Miten alentaa vatsaa

Sano hyvästit vatsaan! Se on yksi vaikeimmista aloista vähentää, mutta ei mahdotonta! Sekä miehet että naiset pyrkivät kertymään liikaa rasvaa vatsaan ja siksi on hyvin yleistä etsiä joitakin ratkaisuja, jotka auttavat meitä vähentämään tätä aluetta ja kykenevät käyttämään sileää ja kadehdittavaa vatsaa. Ota terveellistä ruokavaliota ja liikunta on välttämätöntä paikallisen rasvan vähentämiseksi, mutta on olemassa joitakin temppuja, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteenne, ja tässä artikkelissa huomaat ne. Jatka lukemista ja saat selville, kuinka alentaa vatsaasi yksinkertaisten muutosten myötä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten alentaa vatsaasi kotona Vaiheita: 1

On selvää, että jos haluat alentaa vatsaasi, sinun on muutettava ruokavaliota ja panostettava tiettyihin terveellisempiin ohjeisiin, mikä vähentää rasvaisen ruoan ylimääräistä määrää, joka päätyy elimistöön. Siksi vedonlyönti tasapainoisesta ruokavaliosta, joka on ravitsevaa ja vähärasvainen, on yksi olennaisista seikoista, jotta voisimme päästä eroon rullista. Mutta tämän lisäksi sinun pitäisi tietää salaisuus: on joitakin elintarvikkeita, jotka auttavat sinua menettämään vatsaan. Haluatko tietää, mitä ne ovat? Täältä löydämme ne:

Ruoka Omega 3: lla

Vaihtoehdot, kuten lohi, äyriäiset tai muna, ovat runsaasti tässä rasvahapossa, joka on optimaalinen, jotta voimme menettää rasvaa vatsassa. Syynä on se, että ne tarjoavat meille mielenkiintoisia antioksidantteja, jotka edistävät organismin puhdistamista ja auttavat siten eroon kertyneestä rasvasta, joka edistää sen poistumista luonnollisella tavalla, joten on suositeltavaa, että otat tämäntyyppiset ainesosat kahdesti viikossa.

tomaatit

Se on yksi parhaista hedelmistä, jotka auttavat meitä laihtumaan, koska se auttaa verestä puhdistamaan ylimääräistä rasvaa, mikä on myös kehomme tulos. Syöminen tomaatti aiheuttaa aineenvaihduntaa nopeuttaa ja siksi kuluttaa enemmän kaloreita päivän aikana pakottaa kehomme mennä varantojen tyydyttyneitä rasvoja toimimaan.

Punaiset hedelmät

Nämä hedelmät ovat runsaasti kuitua, täydellinen osa imeä rasvoja ja sokereita kehossamme, edistämällä niiden poistamista luonnollisilla keinoilla. Mansikat, kirsikat ja karhunvatukat ovat niitä, jotka sisältävät suuremman määrän ja siksi suositeltavimpia sisällyttämään päivittäin painonpudotussuunnitelmaan.

Tässä toisessa artikkelissa annamme sinulle luettelon elintarvikkeista, jotka auttavat sinua laihtumaan.

2

Aivan kuten on olemassa joitakin elintarvikkeita, jotka auttavat meitä alentamaan vatsaamme, on muitakin, jotka ovat voimakkaasti lannistuneet, koska ne auttavat tekemään vatsaan turvoksiksi ja säilyttämään rasvaa tietyissä ruumiinosissa, kuten vatsaan. Aiomme antaa sinulle luettelon niistä elintarvikkeista, jotka on parempi, että lopetat kulutuksen, jotta voisit poistaa vatsan .

Puhdistetut elintarvikkeet

Teollisella tavalla jalostetut tuotteet menettävät suurimman osan ravinnosta tässä prosessissa, ja lisäksi ne sisältävät yleensä useita lisäaineita, kuten sokereita, rasvoja, säilöntäaineita ja niin edelleen. Tästä syystä on suositeltavaa, että esimerkiksi leipä, teollinen leipomo tai valmistettu ruoka ei ole enää osa ruokavaliota; hiilihydraattien tapauksessa vain tarpeeksi korvaamaan ne kiinteillä versioillaan, jotta keholle saataisiin lisää kuitua.

Makeiset ja sokeri

Ne ovat myös hienostuneita, mutta mainitsemme ne itsenäisesti, koska on tärkeää, että ne rajoittuvat maksimiin. Sekä pullat että kakut tai evästeet tulisi ottaa hyvin harvoin, koska ne sisältävät runsaasti sokeria, mutta lisäksi ne ovat myös runsaasti trans-rasvaa, joka on vahva vihollisen terveys. Tässä artikkelissa kerrotaan, mitä transrasvoja on ja miksi niitä ei saa käyttää.

