Tällä hetkellä yksi maailman väestön merkittävimmistä terveysongelmista on painon muutoksia, kuten ylipaino ja lihavuus. Nämä häiriöt voivat lisätä muiden sairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien tai tyypin 2 diabeteksen, riskiä, joten suuri määrä ihmisiä etsii ruokavaliota, jonka tarkoituksena on laihtua, jotta saavutetaan riittävä paino, joka ei voi vahingoittaa terveyttä keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä. aikavälillä.
Näissä ruokavalioissa on asiantuntijoita, jotka neuvovat sisällyttämään tiettyjä elintarvikkeita, jotka voivat olettaa ylimääräistä apua. Mutta on olemassa myös joitakin tuotteita, jotka voivat aiheuttaa sekaannusta, koska ammattilaisesta riippuen pidetään hyödyllistä sisällyttää ruokavalioon tai päinvastoin se luokitellaan haitalliseksi, jotta saavutetaan tavoite vähentää painoa. Yksi elintarvikkeista, joka aiheuttaa näitä epäilyksiä suuressa määrässä ihmisiä, on kookosöljy. Siksi ratkaistaan kysymys: onko kookosöljy sinut rasvaksi tai ohueksi?
Kookosöljyn ominaisuudet ja koostumus
Jotta voisimme ymmärtää, miksi kookosöljy auttaa tai estää painonpudotusta, on tarpeen analysoida sen koostumus ja ominaisuudet.
Kookosöljy on rasvan lähde, kuten muut öljyt, kuten oliivi, auringonkukka tai maissi. Ja kyllä, kaikki nämä tuotteet tarjoavat saman määrän kaloreita grammaa kohti: 9. Ei ole väliä mikä valitset, he kaikki antavat sinulle saman energian . Joten miksi ammattilaiset suosittelevat, että otamme oliiviöljyä tai auringonkukkaöljyä pikemminkin kuin kookos- tai palmuöljyä? He puolustavat, että kaksi ensimmäistä ovat terveempiä kuin loput, mutta ne eivät perustu kalorien määrään, vaan kunkin kokoonpanoon.
Oliiviöljy sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja. Tämäntyyppisiä rasvoja pidetään hyödyllisinä terveydelle, koska ne ovat välttämättömiä, jotta kehomme toimisi kunnolla (edellyttäen, että ne otetaan kohtuullisella tavalla) ja auttavat ehkäisemään tiettyjä kardiologisia sairauksia, myös alentamaan LDL-kolesterolia (jota kutsutaan myös huonoksi, koska se kertyy valtimoihin). Siksi on suositeltavaa käyttää tätä öljyä kämmenen tai kookospähkinän yli, joka sisältää tyydyttyneitä rasvoja, jotka kertyvät kehossamme rasvan muodossa ja lisäävät LDL-kolesterolia.
Mutta on tarpeen osoittaa, että vaikka kookosöljy koostuu tyydyttyneistä rasvoista, molekyylit ovat läsnä keskiketjussa, ei pitkässä, koska tyydyttyneitä rasvoja esiintyy yleensä. Näin niitä ei tallenneta normaalisti tämäntyyppisten rasvojen kanssa, mutta ne menevät suoraan maksaan, jotta niitä voidaan käyttää energialähteenä.
Kookosöljy laihduttaa: KYLLÄ tai EI
Kookosöljy voi olla hyvä täydennys ruokavaliossa, joka on suunniteltu laihtumaan, mutta käyttää sitä aina kohtalaisella tavalla ja sisällyttämällä sen terveellisiin ruokailutottumuksiin. Tällä tuotteella on tiettyjä ominaisuuksia, jotka voivat olla hyödyllisiä ruumiinpainon vähentämiseksi.
Ensinnäkin sitä pidetään elintarvikkeena, jossa on kyllästyviä ominaisuuksia. Tämä tarkoittaa, että niiden kulutus kohtalaisesti, esimerkiksi lusikallinen päivässä, saa meidät olemaan vähemmän nälkäisiä saamiemme aikana, joita teemme myöhemmin. Jos sisällytämme vähän tätä öljyä ruokaan, emme saa sitä nälän ja ahdistuksen tunnetta välipalaa ja illallista varten, joten meidän on vaikeampi syödä enemmän kuin meidän pitäisi molemmissa.
On olemassa paljon tutkimuksia, jotka tukevat sitä, että kookosöljy on ruoka, joka voi hieman vaikuttaa aineenvaihduntaan ja lisätä sitä. Tällä tavoin poltettavien kalorien määrä päivässä on suurempi. Tuotteita, joilla on tämä ominaisuus, kutsutaan termogeenisiksi. Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan yksityiskohtaisesti, miten kookospähkinäöljyä käytetään laihtumaan.
Miten lisätä kookosöljyä laihtua?
On tärkeää, että sisällytät kookosöljyn terveelliseen tapaan laihtuminen ruokavalioon. Älä ota esille esimerkkejä suosituksista, jotka voivat olla hyvin haitallisia terveydelle, kuten kaksi ruokalusikallista kookosöljyä tyhjään vatsaan, eikä syöminen mitään ennen lounasta tai välipalaa. Tämä ruoka täydentää aterioita, ei korvaa.
Suosittelemme lisäämään sen salaatteihin (yksi ruokalusikallinen tai puolitoista), koska se antaa erilaisen ja trooppisen maun. Myös omille vihanneksille ja kanalle. Hyödynnä sen makeaa kosketusta ja lisää keittiötuotteesi, kuten ananas, rohkeasti tekemään joitakin tacoja kalkkunasta ja ananasta, jota maustetaan kookosöljyllä. Voit myös käyttää sitä riisissä curryllä. Sinulla on monia tapoja sisällyttää tämä ruoka ruokavalioon.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti