Kun lapset kasvavat ja alkavat oppia aakkoset, lastenlääkärit ja ravitsemusterapeutit neuvovat, että lapset saavat tarvittavia vitamiineja, jotka kasvavat hyvässä kunnossa. Vitamiinit ovat erittäin tärkeitä kasvun, kehityksen ja lasten terveellisen kasvun kannalta ja ennen kaikkea ne löytyvät elintarvikkeista. Mutta joskus voit määrätä joitakin lisäravinteita, vaikka sitä voi osoittaa ja valvoa vain lastenlääkäri, eikä sinun pitäisi koskaan käyttää niitä väärin.

Koska haluamme puhua joistakin vitamiineista, joita lapsi ei voi hukata kasvusta, annamme sinulle luettelon 4 vitamiinista lapsille, joiden kanssa ne ovat vahvempia ja terveempiä kasvuvaiheessaan.

Saatat myös olla kiinnostunut: A-vitamiinin vasta-aiheet

A-vitamiini, yksi parhaista vitamiineista lapsille

A-vitamiini edistää lasten kasvua ja normaalia kehitystä, hoitaa ihoa, luut, silmät ja vahvistaa myös immuunijärjestelmää. Ennen kuin annat lapsille lisäravinteita, yritä saada riittävästi vitamiineja ruoan kautta.

Mistä löydät A-vitamiinia? A-vitamiinia löytyy maidosta, juustosta, munista, keltaisista ja oransseista vihanneksista (porkkanat, bataatit, kurpitsat) jne. Nämä elintarvikkeet ovat hyvä esimerkki, jotta he eivät unohda pikkulastesi ruokavaliota.

Me annamme sinulle täydellisen luettelon A-vitamiinista.

B-vitamiini sopii lapsille

B-vitamiini on koko vitamiiniperhe, joka on: B-B2, B3, B6 ja B12. Nämä vitamiinit auttavat aineenvaihduntaa tuottamaan energiaa ja auttavat lisäksi verenkierto- ja hermostoa toimimaan hyvin ja olemaan terveitä. Nämä vitamiinit ovat välttämättömiä kaikkien lasten ruokavaliossa.

Mistä löydät B-vitamiinia? B-vitamiinia löytyy lihasta, kanasta, kalasta, pähkinöistä, munista, maidosta, juustosta, pavuista ja soijasta. Kaikista vitamiineista B12 on yksi kehon tärkeimmistä, koska se antaa meille paljon etuja. Tässä toisessa artikkelissa löydämme B12 : n edut, jotta voit ymmärtää tämän ravintoaineen merkityksen ruokavaliossa.

C-vitamiini

C-vitamiini edistää terveitä lihaksia, hyvää sidekudosta ja huolehtii ihon tilasta tekemällä sen vahvaksi ja varmistamalla, että se on terve ja hyvässä kunnossa. Iho on välttämätön hyvän kasvun kannalta, ja lisäksi C-vitamiini on ihanteellinen estämään vilustuminen ja ylläpitää vahvempaa immuunijärjestelmää .

Mistä löydät C-vitamiinia? C-vitamiinia löytyy sitrushedelmistä, mansikoista, kiiveistä, tomaateista ja vihreistä vihanneksista, kuten pinaatti tai parsakaali. Tässä toisessa artikkelissa löydämme erilaisia C-vitamiinia sisältäviä reseptejä.

D-vitamiini, välttämätön lapsille

D-vitamiini edistää luiden vahvistumista, terveiden hampaiden muodostumista ja auttaa myös elimistöä imemään kalsiumin, jonka se syö elintarvikkeista. D-vitamiini on välttämätön kasvun kannalta, joten sitä ei pitäisi puuttua pienten lasten ruokavalioon.

Mistä löydät D-vitamiinia? D-vitamiinia löytyy maidosta, rasvaisista kaloista, kuten lohesta ja makrillista, mutta epäilemättä D-vitamiinin paras lähde on auringonvalo.

Kalsium ja rauta, tärkeitä mineraaleja lapsen ruokavaliossa

Lapsille tärkeiden vitamiinien lisäksi mineraalit, joita lapsi ei voi puuttua terveeksi ja vahvaksi, ovat kalsiumia ja rautaa. Ne ovat kaksi välttämättömää mineraalia lapsille, ja heidän pitäisi olla ruokavaliossa sekä vitamiineilla.

• Kalsium auttaa luita vahvistumaan lapsen kasvaessa. Hyviä kalsiumia ovat maito, juusto, jogurtti, tofu, appelsiinimehu, joka on väkevöity kalsiumilla.
• Rauta auttaa myös rakentamaan lihaksia ja on välttämätöntä, jotta veri on hyvässä kunnossa. Raudanpuute on yleinen ongelma nuoruusiässä, erityisesti tytöissä, jotka aloittavat kuukautiset. Hyviä rautalähteitä ovat punainen liha, kalkkuna, sianliha, pinaatti, pavut ja luumut.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.