Olemme kaikki kuulleet, että kehomme pitämiseksi terveinä meidän on käytettävä vähintään kaksi litraa nestettä päivässä veden, teen, hedelmien ja vihannesten välillä. Mutta monille ihmisille tämä tehtävä on mahdotonta, ja sitä ei käytetä juoda niin paljon nestettä, mutta muutoksen tekeminen ei ole vain mahdollista, vaan myös suositeltavaa, joten .com-sivustossa annamme sinulle vinkkejä juomaan enemmän vettä päivittäin .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miksi on tärkeää juoda vettä Vaiheita: 1

Paras tapa tietää, onko sinulla paras mahdollinen vedenotto, on tarkistaa virtsan väri. Kun heräät ja päivän ensimmäisen tunnin aikana on normaalia näyttää hyvin keltaiselta, mutta tuntien kulkiessa ja nesteen kulutuksessa tämä tulisi selvittää, kunnes se on lähes läpinäkyvä . Jos näin ei tapahdu ja virtsa näyttää keltaiselta koko päivän, sinun pitäisi kuluttaa enemmän vettä

2

Älä odota jäävän juomaan vettä. Jano on merkki siitä, että nestehukka alkaa, idea on pitää kehomme jatkuvasti kosteutuneena, jotta emme tunne liian usein, että pakottava tarve juoda

3

Jos valit, ettet juo enemmän vettä, koska sinulla ei ole sitä käsillä, aloita puolen litran pullo, erittäin helppo kuljettaa, kaikkialla ja kynttilä täyttää tyhjennettäessä. Tämä tekee automaattisesti juomaan enemmän vettä, koska sinulla on pullo näkyvissä ja muistat tarkoituksesi, myös kaduilla ja tuntuu janoiselta juomalta ilman, että sinun tarvitsee lopettaa pullon ostaminen

4

Kun sinusta tuntuu janoisena sen sijaan, että ostaisit virvoitusjuomaa tai sokeria sisältävän juoman, ja vähäisiä maksuja kehollesi, juo vettä. Jos jäljität tämän tavoitteen ja jätät virvoitusjuomien ja muiden juomien nauttimisen erityistilaisuuksiin, näet, kuinka voit juoda paljon enemmän vettä joka päivä

5

Kun harrastat tai harrastat ulkoilua, sinun täytyy juoda vettä, jotta voit korvata hikoillesi menevät nesteet. Näissä hetkissä se on silloin, kun kannattaa keskittyä tähän tavoitteeseen

6

Jos et halua syödä vedellä, koska luulet sen olevan tylsää ja mieluummin maustettua juomaa, halpa ja terveellinen tapa antaa sille virkistävä kosketus on lisätä siivu sitruunaa . Tämä pieni askel tekee veden maun miellyttävämmäksi ja luo erilaisen tunteen, se on myös paljon terveellisempi vaihtoehto kuin sooda tai sokeripitoiset juomat

7

Lisää hitaasti vedenottoa vähitellen, koska jos teet kaiken, yksi isku voi tehdä sinusta tuntuu paisuneena, kun et ole tottunut siihen. Voit myös saada nestettä muista terveistä lähteistä, kuten infuusioista, vihanneksista tai hedelmistä, kuten vesimelonista, melonista tai ananasta.

8

Näet, että lisäämällä vedenkulutusta ihosi näyttää paljon kauniimmin, suoliston kauttakulku paranee ja saat monia muita etuja. Jos haluat tietää enemmän, tutustu artikkeliin juomaveden eduista

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.