Iho suojataan päivän aikana ulkoisista aggressioista ja regeneroituu yön aikana, ja se käynnistää solujen uudistumisen prosessin, jonka avulla voimme tuoda esiin elintärkeän, nuorentuneen ja terveellisen ihon. Tämä ihon regenerointi ajan myötä väistämättä suoritetaan väistämättä hitaammin, mikä antaa mahdollisuuden näkyä iän merkkejä kasvoilla ja paljon vähemmän joustavaa ja joustavaa ihoa. Mutta voimmeko tehdä jotain auttaa ihoa uudistumaan ja estämään sitä hidastamasta liiallisesti? Vastaus on kyllä, koska useiden sisäisten ja ulkoisten päivähoidon avulla on mahdollista nuorentaa kasvojen ihoa ja pitää sitä kauan säteilevänä. Pidä lukemassa ja tutustu tässä artikkelissa, miten kasvojen iho luonnollisesti uudistuu.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten kasvot kuoritaan

Kuinka kauan kestää kasvojen ihon palauttaminen

Ihomme regeneroi luonnollisesti jatkuvalla tavalla ja sen mukaiset solut uusitaan syvimmässä kerroksessa (hypodermis) ja noin 28 päivää saapuvat pinnalle, jossa vanhojen solujen korvaaminen tapahtuu. Tällä solun regeneraatioprosessilla ei kuitenkaan aina ole tätä kestoa, koska ajan myötä se hidastuu, minkä vuoksi kypsissä nahoissa kuolleiden solujen kertyminen on suurempi ja ikääntymisen merkit ovat näkyvämpiä .

30 vuoden iän jälkeen ihon solujen uusiutuminen alkaa tapahtua hitaammin, mikä aiheuttaa ihon pintakerroksen (epidermis), joka ei voi puolustaa itseään kuin ennen ulkoisten aineiden haitallista vaikutusta, kuten UV-säteet, kylmä, saastuminen jne. Tämän lisäksi on muitakin tekijöitä, jotka voivat myös hidastaa ihon regeneroitumista, kuten huonot ruokailutottumukset, unen puute, ihon heikko hydraatio, tupakointi jne. Tästä syystä ja sen estämiseksi, että iho ei näytä ennenaikaisia ​​ikääntymisen merkkejä ja menettää kirkkautta, on välttämätöntä, että tarjoamme tarvittavan hoidon solun regeneroinnin prosessin suojaamiseksi ja edistämiseksi parhaalla mahdollisella tavalla. Alla, yksityiskohtaisesti tärkein, kiinnitä huomiota!

Vitamiinit, kosteus ja liikunta ihon uudistamiseksi sisältä

Elintarvikkeet, jotka edistävät ihon uudistumista

Päivittäisen ruokavalion hoito ja terveellisten elintarvikkeiden sisällyttäminen siihen on avain kasvojen ihon uudistamiseen ja uudistamiseen. Varmista siis, että olet aina hyvin ravittu, näyttää kirkkaalta ja että et saa kuivua. Mutta mitkä ovat elintarvikkeet ja parhaat vitamiinit ihon uudistamiseksi? Näytämme ne alla:

• Vihreät lehtivihannekset: ne ovat hyvin runsaasti antioksidantteja, C- ja K-vitamiineja, kuitua ja mineraaleja, jotka hidastavat ihon ikääntymistä ja suosivat ihon luonnollista korjausta. Sisällytä tavanomaisessa ruokavaliossasi kasviksia, kuten pinaattia, kaalia, parsakaalia, vesikrassi, sveitsiläistä kuoria, escarolea, munakoisoa jne.
• Hedelmät C-vitamiinilla: tämä ravintoaine on välttämätön kollageenin, proteiinin, joka antaa iholle mahdollisuuden regeneroitua kunnolla, suojaamiseksi, suojautua haitallisilta ulkoisilta aineilta ja pysyä nuorena. C-vitamiini, joka on antioksidantti, auttaa myös estämään solujen hapettumista. Tässä vitamiinissa rikkaimmat hedelmät ovat sitrushedelmät, avokado, kiivi, papaija, mango ja punaiset hedelmät.
• Omega-3-elintarvikkeet: ehkäisee ihon ikääntymistä ja ryppyjen ilmaantumista sekä auttaa liiallista rasvaa kontrolloimaan ja pitämään kudokset hyvin hydratoituneina. Omega-3: ta löytyy elintarvikkeista, kuten sininen kala, kasviöljyt, chia tai pellavansiemenet.
• Beta-karoteenia sisältävä ruoka : tämä ravintoaine toimii luonnollisena solujen korjaajana ja estää ihon kuivumisen tai kuivumisen, mikä edesauttaa sen ravitsemusta aina. Lisää porkkanoita, kurpitsaa, aprikooseja, persikoita, paprikat jne. Ruokavalioon
• Elintarvike, jossa on E-vitamiinia: sitä pidetään nuorten vitamiinina ja että se toimii aktiivisesti solujen hapettumisen estämiseksi, on uusiutuva ja estää saastuttavien aineiden aiheuttaman ihovaurion. Elintarvikkeissa, joissa on runsaasti E-vitamiinia, löytyy kasviöljyjä, kauraa, parsakaalia, parsaa, pinaattia, manteleita, ruis, munankeltuainen jne.

Toisaalta on tärkeää välttää ihon ikääntymistä suosivien elintarvikkeiden liiallinen kulutus. Löydä ne kaikki artikkelissa Foods, jotka ikääntyvät iholle.

