Onko hyvä käyttää yöllä? Niille, jotka työskentelevät päivällä, ainoa kerta, kun he pääsevät käyttämään, ovat päivän päätyttyä. Toisilla on vaikeuksia aktivoida aamulla ja mieluummin odottaa yön menoa. Mutta onko tämä terveellinen vaihtoehto? Me paljastamme yöurheilun harjoittamisen edut ja haitat .

Saatat myös olla kiinnostunut: Onko hyvä pelata urheilua tyhjään vatsaan?

Tärkeintä on tehdä urheilua

Mikä tahansa aika on, harjoitus on aina terveellistä ja siksi hyvää kehollemme ja mielellemme. Tärkeintä ei siis ole se aika, jolloin se on tehty, vaan tosiasia on vakio. Sopivin aika on kuitenkin aina riippuvainen organismin sopeutumisesta. Siksi jotkut ihmiset tarjoavat parempaa mukavuutta käyttää aamulla, kun taas toiset iltapäivällä tai illalla.

haitat

Ilmeisin ilmiö yöllä on se, että se voi jotenkin vaikuttaa unen rytmiin. Sen tekeminen yöllä voi kuitenkin auttaa meitä nukkumaan rauhallisemmin, koska toiminnan tulos auttaa rentoutumaan pitkän päivän jälkeen.

Toisaalta urheilun harjoittaminen lisää kehon lämpötilaa, joten lihakset ovat aktiivisia ja valmiita jatkamaan muita aktiviteetteja, eivätkä ehkä juuri nukkumaan.

Päivän harjoituksen suorittamisen osalta voidaan katsoa, ​​että Northumbrian yliopiston British Journal of Nutritionin julkaiseman tutkimuksen mukaan ne ihmiset, jotka urheilun paastoavat, saavat polttaa jopa 20% enemmän rasvaa kuin ne, jotka tekevät aamiaisen jälkeen tai jopa muina aikoina. Tämä johtuu siitä, että nämä urheilijat polttavat vararasvaa, mutta toiset polttavat aamiaisen tai lounaan aikana saamansa rasvan .

Lisäksi aamuharjoitus terävöittää älykkyyttä, joka aktivoi kehon välittömästi ja tarjoaa energiaa, joka auttaa meitä kuljettamaan päivän kaikki toiminnot kevyemmässä.

hyöty

Mutta liikunnan harjoittaminen yöllä on myös sen etuja. Tuolloin sekä hormonitasot että kehomme lämpötila saavuttavat maksimitasonsa, joten organismin tila on optimaalinen urheilulle. Chicagon yliopiston kliinisen tutkimuskeskuksen tekemän tutkimuksen mukaan tämä merkitsee parannusta kestävyyden ja lihasmassan lisääntymiseen urheilutoiminnan aikana verrattuna muihin aikoihin. Se vähentää myös loukkaantumisriskiä.

luokitukset

Jos et ole päättänyt käyttääkö yötä tai päivää, suorita tämä kokeilu. Kokeile viikon harjoitusta ja tarkista seuraavat kehosi ja mielialan reaktiot:

• Metabolia : urheilu parantaa ruoansulatusta ja ravinteiden imeytymistä. Jos huomaat, että kehosi vaatii enemmän ruokaa, kannattaa harkita päiväkuntoa yökäytön sijaan.
• Lepotila : liikunta lisää energiaa, joten uni voi olla vaikeaa. Se on kuitenkin myös uuvuttavaa, joten saatat paistaa heti. Miten se vaikuttaa sinuun? Arvioi tämä kohta ja tarkista, miten nukut paremmin, jos käytät päivää tai yötä.

Kuuntele kehoa ja päättää itse!