Väsymys, heikkous ja energian puute on jotain, joka voi tapahtua meille kaikille jonkin aikaa, koska tämä ehto johtuu pääasiassa päivittäisestä stressistä, jännitteiden kertymisestä ja huolesta ja unen puutteesta. Se voi kuitenkin olla myös oireita vakavammasta tilasta tai sairaudesta, joka vaatii erityistä hoitoa, joten on aina suositeltavaa olla varovainen ja mennä lääkärin puoleen, kun se ei ole poissa. Riippumatta siitä, mikä syy on, on aina välttämätöntä tarjota keholle ravintoaineita, jotka auttavat sitä toimimaan kunnolla, vasta sitten olemme energisiä ja elinvoimaisia. Kiinnitä huomiota tähän artikkeliin ja löydä parhaat mehut lisäämään energiaa, jota voit juoda joka päivä.
Energian puutteen syyt
Vaikka väsymys ja heikkous voi olla tilapäinen ja tilapäinen tila, kun siitä tulee toistuva ongelma, joka ei lopu päivien ohi, on erittäin tärkeää tunnistaa sen aiheuttava syy-tekijä ja asettaa itsesi käsiin. asiantuntija, joka aloittaa lääkärinhoidon, jos se on tarpeen. Seuraavassa on joitakin yleisimpiä energianpuutteen syitä :
- Unihäiriöt.
- Ravintoaineiden ja välttämättömien vitamiinien ruokavalio.
- Istuva ja liikunnan puute.
- Stressi ja masennus
- Sellaisten lääkkeiden kulutus, joilla on väsymystä sivuvaikutuksena.
- Anemian tila.
- Kilpirauhasen ongelmat
- Alkoholin tai huumeiden liiallinen kulutus.
- Jotkut sairaudet, kuten syömishäiriöt, syöpä, niveltulehdus, diabetes, fibromyalgia, munuaissairaudet, maksataudit, sydämen vajaatoiminta jne.
On tärkeää, että käyt lääkärin kanssa kiireellisesti, jos väsymys on jatkuvaa tai jos siihen liittyy oireita, kuten kuumetta, laihtumista, päänsärkyä, huimausta, näön hämärtymistä, masennusta tai unettomuutta. Seuraavassa artikkelissa näet, miten käsitellä väsymystä.
C-vitamiinia sisältävä mehu
Kun väsymys tunkeutuu sinuun eikä anna sinun suorittaa päivittäisiä tehtäviäsi normaalisti, yksi parhaista keinoista on C-vitamiinin kulutuksen lisääminen päivittäisessä ruokavaliossa. Tämä vitamiini, joka vahvistaa immuunijärjestelmää ja suojaa kehoa sairauksilta, antaa keholle mahdollisuuden energisoida täysin antamalla sille kaiken tarvitsemansa elinvoiman. Tämä johtuu pääasiassa sen kyvystä vähentää korisolitasoja elimistössä, koska tämä on hormoni, joka edistää stressiä ja vähentää energiaa, mikä lisää väsymystä. Suurin määrä C-vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten sitrushedelmistä, ja hyvä vaihtoehto on valmistaa rikas mehu heidän kanssaan ottamaan se joka päivä aamiaisella.
ainesosat:
- 4 appelsiinia
- 4 mandariinia
- 1 kalkki
- 1 pieni lusikallinen hunajaa
Valmistelu: purista kaikki sitrushedelmät mehun erottamiseksi. Sekoita kaikki saadut mehut ja lisää pieni lusikallinen hunajaa makeuttamaan sitä vähän ja tee siitä maukasta niin hapan.
