Kevyet illalliset ovat paras vaihtoehto hoitaa ruokaa, välttää painonnousua nopeasti ja nauttia miellyttävämmästä leposta. Mutta tiedätkö mitä elintarvikkeita vältetään ennen nukkumaanmenoa? On tärkeää tunnistaa ne, toisaalta, pitää linja eikä saada äänenvoimakkuutta ja toisaalta olla häiritsemättä unen laatua, koska on olemassa tiettyjä ainesosia, jotka voivat tehdä ruuansulatukset hyvin raskaiksi ja estää päivittäistä lepoa. Pidä käsittelyssä tämä artikkeli ja huomioi 8 ruokaa, joita ei pitäisi syödä ennen nukkumista.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitä elintarvikkeita rasvaisempia?

Punainen liha

Punaisen lihan syöminen ajoittain on suositeltavaa, koska proteiinia ja rautaa on runsaasti kehossamme, mutta sitä on vältettävä yöllä ennen nukkumaanmenoa. Syy? Se on liian raskas ja vaikea sulattaa, joten koko ruoansulatuskanavan on vastattava sen käsittelystä ja suuri kokous tunne vaikeuttaa unta ja hyvää lepoa. Parasta on jättää tämä herkullinen pihvi tai ribeye nauttimaan siitä lounasaikaan.

2

pasta

Jos et halua saada muutaman kilon, pastat ovat yksi niistä elintarvikkeista, joiden tulisi välttää eniten ennen nukkumaanmenoa. Ajattele, että makaronien tai spagettien levy merkitsee hiilihydraattien suurta osuutta, jota ei polteta yön aikana ja joka muuttuu rasvaksi, kun et tee mitään fyysistä toimintaa. Jotta voisit hyödyntää tämän ruoan tarjoamaa energiaa, noudata ohjeita, jotka annamme teille artikkelissa. Mikä on paras aika syödä hiilihydraatteja.

3

pizza

Kymmenen tai viidentoista minuutin uunissa riittää, että pöydälle on tarjolla herkullinen ja maukas pizza. Ja vaikka se on yksi suosituimmista nopeasta illallisesta, meidän pitäisi tietää, että se ei ole kätevää syödä ennen nukkumaanmenoa. Se on hyvin rasvainen ja kevyt ateria, joka maksaa paljon ruoansulatusjärjestelmäämme, mutta sisältää myös ainesosia, joilla on korkea happamuus, kuten tomaatit, mikä lisää mahdollisuuksia saada vatsavaivoja seuraavien tuntien aikana.

4

salaatti

Vaikka se voi yllättää meidät, salaatti huolimatta siitä, että se on terveellistä ruokaa ja täynnä ravinteita, ei ole hyvä vaihtoehto kuluttaa yöllä. Se sisältää suuria määriä liukenemattomia kuituja, jotka vaativat hyvin pitkää ruoansulatusta, koska niiden täytyy käydä vatsassa. Ja ei vain tämä, se lisää myös suoliston kaasun, turvotuksen ja röyhtäyksen riskiä.

5

Välipalat ja sirut

Sekä välipalat että pelimerkit ovat hyvin kaloreita, joten tavanomainen kulutus ei ole riittävä ruokavalioon päivällä eikä yöllä. Jos kuitenkin lisätään, että ne sisältävät runsaasti mononatriumglutamaattia, niistä tulee aikapommi ennen nukkumaanmenoa, koska tämä aine aiheuttaa unihäiriöitä eikä edistä lepoa.

6

Vilja maidolla

On monia, jotka uskovat, että kulho viljaa maidolla on kevyt illallinen, joka sopii mainiosti yöllä juuri ennen nukkumaanmenoa. Ja mikään ei ole kauempana todellisuudesta, se on valmiste, jossa on paljon sokereita ja hiilihydraatteja, että kun rentoutumme ja emme liiku, ne muuttuvat nopeasti rasvaksi. Lisäksi laktoosia sisältävä maito voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, jotka estävät unen. Jos olet laktoosi-intoleranssi, on tärkeää, että ostat maitoa ilman laktoosia tai vaihdat sen muihin kasviperäisiin maitotuotteisiin, jotka ovat hyvin terveitä.

7

suklaa

Syö pieni unssia suklaata ei tarvitse olla haitallista, ongelma on, että tämä makea on niin addiktoiva, että tuskin voi lopettaa sen syömisen helposti. Ylimääräisten kaloreiden lisäksi, jotka lisäävät rasvan varastointia, tumma suklaa sisältää kofeiinia ja stimulantteja, jotka eivät anna sinun rentoutua helposti ja nauttia miellyttävästä leposta yöllä.

8

Ruoka tai mausteinen ruoka

Lopetamme luettelon elintarvikkeista, joita ei pitäisi syödä ennen nukkumista näiden ainesosien tai kuumien kastikkeiden kanssa. Kun käytämme tämäntyyppistä ruokaa, kehomme lämpötila nousee huomattavasti ja tämä aiheuttaa unen laadun heikkenemistä. Lisäksi sen koostumus ei ole kovin hyödyllinen ruoansulatuskanavan kannalta, ja se voi johtaa happamuuden, palamisen tai refluksoinnin ilmaantumiseen . Kaiken tämän vuoksi on parasta välttää mausteisten ruokien syömistä ennen nukkumaan menoa.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.