Haluatko näyttää ohuemman vatsan lyhyessä ajassa? Vatsa on yksi kehomme alueista, jotka huolestuttavat meitä eniten siinä mielessä, että se näyttää tasaiselta ja pehmeältä. Kuitenkin myös ne osat, joissa rasva kerääntyy eniten, niin että vatsan painon menettäminen voi olla hieman vaikeampaa kuin muilla siluetin alueilla. Tämä tehtävä on vieläkin monimutkaisempi, jos et ole selvillä siitä, millaista ruokavaliota sinun pitäisi tehdä tai mitä harjoituksia on tehokkaampaa polttaa rasvaa vatsassa.

Vaikka kaikkein suositeltavin asia on etsiä menetelmä, joka auttaa sinua laihtumaan vähitellen yhtä paljon vatsaa kuin yleensä, on myös normaalia, että jos sinulla on tärkeä tapahtuma pian haluat näyttää paljon kauniimman siluetin. Siksi seuraavassa artikkelissa selitämme, kuinka alentaa vatsaa kotona ja neuvotaan naisille . Pidä lukemista!

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten alentaa vatsaa

Elintarvikkeet alentaa vatsaa nopeasti kotona

Vatsan rasvan lyhentämiseksi lyhyessä ajassa on välttämätöntä seurata ruokaa, jossa on runsaasti elintarvikkeita, jotka auttavat nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja polttamaan rasvaa nopeasti. On myös tärkeää, että me estämme tiettyjä elintarvikkeita ja elintarvikkeita, jotka voivat päästä pois tavoitteestamme näinä päivinä. Siksi alla annamme sinulle luettelon sekä parhaista elintarvikkeista, jotka menettävät painonsa vatsaan, että niistä, joita meidän olisi vältettävä hinnalla millä hyvänsä:

Ruoka menettää vatsan rasvaa

• Tomaatit: C-vitamiinin ja antioksidanttien rikkauden ansiosta sillä on ominaisuuksia, jotka puhdistavat kehomme poistamalla veren rasvaa ja parantamalla aineenvaihduntaa.
• Artisokka: se on kasvis, jossa on hyvin vähän kaloreita ja erinomaiset puhdistusominaisuudet.
• Selleri: se sopii erinomaisesti laihduttamiseen, koska se on vähäistä kaloreita ja sillä on voimakkaita kyllästysominaisuuksia, koska se on runsaasti kuitua.
• Ananas: sen korkea vesipitoisuus antaa hedelmille erinomaiset diureettiset ominaisuudet, jotka auttavat säilyttämään vähemmän nestettä kehossa.
• Mantelit: on hedelmää, joka sisältää runsaasti kalsiumia, kuituja ja terveitä rasvahappoja, joten sillä on kylläisiä ominaisuuksia, jotka tekevät siitä ihanteellisen nälän vähentämiseksi.
• Mansikat ja muut punaiset hedelmät: tämäntyyppiset hedelmät ovat runsaasti antosyaaneja ja kuituja, mikä antaa sille suuren rasvaa polttavan voiman, joka auttaa sinua alentamaan vatsaasi.
• Parsa: ruokaan sisältyy negatiivisia kaloreita niin, että vain sinun annostuksesi auttaa sinua polttamaan ylimääräistä rasvaa vatsasta.
• Lohi: omaa runsaasti omega-3-rasvahappoja ja -proteiineja, ja siksi sillä on rasvanpolttoominaisuuksia, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa.

Tässä toisessa artikkelissa näytämme sinulle parhaat rasvaa polttavat elintarvikkeet.

Elintarvikkeet, joiden avulla voit laihtua

• Puhdistetut elintarvikkeet: ne tuotteet, jotka on jalostettu teollisesti, ovat menettäneet kaikki ainesosat tämän prosessin aikana. Lisäksi ne koostuvat yleensä sokereista, säilöntäaineista ja rasvoista. Näiden elintarvikkeiden joukossa on valkoinen leipä, teollinen leipomo ja kaikki valmistetut ateriat.
• Makeiset: ne ovat leivonnaisia, leivonnaisia ​​ja evästeitä, jotka on puhdistettu ja joilla on liikaa sokeria ja transrasvoja, joten niiden jatkuva nauttiminen ei pelkästään saa meidät painoon, vaan voi myös aiheuttaa muita terveysongelmia.
• Välipalat: Vältä joitakin pähkinöitä suolalla, perunoita pussissa ja leipiä muiden joukossa. Sen korkea suolapitoisuus saa sinut säilyttämään enemmän nesteitä kehossa.
• Alkoholijuomat: niillä on ylimäärä kaloreita, joten niiden toistuva saanti aiheuttaa painon nousua.