Greippi, porkkana ja selleri mehu
Greippi on toinen sitrushedelmä, joka sisältää suuria C-vitamiiniannoksia, ja tällä kertaa suosittelemme yhdistämään sen porkkanaan, A-, B-, C-vitamiineihin ja kivennäisiin, kuten kaliumiin, kalsiumiin ja fosforiin. Erityisesti tämä viimeinen mineraali antaa virkistävän toiminnan, sillä se on erinomainen taistelemaan henkistä väsymystä ja masennustiloja vastaan. Lisäksi resepti sisältää selleriä, suurta ruoansulatuskanavaa, diureettia ja immuunijärjestelmän vahvistinta.
ainesosat:
- 5 porkkanaa
- 2 greippiä
- 1 varsi selleriä
Valmistelu: ensimmäinen vaihe tämän mehun lisäämiseksi energian lisäämiseksi on pestä kaikki ainesosat hyvin. Leikkaa ruoka paloiksi ja liccualiksi, kunnes ne ovat täysin integroituneet. Juo sitä aamuisin pienillä sipsillä ja näet eron muistiinpanoina.
Mansikka ja appelsiinimehu
Mansikka- ja appelsiinimehu on herkullinen ja ihanteellinen resepti, jolla voit ladata energiaa päivän alussa ja välttää väsymystä koko päivän. Sekä mansikka että appelsiini ovat hyvin runsaasti C-vitamiinia, kuitua ja antioksidantteja, joten ne ovat erittäin aktiivisia, ja ne auttavat parantamaan suoliston kulkeutumista ja edistävät solujen uudistumista. Mansikassa on myös biotiinia tai B7-vitamiinia, joka on täydellinen keholle energian tuottamiseksi ja aineenvaihdunnan aktivoimiseksi.
ainesosat:
- 4 appelsiinia
- 5 mansikkaa
Valmistus: purista appelsiinit ja kaada sekoittimessa saatu mehu. Poista mansikoiden ja maksajen varsi yhdessä appelsiinimehun kanssa. Tarjoa mehua pitkässä lasissa ja lisää hieman murskattua jäätä, jos haluat ottaa sen kylmäksi.
Vihreä energia mehu
Vihreät vihannekset ovat erittäin terveellisiä elintarvikkeita, joita ei pidä hukata terveessä ja tasapainoisessa ruokavaliossa. Kehon merkittävimmistä eduista löytyy, että ne ovat runsaasti folaatteja ja vitamiineja, mikä auttaa lisäämään energiaa, selviytymään negatiivisista tunnelmista, ehkäisemään anemiaa ja parantamaan kehon yleistä toimintaa. Eikä vain tämä, ne ovat myös hyviä liittolaisia ruoansulatuskanavan terveydelle, myrkyttömäksi keholle ja painonpudotukseen, koska niiden kalorien saanti on hyvin alhainen.
ainesosat:
- 5 varret selleriä
- 4 pinaattilehteä
- 1/4 kupillista sitruunamehua
- 1 kurkku
- 2 kupillista vettä
- hieman raastettua inkivääriä
Valmistus: käsittele kaikki aineet tehosekoittimessa, lisää vesi ja käsittele uudelleen. Lisää lopuksi hieman raastettua inkivääriä välttäen ylittämästä tämän määrän kanssa. Ota huomioon, että tällaista mehua voidaan valmistaa muiden vihreiden vihannesten kanssa.
Kookosmehu
Lopetamme luettelon mehuista energian lisäämiseksi kookosmehun kanssa, ja tämä suosittu trooppinen hedelmä on erinomainen vaihtoehto kehon suorituskyvyn ja elinvoimaisuuden parantamiseksi ilman, että tarvitset monta kaloria. Se sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja hivenaineita, jotka antavat keholle mahdollisuuden toimia kunnolla ja sisältää paljon vettä, joka estää kuivumisen. Lisäksi se on erittäin suositeltavaa anemiaa sairastaville potilaille, koska se sisältää paljon rautaa ja sen kulutuksen avulla voidaan torjua tämän ehton aiheuttama uupumus ja heikkous.
ainesosat:
- 1/2 kupillista raastettua kookospähkinää
- 1 kupillinen vettä
- 1 kuppi tiivistettyä maitoa
- 1 kuppi murskattua jäätä
Valmistus: käsittele kaikki tehosekoittimen ainesosat murskattua jäätä lukuun ottamatta. Sinun täytyy lisätä se, kun mehu on valmis juoda sitä hyvin kylmänä. Jos pidät siitä, voit myös lisätä hieman kanelijauhetta antamaan sille makeamman maun.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti