Liitokset voivat vaurioitua liikunnan, tulehduksen tai sairauksien, kuten niveltulehduksen, seurauksena. On kuitenkin olemassa joitakin ennaltaehkäiseviä korjaustoimenpiteitä, joita voit soveltaa päivittäiseen parantaaksesi nivelten terveyttä ja välttää kärsimystä tuskasta tai loukkaantumisesta tulevaisuudessa.
Annamme teille joitakin vinkkejä, joita voit hakea rutiininomaisesti ja joka näyttää, miten nivelien terveyttä voidaan parantaa voidakseen olla vahvempi ja terveellisempi.
Tasapainoinen paino
Jos haluat tietää, miten parantaa terveyttä, yksi parhaista vinkeistä on terveellinen paino. Jos olet ylipainoinen tai kärsii lihavuudesta, on tärkeää tehdä ruokavalio laihtua, sillä näin vältetään turvonneet tai kuluneet nivelet.
Tässä artikkelissa annamme sinulle joitakin avaimia, joiden avulla voit laihtua ja saada terveyttä.
harjoitus
Toinen avain yhteisen terveyden parantamiseen on se, että sisällytät rutiiniharjoitteluun sekä venytys- että vahvistusharjoituksia, sillä liikunta auttaa rustoa hyvässä kunnossa ja nivelten saamiseksi suurempi liikkuvuus.
Sinun pitäisi tietää, että jooga on hyvä vaihtoehto parantamaan nivelterveyttä, myös jos sinulla on tässä artikkelissa nivelsairaus, kerrotaan, miten käyttää, jos sinulla on niveltulehdus ja tässä toisessa selitämme, mitkä ovat parhaat harjoitukset polvilla nivelrikon kanssa .
Juo vettä
Synoviaalinen neste on nesteitä ympäröivä neste ja se vähentää kitkojen ja muiden kudosten välistä kitkaa. Siksi juomavedellä onnistuu hydratoimaan synoviaalvesi sekä varmistamaan, että nivelvoitelu on riittävä nauttimaan hyvästä kehon terveydestä.
Jotta nivelet voisivat parantaa terveyttä, on tärkeää, että juot päivittäin noin 2 litraa vettä, joka kattaa kehon tarpeet ja saavuttaa paremmat nivelen toiminnan.
Tasapainoinen ruokavalio
Yksi parhaista vinkkejä, joita voimme antaa sinulle, jos haluat tietää, miten nivelen terveyttä parannetaan, on se, että lisäät ruokavalioon paljon hedelmiä ja vihanneksia, koska ne ovat runsaasti vitamiineja ja niillä on suuri antioksidanttivoimaa.
Omega 3 on ravintoaine, joka sisältää suuria anti-inflammatorisia vaikutuksia, jotta nivelet eivät tule tulehtumaan, on tärkeää lisätä ruokavalioon ruokia, kuten sinistä kalaa, äyriäisiä tai siemeniä. Tässä artikkelissa määritellään elintarvikkeita, joissa on runsaasti Omega 3: ta.
On olemassa myös joukko elintarvikkeita, jotka edistävät luiden ja rustojen korjaamista. Niistä löytyy myös sipulia, valkosipulia, parsaa tai munia, välttämättömiä elintarvikkeita, joilla on hyvä yhteinen terveys.
Tässä artikkelissa kerrotaan, mitkä ovat hyvät ruoat nivelrikko ja tässä selitetään, mitkä ovat hyödylliset elintarvikkeet niveltulehdukselle.
Vihreät mehut
Vihreiden mehujen nauttiminen on myös erittäin suositeltavaa vaihtoehto, jos haluat parantaa nivelten terveyttä ja että ne auttavat meitä vähentämään tulehdusta ja edistämään rustojen uudistumista. Esimerkiksi sellerimehu sisältää erinomaisia tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka sopivat erinomaisesti nivelille, papaija ja oranssi ovat myös ihanteellisia desinflamarlasille.
Tässä artikkelissa kerrotaan, miten valmistaa mehuja niveltulehdukseen ja parannetaan myös niveltesi terveyttä.
Magnesiumilla
Magnesium auttaa luomaan ja palauttamaan kehomme luonnollisen kollageenin, minkä vuoksi on välttämätöntä parantaa nivelten terveyttä . Jos meillä ei ole kollageenia, rustot voivat alkaa hajota, joten kärsimme nivelsairaudista, kuten niveltulehdus tai nivelrikko.
Ana María Lajusticia oli kemia, joka tutki ruston uudistumista ruoan kautta. Näin hän ymmärsi magnesiumin merkityksen tähän tarkoitukseen; heidän kokemuksestaan syntyi Ana Maria Lajustícia -valmisteita, jotka on valmistettu magnesiumista ja kollageenista nivelten terveyden parantamiseksi .
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti