Vaikka jokainen nainen on maailma, yleensä vaihdevuosien oireet aiheuttavat yleensä epämukavuutta ja sopeutuvat uuteen vaiheeseen . Menopaussille ei myöskään ole aikaa, joten on välttämätöntä oppia kohtaamaan se ja siten johtaa normaaliin elämään tämän tilan ilmenemismuotojen kanssa. Siksi haluamme selittää, miten lievittää vaihdevuosien oireita.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten lievittää kuumia aaltoja vaihdevuosien aikana Vaiheita: 1

Me tiedämme vaihdevuosina vaiheen, jossa naisten kuukautisten luonnollinen loppu tapahtuu ja näin ollen niiden lisääntymisvaiheen lopettaminen. On myös syytä huomata, että klimaattinen aine on vaihe, joka edeltää vaihdevuosia, samoin kuin sitä käytetään yleisesti synonyyminä.

2

Yleisimpiä vaihdevuosien oireita:

• Kuumat aallot
• Painonnousu
• ärtyvyys
• Mielialan muutokset
• Emättimen kuivuus
• unettomuus
• ...

Kaikki naiset eivät kärsi samalla tavalla tai samanaikaisesti, samoin kuin jotkut muutkin. Tällä tavoin voit laajentaa artikkelissamme olevia tietoja vaihdevuosien oireista.

3

Tällä tavoin, kun torjutaan liiallista tukehtumista ja hikoilua, on välttämätöntä pysyä hydratoituna aina ja etenkin kesällä tai arvoina; käytä kevyitä vaatteita ja luonnonkuituja; levitä kylmää pakkaa lämmön tunteen vähentämiseksi ...

Saat lisätietoja tästä oireesta artikkelissamme siitä, miten lievittää kuumia aaltoja vaihdevuosien aikana.

4

Myös käytännön jooga, pilates tai muut rentoutumis- ja hengitysmenetelmät ovat myös erittäin hyödyllisiä vaihdevuosien oireiden vähentämiseksi. Ja se, että harjoitusharjoittelu auttaa sinua hallitsemaan hermostuneisuuttasi ja hallitsemaan stressiä, sen lisäksi, että pysytte kunnossa.

Tällä tavoin voit hallita hengitystäsi ja soveltaa kaikkea, joka on oppinut rentoutumisistunnoissa käsitelläksesi tässä vaiheessa tyypillisiä ärsytystä ja mielialan muutoksia.

5

On myös useita luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa sinua selviytymään vaihdevuosien oireista kevyemmällä tavalla, kuten:

• Soija-isoflavonit
• Pellavansiemenöljy
• Punainen apila
• virmajuuri
• lakritsi

Katso artikkeli siitä, miten hoidetaan vaihdevuosien oireita kotona tapahtuvilla korjaustoimenpiteillä saadaksesi lisätietoja siitä.

6

On tärkeää huomata, että ruoalla on myös keskeinen rooli vaihdevuosien aikana, ja on myös tärkeää huomata, että on yleistä painoa tänä aikana hormonaalisten muutosten vuoksi.

Siksi on välttämätöntä seurata tasapainoista ruokavaliota, vähentää rasvan saantia, lisätä hedelmien ja vihannesten kulutusta ja varmistaa D-vitamiinin tarjonta, joka auttaa kalsiumin imeytymistä torjumaan menopausia aiheuttavaa kalsiumin menetystä. Tutustu, miten ruokkia vaihdevuosien aikana, ja tarvittaessa, miten laihtua tänä aikana.

7

Muiden vaihdevuosien erityisten oireiden, kuten emättimen kuivuuden, lievittämiseksi on toteutettava toimenpiteitä, kuten emättimen voiteluaineiden käyttöä, ja kiinnitettävä erityistä huomiota feminiiniseen hygieniaan. Samoin Kegelin harjoitukset voivat olla erittäin hyödyllisiä virtsankarkailun hallitsemiseksi ja lantion alueen lihasten vahvistamiseksi.

8

Kuten ihonhoito vaihdevuosien aikana, on välttämätöntä pitää se hydratoituna ja suojattuna auringolta. Samoin puhdistus ja kuorinta tulisi myös olla etusijalla, jotta voidaan torjua hormonaalisten muutosten aiheuttamia vaikutuksia ja ehkäistä ennenaikaista ikääntymistä. Artikkelissamme, miten hoitaa ihoa vaihdevuosien aikana.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.