Kyllä, on hyvä olla jogurtti, mutta se on liian vähän, on suositeltavaa, että panostat lisää ainesosia antamaan kehollesi tarvitsemansa ravintoaineet. Illallisvalo on yksi tärkeimmistä tiloista nauttia terveellisestä ruokavaliosta ja välttää kehon ylikuormitusta tarpeettomilla kaloreilla, joita ei käytetä. Mutta yksi asia on, että meillä on kevyitä aterioita ja toinen asia on, että meillä on hyvin vähän ruokaa. Meidän on muistettava, että ruoka on välttämätöntä, jotta koko kehomme toimisi kunnolla ja siksi temppu ei ole syödä, vaan syödä hyvin, ilman ylimääräisiä tyydyttyneitä rasvoja tai sokereita.

Tässä artikkelissa aiomme vastata kysymykseesi: " Onko hyvä olla jogurtti? " Löytämällä, että se on eräänlainen ruoka, joka voidaan sisällyttää päivällisaikaan, mutta siihen on liitettävä proteiineja ja vihanneksia, jotta saat illallisen terve.

Saatat myös olla kiinnostunut: Ovatko viljat rasvaisia ​​illalliselle? - Tässä on vastaus!

Jogurtin hyödyt terveydelle

Olemme jo kertoneet teille , että on hyvä pitää yogurtti yöllä, mutta on erittäin suositeltavaa, että tämä tuote ei ole ainoa, jota otat tällä vuorokaudella, mutta että saat sen mukana muiden terveellisten ja ravitsevien ainesosien kanssa. Mutta ennen kuin alat antaa sinulle vinkkejä, jotta tiedät, miten ruokailla hyvin, on tärkeää, että tiedämme hyödyt, joita jogurtti antaa meille, ymmärrätte, miksi se on ihanteellinen ruoka ruokavalioon.

Rikas kalsiumia

Yksi jogurtin tärkeimmistä eduista on se, että se on ruoka, joka antaa meille suuren määrän kalsiumia, ihanteellista mineraalia, joka suojaa ja vahvistaa luiden terveyttä ja estää sairauksien, kuten osteoporoosin, puhkeamisen.

Erittäin runsaasti vitamiineja

Toinen syy, miksi jogurtti on ihanteellinen keholle, on se, että se tarjoaa suuren A- ja B-vitamiinilähteen, kaksi ravintoainetta, jotka suojaavat immuunijärjestelmäämme, mutta suojaavat myös sydäntä ja parantavat luutemme terveyttä. Se tarjoaa myös D-vitamiinia, joka on kalsiumin imeytymiseen välttämätön ravintoaine.

Suuri proteiinilähde

Jogurtti on myös täydellinen ruoka ihmisille, jotka seuraavat kasvisruokaa, koska se tarjoaa runsaasti proteiinia, joka on erittäin hyödyllinen elimistölle. Muista, että proteiinit ovat välttämättömiä kehon moitteettoman toiminnan kannalta, koska se pystyy säätämään, puolustamaan ja kuljettamaan ravinteita, joten valtaosa sisäisistä prosesseista vaatii proteiinien työtä.

Rikas probiootteja

Probioottiset elintarvikkeet ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle, koska ne pystyvät palauttamaan suolistoflooramme, mikä tekee niistä täydellisen terveyden. Tässä mielessä jogurtti tarjoaa aktiivisia bifidus-bakteereja, jotka parantavat suoliston toimintaa ja suojaavat meitä muiden ulkoisten bakteerien aggressiosta.

Jogurtti: terveellinen, mutta riittämätön

Nyt kun tiedät kaikki tämän ruoan edut, keskitymme vastaamaan kysymykseesi "Onko hyvä olla jogurtti?" Jotta saatte konkreettisen vastauksen, meidän on määriteltävä, että jogurtti on terveellistä ruokaa, joka kuluttaa päivän päätteeksi, mutta se ei riitä ottamaan päivällisaikaan: on tärkeää, että jogurtin lisäksi lisätään muita ainesosia terveellisiä ja ravitsevia, jotka täyttävät ruokahaluamme ja auttavat meitä olemaan täydellisessä kunnossa.

