Yksi tärkeä tekijä opiskelussa on keskittyminen, ja että meidän on säilytettävä kykymme keskittyä mahdollisimman paljon, jotta voimme ottaa vastaan kaikki mahdolliset tiedot, jotka auttavat meitä voittamaan testimme. Tässä mielessä ruoka on loistava liittolainen, koska jotkut ainesosat parantavat huomion kapasiteettiamme ja auttavat meitä näinä päivinä, kun tarvitsemme sitä eniten. Haluatko tietää, mitä ne ovat?, Me annamme sinulle joitakin elintarvikkeita, jotka auttavat sinua oppimaan ja muistamaan paremmin, mitä sinun pitäisi oppia.
Pähkinät ja mantelit
Pähkinät tarjoavat runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, mutta niillä on myös fosforia, joka edistää henkistä kehitystä, joten kourallinen pähkinöitä on täydellinen niille päiville, joissa meidän on tutkittava pysähtymättä. Jos lisäät myös vähän manteleita, parannat muistiasi erinomaisella tavalla.
Lohi ja sininen kala
Lohi, kuten kaikki siniset kalat, on runsaasti omega-3-välttämättömiä rasvahappoja, jotka auttavat parantamaan muistia ja keskittymistä, mikä parantaa oppimiskykyä. Hyvä uutinen on, että jos et pidä lohesta, voit myös valita muita kaloja, kuten tonnikala tai sardiinit.
banaani
Niistä elintarvikkeista, jotka auttavat opiskelemaan, banaani tai banaani on yksi yksinkertaisimmista kuluttaa. Rikas kaliumia, C-vitamiinia ja B6-vitamiinia sisältäviä ainesosia, jotka stimuloivat välittäjäaineiden terveyttä, hyödyttävät keskittymistä. Lisäksi heidän panoksensa fruktoosiin auttaa meitä ylläpitämään energiaa, kun tunnemme väsymystä.
kaura
Kaura, joka on terveellistä täydellisen kuidun lähdettä suoliston kauttakulun parantamiseksi, on myös yksi elintarvikkeista, jotka auttavat tutkimaan sen B1-vitamiinipitoisuuden ansiosta, joka suosii hermoston terveyttä ja auttaa myös muistin hyvinvoinnissa. lyhyellä aikavälillä Se on ihanteellinen aamiainen tai välipala.
Kahvi ja tee
Ei ole mikään salaisuus kenellekään, että kahvi ja tee ovat suuria piristeitä, joten kuppi ennen opiskelua voisi tulla hyvin, stimuloimalla keskittymistä ja auttamalla sinua pelottamaan väsymystä. On kuitenkin hyvä olla selvää, että väärinkäyttö ei ole kätevää, koska ne voivat aiheuttaa ärsytystä ja hermostuneisuutta, kuluttaa enintään 3 kupillista päivässä.
muna
Yksi elintarvikkeista, jotka auttavat opiskelemaan yksinkertaisemmin, halvemmalla ja helpommin nautittavaksi, on muna . B-vitamiinin ja välttämättömien rasvahappojen sisällön ansiosta tämä vaihtoehto auttaa meitä parantamaan lyhyen aikavälin muistia ja edistämään keskittymistä. Suositus on kuluttaa sitä keitetyn rasvan liiallisen määrän välttämiseksi, jota muut valmisteet voivat sisältää.
Koko jyvät
Ne ovat loistava aamiainen ja myös hyvä välipala, ja että täysjyvätuotteet ovat runsaasti kuituja ja B6-vitamiinia, joten ne auttavat meitä keskittymään tehtäviimme ja maksimoimaan tutkimuksen. Niiden sisällyttäminen aamiaiseen tenttijakson aikana auttaa sinua tekemään paljon enemmän.
porkkana
Porkkana on runsaasti beetakaroteenia, joka antaa sille voimakkaan oranssin värin. Tämä ravintoaine on voimakas antioksidantti, joka auttaa meitä torjumaan solujen ikääntymistä, edistämällä aivojen hyvinvointia ja auttamalla keskittymään. Joillakin teetä koskevilla porkkanailla on suuri vaikutus.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti