Koska se on yhtä riippuvuutta kuin kokaiini, brittiläisten asiantuntijoiden äskettäin tekemä tutkimus sokerin toiminnasta on osoittanut, että sokeri on 2000-luvun huume. Monet ovat terveydenhuollon asiantuntijoita, jotka suosittelevat tämän ruokavalion komponentin poistamista, koska se on yksi tärkeimmistä ylipainon, lihavuuden, diabeteksen ja korkean kalorien saannin syistä.
Kun ajattelemme sokeria, on tavallista, että elintarvikkeet, kuten virvoitusjuomat, hampurilaiset, suklaat ja kaikki kakut tai välipala tulevat mieleen, mutta tosiasia on, että meitä ympäröivät päivittäin sokeripitoiset elintarvikkeet, jotka eivät välttämättä ole makea, vaan pikemminkin niiden korkea hiilihydraattipitoisuus kehoon tultaessa muuttuu glykemiaan . Haluatko tietää, mitä ne ovat? Lue tämä artikkeli huolellisesti, kun löydät elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon sokeria.
Niistä elintarvikkeista, jotka sisältävät paljon sokeria, kastikkeet erottuvat ensin. Kyllä, valmisteessa oleva kastike sisältää yleensä suuria määriä sokeria, kuten kuuluisa tomaattikastike tai ketsuppi, joka voi sisältää 20 grammaa sokeria 100 grammaa kohden ottaen huomioon, että se kuluttaa kuusi grammaa sokeria ruokaa kohti pidetään jo ylimääräisenä.
Toinen ruoka, joka sisältää paljon sokeria, on viljaa . Vaikka me rakastamme aamiaista viljan kanssa ja se on hyvin käytännöllinen vaihtoehto, viljat ovat myös hyvin runsaasti lisättyä sokeria, siinä määrin, että ne voivat tarjota elimistölle 6–12 grammaa sokeria annosta kohti. Monet tuotemerkit käyttävät viljaa sokeria keinona houkutella lasten maku ja lisätä tuotteiden myyntiä.
Ei ole väliä, jos ne ovat kokonaisia, kaurajauhoa, soijaa tai suklaata, evästeitä ja kaikenlaisia leivonnaisia on luettelossa elintarvikkeista, jotka sisältävät paljon sokeria. Miksi? Ne sisältävät enimmäkseen jauhoja, jotka muuttuvat glykemiaan, ja vaikka ne lupaavat olla kevyitä tuotteita, ne sisältävät aina vähän sokeria tarjoamaan tätä herkullista makua. Joissakin tapauksissa osalla sienen kakusta tai muffinista voi olla enintään 20 grammaa sokeria 100 grammaa tuotetta kohti.
Me rakastamme suklaamaitoa, mutta juuri sitä kaakaota, jota käytämme vastustamattoman maun saamiseksi, on yksi niistä elintarvikkeista, jotka sisältävät paljon sokeria. Liukeneva kaakaojauhe voi olla yhtä haitallista kuin sokeri itse, sillä tavalla, että vain lisäämällä kaksi teelusikallista kaakaota lasilliseen maitoa nautit jopa 15 grammaa sokeria.
Niistä elintarvikkeista, jotka sisältävät paljon sokeria, et voi jättää virvoitusjuomia ja energiajuomia. Ei ole mikään salaisuus kenellekään, että virvoitusjuomien liiallinen käyttö liittyy ylipainoon ja lihavuuteen, eikä muuten voi olla, jos kolan tölkki myötävaikuttaa 35 grammaa sokeria kehoon. Se suosii maustettuja vesiä tai luonnollisia mehuja.
Markkinoilla on monia tuotteita, joita tarjotaan terveenä vaihtoehtona, kun itse asiassa ne ovat päinvastaisia. Eräs esimerkki näistä elintarvikkeista on nestemäisiä jogurtteja tai energiapalkkeja, jotka näyttävät läheisessä ainesosassaan suuria hiilihydraatteja ja sokeria.
Kaikki hedelmät eivät ole terveitä, jotkut ovat muita makeampia ja sisältävät enemmän sokeria kuin toiset. Hedelmiä, joissa on paljon sokeria, ovat viinirypäleet, mango, meri ja banaani. Kuitenkin on myös kuivattuja hedelmiä, kuten rusinoita, jotka kupissa tarjoavat 30 grammaa sokeria.
Suosittelemme, että lue artikkeli Miksi se on huono käyttää sokeria, jossa voit tietää syvällisesti tämän komponentin vaikutuksen kehoon ja syyt siihen, miksi sitä pidetään niin negatiivisena kehon terveydelle.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti