Yksi rustojen toiminnoista on nivelten suojaaminen , joten voit epäillä, että voitko pelata urheilua, jos nämä kehon osat ovat kuluneet. Vastaus tähän kysymykseen on kyllä, mutta ehdoilla. Tällä tavoin voit jatkaa fyysistä aktiivisuuttasi, vaikka suojaat nivelesi hyvin ja valitset heille vähemmän aggressiivisia urheilulajeja. Comissa annamme sinulle vastauksen kysymykseen, mitä harjoituksia voin tehdä, jos käytän rustoa.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten osteoartriitin estäminen Vaiheita: 1

Ensimmäiset näkökohdat ovat, että lääkärin on saatava lupa ennen fyysisen toiminnan tekemistä rustoa käytettäessä ja että sinun on ryhdyttävä lisätoimenpiteisiin niveltesi suojaamiseksi, kuten kengät, joissa on paljon pehmustusta, rannekkeita, nilkkoja jne. Lue tämä artikkeli, jossa selitämme yksityiskohtaisesti, miten nilkkoja hoidetaan ja miten polvet suojataan.

2

Uinti on hyvä harjoitus, jos sinulla on rusto. Toisaalta niveltesi eivät vaikuta mihinkään, koska olet vedessä, ja tämä aiheuttaa myös sen, että et kestä oman kehon painoa. Tietenkin on olemassa joitakin suositeltavampia uintityylejä kuin toiset. Tässä vaiheessa kaikki ovat riittäviä lukuun ottamatta rintakipua.

3

Pyöräily on myös hyvä vaihtoehto jatkaa urheilua tämän ongelman kanssa rustossa, joka vaikuttaa niveliin. Joten jos olet polkupyörän ja ulkona rakastaja, olet onnea. Sinun pitäisi myös harkita joitakin näkökohtia. On parempi, että nostat satulaa hieman normaalista katsottavasta paikasta. Tavoitteena on, että polvi on taivutettava mahdollisimman vähän marssin aikana.

4

Jos haluat käydä kävelyllä luonnollisessa ympäristössä, voit arvioida mahdollisuutta tehdä pohjoismaista kävelyä harjoitukseksi, jos sinulla on rusto . Vaikka on totta, että saatat joutua käymään läpi kivisen maaston, napojen avulla voit toimia iskunvaimentimena ja suojata nivelet nyt, kun rustot eivät ole optimaalisessa kunnossa.

5

Yleensä kaikki matalat vaikutukset harjoitukset ovat hyödyllisiä henkilölle, jolla on rustoongelmia. Harjoittelun harjoitteluun hiihto ja kävelymatka ovat toimia, jotka eivät vahingoita sinua tässä tapauksessa.

6

Monet urheilijat alkavat vuosien varrella kehittyä rusto- ja nivelongelmia juuri siksi, että he eivät ole suojelleet itseään kunnolla kaikissa liikuntavuosina. Siksi kun teet urheilua, tee se aina oikealla tavalla ja mahdollisuuksien mukaan asiantuntijoiden neuvonnassa.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.