Jos haluat laihtua terveellä ja virkistävällä tavalla, kokeile smoothieja. Nämä kesällä tuodut juomat tuovat paljon ravintoaineita, joiden lisäksi voit tuntea olonsa tuntuu ja vähentää näläntuntemusta. Smoothie on elinikäinen smoothie, jossa voit valita ainekset, joista pidät eniten, mutta jos tavoitteena on laihtua, suosittelemme, että sinun smoothie on valmistettu hedelmistä ja / tai vihanneksista. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten voit tehdä kevyitä smoothieja antamalla sinulle joitakin reseptejä ja ilmoittamalla peruspaikat, jotta smoothie ei lihota. Huomaa!

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tehdä mansikka smoothie

Kiivi, omena- ja ananasmallit

Smoothie-valo on juoma, joka sisältää vähäkalorisia ainesosia ja joka lisäksi auttaa polttaa kaloreita ja tuntemaan olonsa tyydyttäväksi pidempään. Juuri tätä maitotuotetta muodostavat ainesosat ovat: kiivillä on suuri osuus kuituun, omena on ruoka, jossa on paljon kuitua ja erittäin tyydyttävä ja ananas on luonnollinen diureetti par excellence, joka auttaa puhdistamaan kehosi sisällä.

Voit tehdä tämän smoothie:

• 3 kiiviä
• 1 omena
• 2 ananasviipaletta
• 1 rasvaton jogurtti
• Makeutusaine tai stevia

Meidän on puhdistettava, kuorittava ja leikattava hedelmät pieniksi paloiksi niin, että ne pääsevät sekoittimeen (mieluiten leikkaamalla se kuutioiksi). Lisäämme jogurtilla leikatut hedelmät tehosekoittimessa ja voittamaan sen, kunnes rakenne on miellyttävä. Kokeile makua ja jos haluat makeuttaa sitä, voit lisätä hieman makeutusainetta tai steviaa, koska ne ovat makeutusaineita ilman kaloreita.

Tässä artikkelissa kuvataan yksityiskohtaisesti, miten tämä kiivi, omena- ja ananassit smoothie tehdään vaiheittain.

Vesimeloni smoothie

Paras hedelmä polttaa rasvaa korostaa vesimeloni, koska se on ruoka, jota pidetään negatiivisia kaloreita, koska sulattaa se meidän kehomme vaatii enemmän kaloreita kuin ruoka itse sisältää. Lisäksi tämä ainesosa koostuu paljon vettä, joka auttaa meitä puhdistamaan kehomme ja vähentämään nesteen kertymistä.

Tämä hedelmä on myös runsaasti arginiinia sisältävää ainetta, joka auttaa polttaa ylimääräistä rasvaa, jonka olemme keränneet kehoon. Kaikista näistä syistä se on ihanteellinen ainesosa painonpudotukseen.

Jotta tämä vesimeloni ravistettaisiin, tarvitset:

• 1 kilo vesimelonia
• 1 litra rasvatonta maitoa
• Mintunlehdet (valinnainen)

Ensimmäinen asia, mitä teemme, on poimia siemenet vesimelonista, jotta maku ei ole katkera. Sitten meidän täytyy vain leikata vesimeloni pieniksi paloiksi, laittaa se sekoittimeen ja nesteyttää se. Kun se on valmis, lisäämme maidon ja me lyömme kaiken yhdessä niin, että maku on integroitu ja koostumus paksuu. Viimeiseksi kosketukseksi asetamme smoothie lasiin ja heitämme mintunlehdet päälle saadaksemme erilaisen ja virkistävän makun.

Vihannesten smoothie

Voit myös halutessasi valmistaa vähäkalorista smoothiea kevyiden ja värikkäiden vihannesten avulla. Tällöin käytämme pinaattia, selleriä ja kurkkua ja lisäämme sen makua lisäämällä omenaa ja vähän banaania.

Ainesosat, joita tarvitsemme tässä kasvis smoothie:

• 1 kuppi rasvatonta maitoa
• 1/4 kurkkua
• Nippu pinaattia
• 1 haara selleriä
• 1/2 vihreä omena
• 1/2 banaani (valinnainen: banaani on yksi hedelmistä, joissa on enemmän kaloreita)

Ensimmäinen asia, jonka teemme, on puhdistaa ja hakata hedelmät ja vihannekset niin, että se sopeutuu sekoittimeen. Kun he kaikki ovat valmiita, meidän on voitettava heidät, kunnes ne ovat täysin murskattuja. Lisää sitten maito ja lyö kaikki ainesosat uudelleen saadaksesi paksumpi ja yhtenäisempi rakenne.

Vihjeitä smoothie-valolle

Olemme juuri ehdottaneet kolmea vähäkalorista smoothie- reseptiä, joiden avulla voit laihtua ja olla hyvässä kunnossa. On kuitenkin olemassa kolme reseptiä, jotka ovat täysin mukautettavissa makuun ja mieltymyksiin. Paras tapa valmistella smoothie on, että valitset hedelmät ja vihannekset, jotka pidät eniten, aina ottaen huomioon kaloreita sinulla on tai jos ne ovat hyviä laihduttamiseen.

Yleisesti ottaen meidän on huomautettava, että smoothie-valon tekemiseksi on otettava huomioon seuraavat seikat:

• Maitoa, jota käytät ravisteluun, täytyy aina rasvata .

• Kokeile, että valitsemasi hedelmät ovat ihanteellisia laihtuminen. Sinussa me löydämme hedelmät, jotka vähiten lihotetaan ja joita voit lisätä juomaan.

• Vihannesten tapauksessa on myös suositeltavaa, että tiedät, mitkä ovat parhaat vihannekset laihtua ja välttää muita kaloreita.

• Jos haluat makeuttaa maitotuotetta, valitse makeuttimet ilman kaloreita, kuten makeutusaine tai stevia. Ei sokeria

• Voit nauttia smoothie-aamiaisen, ennen lounasta tai välipalaa. Ei ole suositeltavaa ottaa sitä päivällisaikaan, koska hedelmät ovat hiilihydraatteja ja niiden sisältämä glukoosi, ellei sitä palaa, päätyy kyllästyneiksi rasvoiksi.