Niiden, jotka kärsivät korkeasta kolesteroliarvosta, on tiedettävä, että lääkkeiden ja asianmukaisen ravinnon lisäksi he voivat käyttää urheilua tämän ongelman vähentämiseksi, joka voi vakavasti vaikuttaa terveyteen. Selitämme parhaita harjoituksia kolesterolin vähentämiseksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka vähentää kolesterolia luonnollisesti

Aerobiset harjoitukset

On tutkittu, että aerobiset harjoitukset vähentävät veren kokonaiskolesterolitasoja, erityisesti LDL-kolesterolin, joka tunnetaan yleisesti huonona kolesterolina. Lisäksi ne lisäävät HDL: n tai hyvän kolesterolin määrää. Suosittelemme, että tarkistat artikkelimme Mikä on hyvä kolesteroli ja huono kolesteroli, jotta voit tietää lisää siitä.

Mitä ovat aerobiset harjoitukset?

Ne ovat sellaisia, jotka vaativat voimakkuuden vuoksi, että ne tuottavat happea erityisesti kehitykseen, ja ne vastustavat anaerobisia. Yleensä sanotaan usein, että päivittäiset tehtävät ovat aerobisia.

Monipuolinen ja edullinen

Aerobiset harjoitukset ovat monia ja erittäin edullisia siinä mielessä, että ei ole välttämätöntä olla erityisen sopiva harjoittelemaan niitä. Näin voit valita: kävellä, lenkillä, uida, tanssia tai poljinta. Kuten näemme, ei tarvita suurta infrastruktuuria eikä laitteita.

Ilman suurta vaivaa

Useat tieteelliset tutkimukset osoittavat, että vaikka harjoitamme aerobisia harjoituksia lyhyellä aikavälillä, huono kolesterolipitoisuuden vähentämiseen liittyvät edut ilmenevät. Joten, vaikka huomaamme, että kävellessäsi tai uidessamme emme menetä painoa, koska emme tee sitä liian usein, meidän on tiedettävä, että toiminta on hyödyksi terveydelle joka tapauksessa.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Vaikka harjoittaisimme, meidän tulisi aina noudattaa lääkärin ohjeita, jos meillä on korkea kolesteroli.