Tasapainoista ruokavaliota varten on erittäin tärkeää syödä kaikenlaista ruokaa tasapainoisesti. Tällä tavoin voimme myötävaikuttaa organismeemme kaikkiin tarvittaviin ravintoaineisiin, jotka johtavat terveelliseen ja terveelliseen elämään . Jokaisella elintarvikeryhmällä on tietty ravitsemuksellinen ja kalorinen osuus, jota meidän pitäisi tietää ja pitää mielessä. Siksi selitämme, mitä elintarvikkeita myötävaikuttaa.

Saatat myös olla kiinnostunut: Elintarvikkeet, jotka auttavat opiskelemaan

Hedelmät ja vihannekset

Tämä elintarvikeryhmä on yksi tärkeimmistä vitamiinien, kivennäisaineiden, kuitujen ja hivenaineiden lähteistä, joten ne ovat välttämätön ruoka missä tahansa ruokavaliossa.

Meijerituotteet

Maitotuotteiden pääasiallinen ravintoaine on kalsium, vaikka ne tarjoavat myös proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja. Voit nähdä tarkemmin, mitä maitoa sisältää.

kala

Kala on hyvä proteiinilähde ja sisältää myös mineraaleja, kuten fosforia, jodia ja kalsiumia. Toisaalta se on ruoka, jossa on runsaasti rasvahappoja, kuten omega-3, erityisesti sininen kala.

liha

Lihan elintarvikeryhmä on myös loistava proteiinilähde sekä hyvä ryhmä rautaa, fosforia ja B-vitamiinia.

vihannekset

Palkokasvit erottuvat korkeasta proteiinipitoisuudestaan ja kuitupitoisuudestaan .

munat

Munat ovat toinen elintarvikkeista, jotka tarjoavat runsaasti proteiinia, sekä A-, B-, D- ja E-vitamiinit. Tämän ruoan haittana on sen korkea kolesterolipitoisuus, joten sitä ei saa käyttää väärin.

Kuivatut hedelmät

Pähkinät ovat joukko elintarvikkeita, joissa on vähän hiilihydraatteja ja joissa on huomattava määrä proteiineja ja rasvoja .

vilja

Vilja sisältää hiilihydraateissa 65–75 prosenttia niiden kokonaispainosta, loput ravintoaineista ovat proteiineja ja alhainen rasvapitoisuus. Samoin he luulevat, että B-kompleksin rauta, kalium, fosfori ja vitamiinit osallistuvat.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.