Haluatko laihtua tai haluat nauttia terveellisemmästä elämästä, hitaampi syöminen on suositeltu tapa saavuttaa se. Pitkien aterioiden nauttiminen, joka kestää vähintään 20 minuuttia, edesauttaa sitä, että meillä on parempi ruoansulatusprosessi ja että kylläisyys on suurempi, kun vähemmän ruokaa.

Hitaammin syöminen saa kehomme saamaan parempaa ruokaa ilman stressiä ja suosivat ruoansulatusta, joten se on sopiva tapa ihmisille, joilla on gastriitti tai suolistossa esiintyvät ongelmat. Me annamme teille joitakin temppuja, jotka opettavat sinulle, miten syödä hitaammin ja nauttia terveellisemmistä elintarvikkeista.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten syödä enemmän kuituja Vaiheita: 1

Pureskele ruokaa hyvin . Ensimmäiset neuvot, joiden avulla tiedät, miten syömme hitaammin, on, että pureskelet ruokaa hyvin. On tärkeää tehdä niin, koska se hidastaa syömisen aikaa pureskelemalla vähintään 10 kertaa jokaisesta puremasta. Ruokajuuri on myös hyvä valmistaa vatsaamme ruoansulatusprosessissa.

2

Juo vettä . Vaikka nautit ruokasta, hyvä temppu syödä hitaammin on juoda vettä puremien välillä; Tällä tavoin voit vähentää nopeutta ja saada enemmän kylläisyyttä tuntua ruokailun aikana.

Tässä artikkelissa paljastamme sinulle, jos on huono juoda vettä, kun syöt, myytti muutama vuosi sitten levinneestä ruoasta.

3

Jätä ruokailuvälineet pöydälle . Se on toinen tapa syödä hitaammin : ruokailuvälineiden pitäisi olla vain pöydässä joidenkin puremien välillä, jotta voit vähentää kiusausta jatkaa syömistä nopeasti. Näin saat lepoa ja pysäyttää ravinnon nauttimisen.

4

Syö enemmän kuitua Tietää, miten syödä hitaammin, on myös tärkeää, että juotavaa ruokaa on vaikeampi pureskella; Tästä syystä hyvä neuvonta on, että syöt enemmän elintarvikkeita, koska sen koostumus vaatii enemmän pureskelua ja siksi hitaammin syömisen aikana.

5

Jos noudatat näitä temppuja syömisen aikana, huomaat nopeasti elimistössäsi olevat edut, kuten ruoan parempi ruoansulatus, aterian aikana tapahtuva vähemmän stressiä, syömämme ruokavalion määrä ja lisääntyvä tunne kylläisyydestä vähemmän määriä, joten voit laihtua antamatta sinulle tuskin ilmoitusta.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.