Miten hoitaa ummetusta

Ummetus tapahtuu, kun suoliston kulkeutuminen hidastuu ja ulosteesta poistuminen on mahdotonta tai hyvin vaikeaa. Tämä tila voi ilmetä myös sellaisten oireiden kanssa, kuten ilmavaivat, vatsakipu, turvotus ja ruokahaluttomuus. Tavallisesti ummetus on seurausta riittämättömästä elämäntavasta, joten sen hoitamiseksi ja sen toistumisen estämiseksi on olennaista muuttaa joitakin elämäntapoja ja ottaa käyttöön terveitä käytäntöjä, jotka auttavat meitä parantamaan suolistosiirtoa. Kiinnitä huomiota tämän artikkelin vinkkeihin ja selvitä, miten hoitaa ummetusta.

Saatat myös olla kiinnostunut: Hedelmiä ummetusta varten Seuraavat vaiheet: 1

On huomautettu, että yksi tärkeimmistä ummetuksen syistä on vähäistä kuitua sisältävä ruokavalio, ravintoaine, joka on välttämätön suoliston liikkeen stimuloimiseksi ja suoliston kauttakulun säätämiseksi. Siksi yksi tärkeimmistä suosituksista ummetuksen hoitamiseksi on päivittäisen kuitujen saannin lisääminen, mitä pitäisi tehdä myös kuitua sisältävien elintarvikkeiden, kuten hedelmien (kiivi, marjat, appelsiini, granaattiomena, luumut, ...) ), vihannekset (vihreät lehtivihannekset, kurpitsa, parsa ...), palkokasvit (linssit, pavut, kikherneet, soijapavut, pavut ...), täysjyvätuotteet ja pähkinät (mantelit, hasselpähkinät, saksanpähkinät, maapähkinät ...) .

Tutustu tarkemmin kaikkeen, mitä sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioon, jotta parannetaan hitaasti suoliston kulkeutumista artikkelissa Ruoan ummetus.

Päinvastoin, sinun pitäisi välttää sellaisten elintarvikkeiden kulutus, joihin kuuluvat banaani, riisi, porkkana, leivonnaiset ja rasvaiset elintarvikkeet.

2

Riittävän ravitsemuksen lisäksi, jotta selviydytään ummetuksesta ja estetään sen ulkonäkö, on olennaista, että keho on täysin hydratoitu, koska nesteet ovat tarpeen suoliston kosteuttamiseksi, suoliston kulkeutumisen edistämiseksi ja ulosteiden poistamiseksi. Siksi sinun pitäisi yrittää juoda suositeltua päivittäistä vettä (2 litraa) ja täydentää se myös muiden nesteiden, kuten liemien tai ravitsevien hedelmien ja vihannesten mehujen kanssa. Artikkelissa Miten saada mehuja ummetukseen voit löytää terveellisiä valmisteita, joiden avulla voit samalla lisätä kuitujen annosta ruokavaliossa ja stimuloida suoliston liikkeitä.

3

Pysyvän aktiivisuuden ja maltillisen liikunnan harjoittaminen on toinen keskeinen tapa hoitaa ummetusta. 30 minuuttia fyysistä aktiivisuutta päivässä riittää stimuloimaan ruoansulatuskanavan ja ehkäisemään suoliston kauttakulkua on hidasta. Voit mennä kävelylle, ajaa, ratsastaa pyörällä tai liittyä kuntosaliin, jos haluat käyttää ja jättää syrjään istumatonta elämää.

4

Kiinteän aikataulun luominen aterioille on hyvä toimenpide ummetuksen välttämiseksi, ja näin elimistö voi helposti luoda tietyn ajan mennä kylpyhuoneeseen. Yritä myös mennä kylpyhuoneeseen juuri silloin, kun sinusta tuntuu halua tuhota ilman lykkäämistä, koska muuten ne voivat aiheuttaa vakavampia vatsaongelmia.

5

Vatsan hieronnat voivat lievittää, kun kärsit ummetuksesta, mutta sinun täytyy aina painaa tiettyjä kohtia alkaen vatsan oikeasta alueesta, joka kulkee myöhemmin vatsan yläosaan ja vasemmalle. Pienellä paineella tulisi olla kädet aina samaan suuntaan. Jos sinulla ei ole tietoa, ihanteellinen on ammattilaisen suorittaa tällainen hieronta.

6

Kaikkien edellä mainittujen lisäksi on myös mahdollista käyttää joitakin kotiin korjaustoimenpiteitä ummetuksen hoitamiseksi ja suoliston kauttakulun parantamiseksi. Niistä erottuu:

  • Ota luumu mehu tyhjään vatsaan. Tämä hedelmä toimii voimakkaana luonnollisena laksatiivina, joka helpottaa evakuointia.
  • Ota appelsiinimehu ja kaksi kiivi tyhjään vatsaan.
  • Ota 2 kupillista päivittäin infuusiota, joka sopii myös mahalaukun epämukavuuden ja turvotuksen vähentämiseen.
  • Suorita vatsaan pensaikot pienellä risiiniöljyllä.

7

Älä unohda, että on tärkeää käydä lääkärillesi, jos ummetus muuttuu toistuvaksi tilaksi tai havaitset veren esiintymisen ulosteessa, koska tämä voi olla oire toisen tyyppiselle taudille tai vakavammalle patologialle.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

 

Jätä Kommentti