Aivot, jotka tunnetaan puhekielenä, ovat traumaatioita nivelsiteistä tai nivelistä, joiden kautta sairastunut alue on tulehtunut ja aiheuttaa kipua ja mahdollisesti mustelmia. Tapauksissa, joissa nyrjähdys on nilkka, luut eivät ole mukana, eivätkä kärsimät nivelet ja nivelsiteet repeydy. Tällä tavoin sitä ei pidetä vakavana vauriona, vaikka se voi aiheuttaa epämukavuutta, joka vaatii hoitoa. Niissä tapauksissa, joissa rikkoutuminen ei tapahdu, suosittelemme kodin korjaustoimenpiteitä nyrkkiin .
Syövytetyn nilkan syyt ja oireet
Suurimmassa osassa tapauksia nyrjähdykset ovat huono ele . Nilkan nyrjähdysten tapauksessa ne johtuvat yleensä jalkojen virheellisestä tukemisesta, mikä saa meidät painostamaan nilkan nivelsiteitä ja nivelten aiheuttamia vaurioita. Kävely kantapäähän tai urheilun pelaamiseen on joitakin yleisimpiä niputapauksia. Myös nilkan nyrjähdys voi tapahtua, koska tällä alueella on pitkäaikainen liikunta, joka aiheuttaa kulumista.
Kun kärsimme nyrjähdyksestä, yleisimmät oireet ovat seuraavat:
- Nilkkakipu
- Vaikutusalueen tulehdus.
- Nilkan tukeminen on vaikeaa.
- On mahdollista, että haava oli ulkona, jos nilkan nyrjähdys aiheutti iskun.
Koti korjaustoimenpiteitä nilkan nyrjähdys
- Jäätä. Se on epäilemättä yksi parhaista keinoista nilkan nyrjähdyksille, koska se mahdollistaa alueen nopean vähentämisen ja kivun vähentämisen. Se on yhtä helppoa kuin jään kääriminen kankaalla, käyttäen pakastettujen herneiden pussia tai käyttämällä erityistä kylmäpakkausta alueelle. Jään käyttö alueella, jossa olemme kärsineet vääntöä 15 minuutin ajan, auttaa vähentämään tulehdusta.
- Joustava side Toinen tapa toimia nyrjähdyksen torjumiseksi on käyttää elastista sidosta nilkan käärimiseksi ja saada vähemmän nestettä kertyy vaurioituneelle alueelle. Meidän ei pitäisi kiristää siteitä, jotta verenkiertoa ei leikata. Jätä side 24 tunnin ajan helpottamaan.
- Kuuma pakkaa . Toinen erehtymättömistä korjaustoimenpiteistä nilkan nyrjähdykselle, jota on käytetty ikuisesti. Levitä lämmin kompressi kärsineelle alueelle ja edistää verenkiertoa parantamalla paranemisprosessia. Tätä korjaustoimenpidettä ei kuitenkaan saa käyttää vasta 24 tunnin ajan loukkaantumisen jälkeen.
- Vihreä savi Se sisältää mineraaleja, kuten rautaa, magnesiumia, kalsiumia, kaliumia ja piitä, jotka auttavat lievittämään tulehdusta ja kipua.
- Vesi suolalla ja etikalla . Voimme valmistaa kylpyjä kuumalla vedellä, suolalla ja etikalla kolmen päivän pituisen nilkan jälkeen. Se on hyvä tapa auttaa parantamaan rasitusta ja vähentämään turvotusta.
- Cayennen pippuri . Cayenne-pippurissa oleva kapsaisiini on erinomainen hoitamaan kipua, joka voi aiheuttaa nilkan nyrjähdystä. Levitä pieni osa tästä mausteesta, mikä helpottaa kipua sen kipua lievittävän vaikutuksen ansiosta. Älä kuitenkaan väärinkäytä tätä kotivahinkoa, koska se voi ärsyttää ihoa.
Muita vinkkejä nilkan nyrjähdykselle
Meidän on pidettävä mielessä, että nyrkkeilyn nilkan vakavuus voi vaihdella ja että jotkut ihmiset tuntevat vähemmän kipua tai toipuvat nopeammin. Yleensä on olemassa joukko vinkkejä, joiden mukaan jokainen nilkan nyrjähdyksen kärsinyt on noudatettava:
- Lepo . Koska vamma on nilkan päällä, henkilö pyrkii tukemaan jalkaa kävellessään. Meidän on vältettävä pakottamaan jalka niin, että emme aiheuta enemmän vahinkoa alueella ja yritä levätä jalkaa.
- Käytä kotihoitoja nilkan nyrjähdykseen. Käytä korjaustoimenpiteitä kivun ja tulehduksen torjumiseksi ensimmäisen viikon aikana.
- Mene lääkärille, jos kipu on hyvin voimakas, nilkka on hyvin tulehtunut tai oireet kestävät yli viikon ilman parannusta.
- Suorita kuntoutus siinä tapauksessa, että lääkäri pitää sitä tarpeellisena.
- Lämmitä ennen harjoitusta ja sen jälkeen lihakset, jänteet ja nivelsiteet ja välttää vammoja.
- Varmista, että käytät asianmukaisia urheiluvaatteita, erityisesti jalkineita.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti