

Hanki oikea määrä unta. Tämä näyttää olevan selvä askel, mutta seitsemän-yhdeksän tuntia unta per yö on oikea määrä, joka auttaa sinua toimimaan paremmin koko päivän. Unen puute on läsnä monissa muissa terveysongelmissa stressin ja ahdistuksen lisäksi. Joitakin askeleita voidaan tehdä syvään uneen yöhön. Rajoita kofeiinia kahdeksan tuntia ennen nukkumaanmenoa ja älä syö suuria määriä ruokaa juuri ennen nukkumaanmenoa. Rajoita voimakasta liikuntaa ennen nukkumaanmenoa ja rajoita ärsykkeiden käyttöä, kuten äänekkäitä ääniä, televisioruutua tai tietokoneen näyttöä.

3

Vähennä stressiä Se on yksi tärkeimmistä unihäiriöiden syistä aikuisuudessa. Joitakin tapoja vähentää stressiä ja ahdistusta ovat: päivittäinen liikunta, oikea ruokavalio, meditaatiokäytännöt ja riittävästi unta. Tällä tavoin myös muut elämäsi alueet paranevat.

4

Säilytä turvallinen ympäristö, jossa nukut. Vaikka unihäiriöt tapahtuisivat yhä harvemmin, on tärkeää ottaa joitakin varotoimia. Pidä alue vapaa terävistä esineistä, nukkua pohjakerroksessa, jos mahdollista, sulje ovet ja ikkunat. Jos siirrät joka ilta, käytä hälytystä ovissa ja ikkunoissa.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Ota yhteyttä lääkäriisi, jotta unihäiriöt vähenevät.