Ikääntyminen on jotain, joka huolestuttaa monia ihmisiä ja erityisesti suurta osaa naisista. Se on meille kaikille väistämätöntä ja että meidän on toimittava parhaalla mahdollisella tavalla. Tätä varten on joitakin tosiseikkoja, jotka sinun on otettava huomioon ja että voit suorittaa nuoret tai virkistäytyä täysimääräisesti. Älä anna iän olla kanssasi ja tuntea olosi niin hyväksi kuin vuosia sitten! Jotta tehtävänne olisi helpompaa, tässä artikkelissa tarjoamme sinulle vinkkejä siitä, kuinka pysyä nuorena.
Tasapainoinen ruokavalio ja runsaasti antioksidantteja
Yksi tekijöistä, jotka vaikuttavat eniten ikääntymiseen, on oikea ja tasapainoinen ruokavalio, kuten sanotaan: "yksi on mitä syöt". Tällä tavoin sinun on noudatettava tasapainoista ruokavaliota ja annettava kehollesi kaikki tarvittavat ravintoaineet. On myös tärkeää, että syötävä ruoka on runsaasti antioksidantteja, koska nämä molekyylit ovat vastuussa nuorten solujen ylläpidosta.
On myös huomattava, että omega-3- rasvahapot auttavat sydän- ja verisuoniterveyttä ja säilyttävät aivojen terveyttä. Tällöin on suositeltavaa syödä elintarvikkeita, kuten sinistä kalaa, joka on runsaasti tällaista rasvaa.
nesteytys
Asianmukainen hydratointi on välttämätöntä myös ihon ja ulkoisen ulkonäön, mutta myös solujen ja sisäelinten nuorentamiselle. Tällä tavoin on tarpeen hydratoida itsesi ulkopuolelta, mutta myös pitää aina itsesi hydratoituna, juoda runsaasti vettä ja muita nesteitä.
Muista, että janon tunne on merkki dehydraatiosta, joten sinun pitäisi odottaa, kunnes olet janoava juoda. Tässä artikkelissa voi nähdä, kuinka välttää kuivuminen, ja pidä mielessä dehydraation seuraukset ymmärtääksesi, kuinka tärkeää on pysyä hyvin hydratoituna.
harjoitus
Toisaalta, jos haluat pysyä nuorena, sinun ei pitäisi sallia lihastesi tainnutusta, mutta liikunta on välttämätöntä, jotta voisit pysyä kunnossa ja nuorena. Sinun on valittava haluamasi harjoituksen tai urheilutyypin tyyppi.
Samalla tavalla sinun on myös stimuloitava aivojasi välttämään jatkuvan toiminnan menettämistä. On monia tapoja harjoittaa mieli : muistipelit, henkinen laskenta, sudoku ... Valitse haluamasi, mutta anna aivolle vauhtia.
Nukuta tarvittaessa
Nukkuminen vähemmän kuin välttämätön tunti aiheuttaa pussien ulkonäön silmien alle, ihon ikääntymisen jne. Väsymyksen tai väsymyksen lisäksi, joka syntyy koko päivän. Tästä syystä on tarpeen levätä kunnolla ja myös yrittää valita patja oikein ja valita hyvä patja, joka tulisi uudistaa tietyllä taajuudella (noin 8 vuotta) lepon varmistamiseksi.
Haitalliset tavat
Sinun pitäisi myös tietää, että tietyt tavat nopeuttavat solujen ikääntymistä, ja siksi ne ovat haitallisia tavoitteessanne pysyä nuorena. Viittaamme rutiineihin, kuten tupakointiin tai auringonottoon liian ja / tai ilman riittävää suojaa .
Tupakalla ei ole vain vaikutuksia ihoon, vaan se vaikuttaa myös muihin kehon perusnäkökohtiin; Voit nähdä, miten tupakka vaikuttaa terveyteen ymmärtää, kuinka haitallista tämä riippuvuus on. Ja vaikka se saattaa tuntua vähemmän haitalliselta, aurinko suurina annoksina tai ilman asianmukaista toimenpidettä voi myös muuttua kuolemaan iholle, pitää mielessä, miten ihoa voidaan helposti välttää.
- Tärkein asia nuorena on olla nuori henki.
Jätä Kommentti