Suolaiset välipalat

Mutta ei vain makeiset lisäävät vatsa-rasvaa, vaan myös suolaisia, kuten lastuja, pähkinäseoksia, leipää ja muita. Niillä on hyvin suuria määriä suolaa, mutta lisäksi ne ovat myös täynnä transrasvoja, joita säilytetään kehossa rasvasolujen muodossa.

Alkoholijuomat

Siluettimme toinen vihollinen on alkoholi, täynnä myrkkyjä sisältävä juoma ja kaloreita, jotka lisäksi lisäävät nesteiden säilymistä, mikä tekee meidän vatsaosastamme turvoksesta ja ihomme taipumus olla selluliitilla.

3

Suoliston vähentämiseksi on myös tärkeää, että pyrimme poistamaan kerääntyneen rasvan ja siihen on vain yksi tapa: harjoitus. Hikoilu, kalorien polttaminen ja lihasten vahvistaminen poistavat rasvan kehossasi ja siten veistävät hahmosi paremmin. Voit tehdä tämän vähintään 3 kertaa viikossa, mukaan lukien seuraavat harjoitukset:

sydän-

Juoksu, uinti, elliptinen tai pyöräily ovat joitakin sydän- ja verisuonitaudeista, joiden avulla voit polttaa kaloreita ja pakottaa kehomme kulkemaan rasvan varantoihin, jotta se pystyy vastaamaan energian vaatimuksiin mitä sinä kysyt? Koulutuspäivän aikana (1 tunti ja 15 minuuttia) tämäntyyppiseen harjoitteluun kannattaa käyttää 30–45 minuuttia vatsan menettämiseen.

vatsa

Jos ajatus on alentaa vatsaa paremmaksi käyttää vatsan alueen lihaksia, muuntaa rasva lihakseksi ja vähentää paikallista rasvaa. On välttämätöntä, että harjoittelet aikaa myös kehon vahvistamiseen, jotta voit siten toimia paikallisesti rasvapalkoissa, joita haluat vähentää, ja lisäksi saat enemmän muotoiltua ja lihaksikkaampaa kuvaa. Tätä varten sinun on suoritettava vatsan rutiini, jossa työskentelet kaikki alueen lihakset.

4

Juominen 2 litraa vettä on myös välttämätöntä vatsan vähentämiseksi. Syynä on se, että neste auttaa poistamaan nesteen kertymistä, puhdistaa kehon ja alentaa vatsan turvotusta. Voit myös sisällyttää joitakin infuusioita, jotka vähentävät vatsaa, esimerkiksi vihreää teetä, horsetailia tai kaneli-infuusiota, joka auttaa puhdistamaan kehoa, mutta myös kiihdyttää aineenvaihduntaa edistämällä luonnollisesti rasvan menetystä.

5

On myös joitakin esteettisen lääketieteen tekniikoita, joiden tarkoituksena on auttaa meitä alentamaan vatsaa ja saamaan sujuvamman ja pehmeämmän vartalon käyttämällä erilaisia ​​laitteita, jotka suorittavat sisäistä työtä, joka hyökkää rasvasoluja, eli rasvasoluja. Seuraavaksi puhumme kahdesta parhaasta tekniikasta tavoitteen saavuttamiseksi:

Cryolipolysis

Se on tekniikka, joka vaikuttaa kehon tiettyyn alueeseen (lantion, vatsan, reiden sisäpuolen jne.) Pakastamaan rasvasoluja lämpötiloissa, jotka vaihtelevat 5ºC: sta nollasta 10ºC: een. Tällä tekniikalla on mahdollista tuhota rasvasolut ja edistää niiden poistumista luonnollisilla keinoilla päivien tai viikkojen jälkeen.

Ultraäänihydrolipoklasia

Se on tekniikka, joka on kalliimpi kuin edellinen, mutta sen tulokset näkyvät vain yhdellä istunnolla . Tässä terapiassa ne yhdistävät ultraäänikavitaation rasvan solujen poistamiseksi laimentamalla ne laitteen lähettämien säteiden ansiosta. Alle 1 tunnissa voit vähentää kehosi 4 senttimetriä ja saada paljon tyylikkäämpi ja houkuttelevampi ulkonäkö. Se on yksi rasvaimu tekniikoita ilman leikkausta eniten vaatinut viime aikoina.

 

Jätä Kommentti