Harjoittelu, jos sinulla on hernia, edellyttää lääkärisi etukäteen antamaa lupaa, joka tuntee sairauden tilan parhaiten. Joskus se voi olla hyödyllistä, koska lihaksia vahvistamalla vähennetään mahdollisuutta, että hernia toistuu. Yleisimmin uinti on yleisimpiä urheilulajeja, vaikka kaikki riippuu henkilökohtaisista olosuhteista ja kärsivän hernian tyypistä. Comissa autamme sinua vastaamaan kysymykseen siitä, miten käyttää, jos minulla on hernia .

Saatat myös olla kiinnostunut seuraavista asioista: Miten hoitaa hernia Vaiheita: 1

Ensinnäkin harjoitus voi olla hyvin vaarallista ja vaikeuttaa sairautta; joten sinun täytyy kertoa lääkärillesi aikomuksestasi harjoittaa urheilua, jotta hän voi tehdä niin ja antaa sinulle neuvoja sopivimmasta toiminnasta riippuen siitä, mikä hernia sinulla on.

2

Herniated-levyn tapauksessa on tarkoituksenmukaista harjoittaa vesiympäristössä, jotta selkärangan ei tarvitse tukea koko kehon painoa harjoitellessasi urheilua. Siksi kätevin on harrastaa uintia lempeällä vauhdilla ja vaadimme aina, että kuulemme aina lääkärisi kanssa, joka tietää, missä vaiheessa sairaus on, ja jos se ei ole haitallista liikunnalle. Joka tapauksessa sinun tulee aina välttää suuria iskuvaikutuksia, kuten koripalloa, hyppäämistä, juoksua tai tennistä.

3

Yleisin tyyppi hernia on ruumiillinen, eli se, joka kärsii nivusissa. Tässä tapauksessa harjoittaaksesi ruumiillisen tai vatsan tyrä täytyy nähdä, miten kehosi reagoi ja välttää joka tapauksessa sellaisia ​​aktiviteetteja kuin vatsan tai kyykky, joiden käytöllä on liikaa painetta alueelle. Tässä tapauksessa ja niin kauan kuin et tunne kipua, on parasta tehdä uinti tai toinen vesiurheilu.

4

Jos olet jo toiminut herniassa ja haluat aloittaa urheilun aina aina lääkärisi suostumuksella, tee se asteittain sekä rytmin että suoritettavien sarjojen lukumäärän ja viettämäsi ajan perusteella. Kuuntele hyvin kehossasi, pysäytä harjoitus aina, kun tunnet kipua, koska muuten vaarana on krooninen sairaus.

5

Herniatoiminnan palauttamiseksi on myös kätevää aloittaa uinti, jotta voisit vahvistaa lihaksia ilman suoraa painetta alueelle. Ole kärsivällinen ja kunnioittakaa aikaa, jonka lääkäri on määrännyt leikkauksen jälkeen aloittamaan harjoittelun .

6

Harjoittaa hernia, on paljon tärkeämpää, että normaaleissa olosuhteissa edelliset lämpenemiset . Lue tämä artikkeli, jossa selitämme, miten lämmitetään kuntosalilla, jotta tiedät rutiinit kehon valmistelemiseksi harjoitukselle. Lämmitys ei ole muuta kuin prosessi, jonka avulla kehosi saavuttaa ihanteellisen lämpötilan urheiluun, minimoimalla loukkaantumisriski. Kun harjoitat hernia, sinun pitää aina pitää tämä edellinen askel mielessä.

7

Työskentelyjoustavuus on hyvä tapa estää hernia ja paljastua uudelleen sen jälkeen, kun olet toipunut. Lue tässä artikkelissa erilaisia ​​tapoja parantaa joustavuutta ja keskittyä niihin, jotka ovat alueella, jossa olet kärsinyt herniasta.

8

Pidä aina mielessäsi lääkärisi viittaukset harjoitella koiran kanssa, koska kronisoinnin taipumus on erittäin suuri tällaisissa patologioissa.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.