Jos kärsit ärsyttävästä suolistosta, tiedät, kuinka tärkeää on lievittää ja vähentää oireitasi tästä syystä. Com. Haluamme antaa sinulle pitkän listan hyvistä vinkeistä, joiden avulla voit tuntea olosi paremmin. Ärtyvän suolen ottaminen on yleisempää kuin ajattelemme, koska se vaikuttaa 10–20 prosenttiin väestöstä. Ärtyvän suolen oireet ovat paksusuolen toiminnan krooninen muutos ilman anatomista tai rakenteellista poikkeavuutta. Siksi sillä ei ole parannuskeinoa, mutta voimme lievittää ja lievittää sen oireita.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten vähentää paksusuolen tulehdusta Vaiheet seuraavat: 1

Sen tärkeimmät oireet ovat vatsakipu ja evakuoinnin muutos ilman ilmeistä syytä. Ensimmäinen ja ilmeisin on, että käyt lääkärillesi määrittelemään sopivan lääkityksen. Luonnollinen lääke, jonka pitäisi aina olla kotona, on valerian, osta valeriania erittäin hyvällä hinnalla.

2

Oikean ruokavalion saaminen on erittäin tärkeää, joten meidän pitäisi syödä proteiineja, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, mutta vähän rasvaa. Jos sinulla on ripuli, välttää kahvia, suklaata tai rasvaa.

3

Älä tee hyvin runsaasti aterioita, on parempi syödä vähän ja useammin. Lisäksi sinun pitäisi syödä hitaasti ja pureskella ruokaa hyvin ruoansulatuksen ja imeytymisen helpottamiseksi. Pidä kiinteä aterian aikataulu aina yrittää syödä samaan aikaan ja ilman kiire.

4

Vältä hiilihappopitoisia juomia, eikä ole suositeltavaa syödä ilmavaivoja tuottavia elintarvikkeita, kuten kaalia tai papuja. Tämä auttaa lievittämään ärsytetyn paksusuolen oireita. Lisää veden kulutusta 1, 5 tai 2 litraan päivässä. Tämä on hyvä, jotta vältetään ummetus, kuten ripulin tapauksessa dehydraation estämiseksi.

5

Älä käytä laksatiiveja vain silloin, kun lääkäri kertoo sinulle ja muutaman päivän ohjeen. Vatsakipu voi aiheuttaa lievää lämpöä. Vähennä mausteisten elintarvikkeiden kulutusta, koska ne ärsyttävät paksusuolenpainetta enemmän.

6

Analysoi kehoasi, tutki, että elintarvikkeet eivät tunne hyvää ja välttää niitä yleensä teollisina leivonnaisina, alkoholina tai keittoina.

7

On välttämätöntä vähentää päivittäin ärtyvän suolen harjoituksen oireita, ja 30 minuutin päivässä riittää. Yritä kävellä hieman jokaisen aterian jälkeen tai vain 15 minuuttia.

8

Kysy apteekista lisäravinteet, kuten plantago ovata, koska ne voivat auttaa muuttamaan ripulia - ummetusta. Tärkeä seikka ja joskus unohdat, jos sinulla on ärtynyt kaksoispiste, jota ei pitäisi pureskella. Jos sinulla on ripuli, korvaa kauran lese riisin kanssa. Nyt voit ostaa valerianin erittäin hyvällä hinnalla.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Oireiden ilmaantuminen tapahtuu yleensä nuoruusiässä tai nuorilla aikuisilla, ja naiset kärsivät kahdesti niin paljon kuin miehet.