Monet työpaikat vaativat istunnon useita tunteja peräkkäin, yleensä tietokoneen edessä. Jos emme ylläpidä hyvää asennetta tai hyviä tapoja, istuminen voi aiheuttaa vakavia selkäongelmia, jopa vuosien mittaan. Olet varmasti koskaan ollut kohdunkaulan tai lannerangan kipua, eikö olekin? Lisäksi lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että työn tehokkuus ja motivaatio lisääntyvät, väsymys vähenee ja yleinen hyvinvointi lisääntyy. Täällä annamme sinulle joukon vinkkejä ja varotoimia, joita sinun on noudatettava selkänne terveyden hoitamiseksi.

Saatat myös olla kiinnostunut seuraavista asioista: Takaisinongelmien välttäminen Vaiheet: 1

Tuolin kohdalla selkänoja ei ole kovin pitkä. Tämän tyyppisiä istuimia ei voi säätää sarakkeeseen. On tärkeää, että se voidaan skaalata niin, että sovitamme sen selkään, ei liian jäykkä, mutta sallimme jonkin verran joustavuutta, liikkumalla pienissä kulmissa kiinteään asentoon. Sen on oltava hieman kaareva, eikä se ole liian leveä yläosassa, koska se vähentää liikkuvuutta käsivarsille.

2

Tuolin korkeuden on oltava myös säädettävissä, jotta se voidaan säätää meidän istuimellemme, istuin, pyörivä ja vakaa, ei ole suositeltavaa, että istuimella on varret. Jos näin on, ne eivät saa osua pöytään. Tärkeintä ei ole olla mukava, vaan hyvä asento.

3

Jos haluat tietää, onko pöydän korkeus oikea, laita kätesi näppäimistöön ja varmista, että varret ovat vaakasuorassa.

4

Mitä istua, meidän pitäisi istua selkärangan kanssa suorana ja tuettuna tuolin takaosaan, olkapäät olisi oltava samansuuntaiset etutason kanssa, jolloin runko pysyy suorana, ja käsien tulisi olla 90 asteen kulmassa kyynärpäässä Kyynärvarret on suositeltavaa jättää kädet rennosti.

5

Sinun täytyy pitää jalat hieman auki ja taivuttaa ne polviin, muodostaen, kuten käsivarsissa, 90 asteen kulman ja lisäksi venyttää ja taivuttaa jalkoja, mikäli mahdollista, on erittäin suositeltavaa käyttää jalkatukea . Jos ei, riittää, että jalkojen pohja on täysin tuettu maahan ja suorassa kulmassa jalkaan nähden.

6

Liiallinen istuma-elämäntapa on myös yksi selkäkipujen tärkeimmistä syistä. Siksi kannattaa vaihtaa sijaintiasi ja nousta aina niin usein . On parempi tehdä useita lyhytaikaisia ​​taukoja kuin pitkä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.