Harjoitukset alentaa vatsaa nopeasti kotona

Ruokavalion parantamisen lisäksi, jos haluamme menettää vatsan nopeasti kotona, on myös tärkeää, että ainakin harjoitamme 4–5 kertaa viikossa, seuraava rutiini, jossa harjoitukset laskevat vatsan kotona noin 45 minuuttia:

• Makaa matolla, joka etsii ylös ja aseta kätesi pakaroiden alle. Sitten aseta jalat yhteen ja jalkasi kärjessä, sinun täytyy nostaa ne ylhäältä alas koskettamatta maata. Tee 3 sarjaa 15 toistoa.
• Hän makaa edelleen matolla selällä ja kädet pakaroiden alla. Palauta nyt jalat yhteen ja venytettynä, mutta tällä kertaa nosta heidät tekemään eräänlainen L. Kun olet tässä asennossa, sinun täytyy nostaa lonkan pieni hyppy. Tee 3 harjoitusta kymmenestä toistosta.
• Laita itsesi samaan asemaan kuin edellisessä harjoituksessa. Kun pidät jalat ylös, me ryöstetään yrittäen koskettaa jalat käsillämme. Joka kerta, kun kosketat jalat, sinun täytyy laskea kädet niin, että ne venyvät sivuttain. Tee 2 sarjaa 10 toistoa.
• Aseta itsesi ensimmäiseen harjoitukseen, jonka olemme selittäneet. Nosta jalkasi ja tee vastakkaiset ympyrät jokaisen kanssa samanaikaisesti. Tee 3 sarjaa 15 toistoa.
• Lopuksi, makaa alas matolle ja aseta siihen sekä käsivarret että molempien jalkojen kärjet. Kun olet tässä asennossa, nosta kehoa ja yritä pitää 20-30 sekuntia. Suorita 2 sarjaa 5 toistoa keskeyttämällä 10-15 sekuntia jokaisella toistolla ja 1 minuutti kullakin sarjalla.

Suosittelemme myös tätä harjoitusrutiinia vyötärön ja vatsan vähentämiseksi.

Home korjaustoimenpiteitä alentaa vatsa

Olemme jo nähneet perusasiat naisille suunnatuista vinkeistä, kuinka saada vatsa nopeasti kotiin . Elintarvikkeiden ja liikunnan lisäksi voimme myös kokeilla joitakin seuraavista kodin korjaustoimenpiteistä alentamaan vatsaa nopeammin, koska ne auttavat nopeuttamaan rasvan polttamista, säilytettyjen nesteiden poistamista ja siten laihtumista. Nämä ovat ne, joita suosittelemme:

• Vesi sitruunalla: sen sitruunahappojen rikkaus antaa sen laihtumiseen, mikä parantaa aineenvaihduntaa ja nopeuttaa rasvojen polttamista. Sekoita 3 sitruunan mehu 1 lasillisella lämpimällä vedellä ja ota 1 kuppi joka aamu paastoamaan sen diureettisia vaikutuksia.
• Kaneelin ja laakelin infuusio: jos sekoitamme kanelin erinomaiset rasvanpolttoominaisuudet laakerin ruoansulatusvoimalla, saamme ihanteellisen juoman vatsa-rasvan menettämiseksi. Kypsennä kattilassa 2 kupillista vettä 1 kanelia ja 3 laakerinlehteä ja anna sen jäähtyä. Ota 2 kupillista tätä infuusiota (yksi tyhjään vatsaan ja toinen ennen nukkumaan menoa yöllä).
• Vihreä tee: antioksidanttien vihreän teen suuri rikkaus antaa sille erinomaiset rasvanpolttoominaisuudet. Sinun tarvitsee vain lämmittää kupillinen vettä ja antaa teepussille infuusiota 5 minuuttia. Juo tämä infuusio 2 kertaa päivässä.
• Kauravesi: tämä vilja sisältää runsaasti liukoista kuitua, mikä auttaa parantamaan suoliston kulkeutumista ja nopeuttamaan vatsan rasvan polttamista. Sekoita muutama lusikallinen kaurahiutaleita kupilliseen vettä yöllä ja ota se seuraavana aamuna paastossa.