Huuhtelu on näyte punoitusta, joka johtuu yleensä emotionaalisesta tai lisämunuaisen vastauksesta. Punaista aiheuttavat tunteet ovat häpeä, turhuus, vaatimattomuus ja rakkaus. Vaikka punoitus on luonnollinen reaktio, kun se tapahtuu ylimääräisenä, se voi aiheuttaa hämmennystä ja sosiaalista ahdistusta. Tämä saa jotkut ihmiset välttämään tilannetta, jossa he voivat saada liiallista huuhtelua. Onneksi on olemassa asioita, joita voit tehdä hallitsemiseksi eikä punaiseksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten poistaa huuhtelu tai punoitus Vaiheita: 1

Kirjoita muistiin tilanteita, jotka ovat aiheuttaneet sinut punastumaan aiemmin. Tunnista, mikä laukaisee ongelman, joka saa sinut punaiseksi . Esimerkiksi olemalla noin suuri joukko ihmisiä, puhu jollekin, joka houkuttelee sinua ja tekee virheen luokkatovereidesi edessä.

2

Hengittää. Harjoittele hengityksen hallintaa, kun se löytää sinut kuvaustilanteessa. Hengitä kolme sekuntia ja pidä tätä henkeä sekunnin ajan, kun olet hiljaa, ennen kuin kerrot mielesi rentoutua. Vapauta tämä henkeä hitaasti hengittämällä ja kuvittele jännitystä, joka tulee ulos kehosta. Jatka tätä hengitysmallia, kunnes tuntuu rentoilta ja luottavaisilta .

3

Ajattele muita asioita. Kun kohtaat hohtavan liipaisimen, ajattele tilannetta, joka ei tee sinut punastumaan . Kirjoita muistiin erilaiset tilanteet, jotka tekevät sinusta tuntuu rauhalliselta, kuten koirasi petting tai lempikirjasi lukeminen. Tämä auttaa ottamaan mielesi pois tilanteesta, joka saa sinut punastumaan.

4

Rajoita alkoholin ja mausteisten elintarvikkeiden kulutusta. Sekä alkoholi että mausteinen ruoka aiheuttavat kasvoille verenvirtausta. Kun se yhdistetään laukaisevaan tilanteeseen, tämä tekee punaisesta kääntämisestä vaikeaa hallita.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Tarkista lääkäriltäsi, että liiallinen huuhtelu ei johdu terveysongelmasta.