Joten vastaus kysymykseesi on KYLLÄ, jogurtti on hyvä illalliselle, mutta se ei riitä, meidän on sisällytettävä muita elintarvikkeita voidaksemme todella nauttia terveellisestä ja ravitsevasta illallisesta. Kyllä, suosittelemme, että valitset aina sen rasvattoman version, muuten otatte erittäin paljon kaloreita, joita ei ole tarpeen tällä hetkellä.

Mutta entä jos haluamme laihtua? Vaikka tavoitteesi on laihtua, on parasta, että valitset tasapainoisen, hypokalorisen ja terveellisen valikon "nälkää itsesi" sijaan. Koska, mitä luulet tapahtuvan, kun heräät seuraavana päivänä, jos olet juuri syönyt jogurttia? Se, että tarvitset erittäin suuren kalorimäärän, joka on tyydyttävä, ei siis ole suositeltavaa, koska ihanteellinen on jakaa kaloreita tasapainoisesti koko päivän.

Lisäksi on tärkeää, että korostamme, että ihme tai pikaruokavalio, toisin sanoen ne, jotka takaavat, että menetät monta kiloa lyhyessä ajassa kalorien huomattavan vähenemisen kustannuksella, aiheuttavat tavallisesti rebound-vaikutuksen. Saat rasvaa ruokavalion jälkeen hyvin yleisesti, kun panostat epäterveellisiin käytäntöihin, joten on parasta, että panostat terveelliseen ruokavalioon ja laihtuvat asteittain ja terveellisesti.

Tässä toisessa artikkelissa löydämme, miten laihtua terveellä tavalla.

Suositellut elintarvikkeet terveelliseen ruokailuun

Olemme kertoneet teille, että jogurtti on terveellistä sisällyttää illallisaikaan, koska se on vaihtoehto, joka antaa meille hyviä ihanteita viimeiseen tuntiin. Lisäksi, jos valitsemme rasvattoman version, pystymme tyydyttämään ruokahalua hyvin huomattavasti ja lisäämättä rasvaa tai ylimääräisiä kaloreita elimistöön.

Jogurtin lisäksi on muitakin elintarvikkeita, jotka sopivat täydellisesti illallisaikaan, koska ne auttavat meitä täyttämään nälän, antamaan meille välttämättömiä ravintoaineita ja niillä on vähän rasvaa ja kaloreita. Ne ovat seuraavat:

• Vihannekset : vihannekset ovat ihanteellisia illallisen aikana, mutta hyvät yöunet ja ilmavaivojen välttäminen on suositeltavaa, että syöt aina niitä ja välttää niitä, jotka ovat enemmän litteitä tai sietämättömiä (kuten sipulit, kukkakaali, jne)
• Vähärasvaiset proteiinit : proteiinit (kuten jogurtti) ovat enemmän kuin suositellaan päivällisaikaan, mutta on tärkeää, että vähennämme kalorien saantia ja siksi meidän on panostettava näihin kevyempiin lajikkeisiin kuten on Lean liha tai valkoinen kala. Munat voivat olla myös osa illallisia sekä vähärasvaisia ​​maitotuotteita (juustoja, jogurtteja jne.)

Ruokailun aikana kielletyt elintarvikkeet ovat hiilihydraatteja, koska ne antavat meille runsaasti kaloreita, joita emme aio käsitellä yöllä, ja hedelmät, koska ne ovat myös hiilihydraatteja, joissa on runsaasti yksinkertaisia ​​sokereita. Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan yksityiskohtaisesti, miksi ei ole hyvä syödä hiilihydraatteja yöllä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.