Hydrate oikein

Jotta ihon kudokset pysyisivät hyvin hydratoituneina ja keho voi poistaa tarvittavat toksiinit ja epäpuhtaudet, on välttämätöntä hydratoida hyvin sisälle juomalla noin 2 litraa vettä päivittäin.

Toinen hyvä vaihtoehto on täydentää tätä hydratointia joidenkin infuusioiden kulutuksen avulla, mikä auttaa niiden korkean antioksidanttikomponenttien pitoisuuden vuoksi parantamaan ihon luonnollista regeneraatioprosessia, kuten vihreää teetä, valkoista teetä tai rooibos-teetä. Artikkelissa on parhaat antioksidantti-infuusiot.

Harjoitus päivittäin

Urheilukäytäntö tuo meille monia etuja terveydellemme, mutta myös iholle, koska endorfiinit vapautuvat ja parannetaan suuresti verenkiertoa, mikä tekee ihosolut paremmaksi ja terveellisemmäksi .

Ulkoinen hoito kasvojen ihon uudistamiseksi

Sen varmistamiseksi, että kasvojen ihon regenerointi tapahtuu oikein ja että kasvot näyttävät nuorilta ja säteileviltä, ​​myös ulkoinen hoito, kuten puhdistus, sävytys, kosteuttaminen ja ihon kuorinta, ovat tärkeitä.

• Kasvojen puhdistus: puhdista kasvosi kahdesti päivässä, aamulla ja yöllä. On tärkeää, että poistat meikkiä joka ilta ennen nukkumaanmenoa, jotta solujen regenerointiprosessi suoritetaan oikein ja iho voidaan hapettaa ja uudistaa. Valitse iholle sopiva kasvojeli ja pese kasvosi lämpimällä tai kylmällä vedellä.
• Sävytys: kasvojen puhdistuksen jälkeen toniksen käyttö auttaa sulkemaan huokoset ja virkistämään ihoa.
• Hydraatio: levitä iholle kosteusvoide myös aamulla ja yöllä ihon puhdistamisen jälkeen, jotta se säilyy ravitsevana ja joustavana. On olemassa erityisiä yövoideita, jotka edistävät kasvojen ihon solujen regeneroitumista ja sisältävät anti-aging komponentteja, kuten retinolia, hyaluronihappoa, E-vitamiinia, koentsyymiä Q10 jne.
• Kuorinta: kertyneiden kuolleiden solujen poistaminen kasvolta on tärkeää, jotta iho regeneroituu kunnolla ja näyttää hyvältä. Tätä varten sinun on kuorittava kasvojen iho vähintään kerran viikossa.

Erittäin tärkeää! Aurinko on yksi ihon haitallisimmista ulkoisista aineista, ja se kiihdyttää huomattavasti sen ikääntymistä, joten älä unohda käyttää sopivia aurinkovoiteita ennen kuin altistat itsesi auringonsäteille ja valitse kasvojen kosmetiikka, jossa on integroitu aurinkosuojakerroin. Katso artikkelin vinkkejä Miten suojata ihoa auringolta.

Muut huonot tavat, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti kasvojen ihon oikeaan uudistumiseen, ovat tupakointi ja alkoholinkäyttö, koska ne edistävät ihokudosten kuivumista ja ikääntymistä, joten yritä välttää niitä kaikin keinoin!

Koti korjaustoimenpiteitä kasvojen ihon luonnolliseen uudistamiseen

Kaikki aiemmat hoidot voidaan yhdistää hyvien ominaisuuksien omaavien luonnontuotteiden käyttöön kasvojen ihon uudistamiseksi ja sen ulkonäön parantamiseksi. Kodin korjaustoimenpiteistä, jotka voivat tarjota sinulle parempia tuloksia, erottuvat seuraavat:

Kasvonaamio aloe verasta

• Ominaisuudet: se on uudistava, nuorentava, stimuloi kollageenin tuotantoa ja puhdistaa ja kosteuttaa ihoa.
• Valmistelu : sekoita 1 aloeunan geeli 2 ruokalusikallista hunajaa, 1/2 murskattua kurkkua ja hieman kylmää maitoa. Levitä naamio kasvoille harjalla ja anna sen toimia 30 minuuttia.

Voit nähdä enemmän tällaisia ​​hoitoja artikkelissa Miten tehdä kasvonaamio aloe veralla.

C-vitamiinimaski

• Ominaisuudet: estää solujen ikääntymisen, kasvojen ulkonäön ja muut iän merkit sekä kasvojen koko ihon elvyttämisen.
• Valmistus: purista 1 appelsiinimehu ja sekoita se yhteen murskattuun kiiviin ja 3 ruokalusikallista hunajaa. Levitä seosta, joka on saatu puhtaalta kasvolta, ja anna sen levätä 20 minuuttia.

Oluthiivan naamio

• Ominaisuudet: Panimon hiiva puhdistaa ja uudistaa ihon syvimmistä kerroksista, lisäksi sen B-vitamiinipitoisuus on erinomainen ihon hilseyden ja rypytyksen muodostumisen estämiseksi.
• Valmistelu: murskaa 1 papaija ja sitten voittaa yhdessä 2 ruokalusikallista panimohiivaa ja vähän kookosvettä. Levitä naamio, joka on saatu kasvoilta, jolloin se toimii 30 minuutin ajan.