Vaihdevuosien aikana naiset joutuvat hormonaalisten muutosten piiriin, jotka vaikuttavat sekä fyysiseen että emotionaaliseen hyvinvointiin. Ennen kaikkea estrogeenin ja kollageenin määrä on laskenut, mikä vaikuttaa myös ihon ikääntymisprosessiin. Kollageenin väheneminen johtaa dermiksen elastisuuden ja lujuuden vähenemiseen, ja lisäksi se alkaa kuivua ja kuivua. Jotta iho pysyisi aina nuorena ja terveyteen, kiinnitä huomiota seuraaviin vinkkeihin siitä, miten ihoa hoidetaan vaihdevuosien aikana, eikä anna periksi tunteesta, joka on kaunis ja säteilevä.
Suojaa ihoa auringolta
Älä unohda käyttää aurinkovoidetta suojaamaan ihoa auringolta, riippumatta vuodenajasta ja vaikka päivä olisi samea. Sinun on otettava huomioon, että kypsillä nahoilla on pienempi kyky suodattaa UV-säteitä, ja siksi ne ovat paljon herkempiä. Katso artikkelit Miten valita oikea aurinkovoide ja kuinka valita kasvojen aurinkovoidetta lisätietoja varten.
Kuori ja kosteuta ihoa
Kuorita iho kerran viikossa epäpuhtauksien poistamiseksi ja stimuloi solujen uudistumista ja hydrausta päivittäin aamulla ja yöllä. Tämä on välttämätöntä menopausaalisen ihon hoidossa. Ihannetapauksessa käytä neutraalia pH-saippuaa ja kosteuttavia voideita, jotka eivät kuivu ihoa. Hyvä vaihtoehto on hankkia antioksidantteja ja retinolia sisältävä kosteusvoide kollageenin tuotannon edistämiseksi ja ihon ikääntymisen hidastamiseksi. On myös tärkeää, että ostat kerma päivän aikana ja toinen yöllä, sillä näin varmistat, että voit kattaa kaikki ihosi tarpeet.
ruokinta
Päivittäinen kulutus heijastuu myös ihon tilaan ja erityisesti vaihdevuosien aikana on tärkeää lisätä hedelmien ja vihannesten, antioksidanttivalmisteiden, jotka auttavat torjumaan vapaita radikaaleja ja hapettumista, saantia. solut, samoin kuin A-, D- ja E-vitamiinit sisältävät elintarvikkeet. Vältä alkoholin ja tupakan kulutusta, koska ne vahingoittavat ihon rakennetta ja nopeuttavat sen ikääntymistä, poistavat kirkkauden ja elastisuuden. Artikkelissa Miten ruokkia vaihdevuosien aikana löydät paljon enemmän vinkkejä, älä missaa sitä!
Suorita liikuntaa
Liikunnan säännöllinen harjoittaminen ei ole vain hyödyllistä pitää sinut aktiivisena ja elintärkeänä, vaan auttaa myös parantamaan verenkiertoa ja torjumaan joitakin vaihdevuosien oireita, kuten turvotusta, raskautta, nesteen kertymistä jne. Kaikki tämä tekee ihostasi paljon terveellisemmän ja säteilevämmän.
Intiimihygienia
Voit lopettaa luettelon vinkkejä siitä, miten hoitaa ihoa vaihdevuosien aikana, ja huomaamme henkilökohtaisen hygienian merkityksen. Sinun täytyy valita saippuat ja emulsiot, jotka kunnioittavat ihon luonnollista pH: ta, jotta ne eivät kuivuisi, ja intiimille alueelle on aina kätevää käyttää erityistä saippuaa, joka suojaa tätä osaa mahdollisilta ärsytyksiltä ja infektioilta ja suosii virtauksen erittymistä, joka yleensä vähentää vaihdevuodet. Katso artikkeli Miten valita intiimi saippua tehdä hyvä valinta.
Jos haluat tietää, miten hoitaa vaihdevuosien ihoa, haluat olla tietoinen muista vinkeistä, jotka auttavat selviytymään tässä vaiheessa, pyydämme sinua käymään seuraavissa artikkeleissa:
- Miten laihduttaa vaihdevuodet
- Miten välttää nesteen kertyminen vaihdevuodet
- Miten lievittää kuumia aaltoja vaihdevuosien aikana
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti