Jos haluamme optimoida oleskelumme kuntosalilla ja tavoitteenamme on kuluttaa energiaa keskittymättä mihinkään paikalliseen alueeseen, meidän on tiedettävä, mitkä koneet erityisesti meidän on mentävä. .Com: ssä selitämme, mitkä ovat parhaat koneet kaloreiden polttamiseen.

Saatat myös olla kiinnostunut: Liikunta rutiini elliptinen kone

Elliptinen pyörä

Tämä kone - yksi kaikkein haetuimmista kuntosaleista - koostuu kahdesta perustasta, joihin asetamme jalat ja jotka nousemme vuorotellen; sekä kaksi kädensijaa, joiden avulla voimme myös siirtää aseita harjoituksen aikana. Sen toiminta on niin monimutkainen, että se antaa meille mahdollisuuden työskennellä koko kehon kanssa samanaikaisesti ja polttaa monia kaloreita.

soutu

Soutu on kone, joka emuloi soutuveneiden toimintaa. Me istumme ja pidämme kädet liikkuvaan ohjaustankoon, joka meidän on venytettävä ja kutistettava voima. Jalat ovat pystysuoralla pohjalla, joka tässä tapauksessa ei liiku ja jonka avulla jalat auttavat meitä yhdessä aseiden kanssa siirtämään koko kehoa. Harjoittaa monia kehon osia, vaikkakin vähemmän kuin elliptinen, ja antaa meille myös mahdollisuuden polttaa monia kaloreita, koska se pakottaa meidät siirtämään koko kehoa.

juoksumatto

Toinen kone, jonka avulla voimme viettää paljon energiaa, on juoksumatto. Tässä tapauksessa kaikki ponnistukset kohdistuvat jalkoihin ja pakariin, jotka ovat vähemmän tehokkaita kuin kaksi edellistä laitetta, mutta joka tapauksessa se on myös yksi kaloreista, joiden avulla voimme polttaa vähemmän aikaa.

Staattinen polkupyörä

Staattinen polkupyörä on toinen koneista, joiden avulla voimme optimoida kulkemisen kuntosalilla. Erityisesti poltamme paljon kaloreita, jos käytämme sitä pyörivällä vauhdilla, vaikka tässä tapauksessa on parasta mennä luokkiin, joissa harjoitamme muiden luokkatovereiden kanssa ja monitorilla, joka asettaa oikean tahtin.

vihjeitä

• Ennen intensiivisen harjoituksen harjoittamista on välttämätöntä tehdä oikea lämmitys, ja jos emme ole tottuneet siihen, meidän on suoritettava voimistelua asteittain.