Painajaiset pystyvät tuottamaan valtavan ahdistuksen, varastamaan minuutteja ja jopa tunteja unta jättämään meidät täysin hermostuneeksi, ja joissakin tapauksissa ne ovat niin todellisia, että he saavat meidät kohtaamaan pahimmat pelkomme . Tyhjyyteen, rakkaan henkilön kuolema, vainot, myöhästyminen johonkin paikkaan ja halvaantuminen ovat tämäntyyppisten unelmien toistuvia teemoja. Estä ne ovat mahdollisia. Comissa annamme sinulle vinkkejä, jotta voit selvittää, miten painajaisia ​​vältetään .

Saatat myös olla kiinnostunut: Vinkkejä toistuvien painajaisten käsittelemiseen Vaiheet, jotka on toteutettava: 1

On useita syitä, miksi voimme olla painajaisia, jos haluat tietää ne, katso artikkelimme tästä aiheesta

2

Yksi painajaisten tärkeimmistä syistä on stressi, joten on tärkeää pyrkiä vähentämään elämämme stressiä, jotta he eivät voi puuttua nukkumaan

3

Stimulantit, kuten kahvia, teetä, virvoitusjuomia, energiajuomia ja jopa alkoholia ennen nukkumaanmenoa, voivat lisätä mahdollisuutemme kärsiä painajaisia, joten älä syö niitä yöllä

4

Kevyt illallinen, liian raskas illallinen voi aiheuttaa fyysistä epämukavuutta, joka voi häiritä unen laatua, mikä voi johtaa sinut painajaisiin

5

Jos kotona on ääniä yön aikana, esimerkiksi ilmastointi, lämmitys, putket jne., Kannattaa nukkua pistokkeilla . Vaikka et ehkä ole tietoinen melua, aivot voivat havaita sen, ja koska se on ärsyttävä häiriö, tee se painajaiseksi

6

Olet käyttänyt ja käyttänyt rentoutumismenetelmiä. Liikunta auttaa sinua nukkumaan paljon paremmin, kun taas joogan tai meditaation kaltaiset tieteenalat ovat suuri apu jännityksen vapauttamisessa

7

5–12-vuotiaat lapset kokevat painajaisia yleisemmin, muun muassa siksi, että he ovat hyvin vaikuttavia. Estä pikkuisi katsomasta televisiota ennen nukkumaanmenoa eikä anna hänen elää voimakkaita jännitteitä, kuten nähdä jotain, joka aiheuttaa pelkoa, katsomassa keskustelua jne.

8

Jos painajaiset ovat alkaneet lääkehoidon seurauksena, on suositeltavaa, että vierailet erikoislääkärillä saadaksesi selville syyn tähän vastaukseen. Samalla tavalla, jos se on kaukana jostain satunnaisesta, se on erittäin yleistä, on suositeltavaa etsiä erikoistuneita ohjeita

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.