Ahdistuneisuus on yksi fyysiseen tai emotionaaliseen stressiin liittyvistä oireista, ja se esiintyy yleensä suuren stressin tai turhautumisen aikana. Jos haluat välttää tällaiset tilanteet, jotka voivat vaikuttaa sinuun fyysisellä ja henkisellä tasolla, haluamme selittää sinulle, miten välttää ahdistusta useiden hyödyllisten vinkkien avulla. Kehosi kiittää sinua.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten hallita syömisen ahdistusta

Toistuvat liikkeet

Kun olemme ahdistuneita, kehomme pyrkii toistamaan tiettyjä eleitä: siirrä jalkaa, ravista jalkaa, kävele toiselta puolelta ... Aivot tulkitsevat näitä liikkeitä ahdistuksen merkkinä, joten meidän pitäisi välttää tällaisia ​​toistoja, esimerkiksi pakottaa meidät istumaan alas tai pysäyttämään nämä liikkeet käsillämme. On osoitettu, että ahdistusta voidaan vähentää jopa 20%: iin.

Yksi kerrallaan

Välttää ahdistusta älä tee useita asioita kerralla, ihmiset ahdistuneella aamiaisella vastatessaan sähköposteihin ja katsella päivän uutisia tai neuvottelemalla sopimuksen puhelimitse, kun he pukeutuvat nopeasti. Tämä muuttaa psykomotorista kiihtymistä ja hätähtää aivoihin, mikä lisää ahdistusta.

Aika

Tarvitset aikaa itsellesi, et voi altistaa 24 tuntia suurelle paineelle. Valitse haluamasi aktiviteetti tai etsi hetki lopun päivän päätteeksi. Illallisen jälkeen, kun oletetaan, että olet enemmän väsynyt, tee jotain katkaisemaan ennen nukkumaanmenoa: lue kirja, katsele elokuvaa, pidä olutta ystävien kanssa. Tyhjennä mielesi, jos haluat välttää ahdistusta .

organisaatio

Älä jätä huomenna sitä, mitä voit tehdä tänään. Jos keräät tehtävät, joita et halua tehdä, et lopeta ajattelua, että ennemmin tai myöhemmin sinun täytyy kohdata heidät kaikki yhdessä ja aiheuttaa ahdistusta ja tietenkin ahdistusta.

Sano "ei"

Jos et voi tehdä kaikkea, priorisoi toimintasi. Ehkä sinun täytyy hylätä tietty työtehtävä tai et voi auttaa ystävää, joka pyytää sinua palvelusta. Mutta tosiasiassa se antaa sinulle tauon ja pystyy kohtaamaan seuraavat haasteet enemmän energiaa, samalla kun vältetään ahdistusta, jota syntyy liikaa tekemistä.

rentoutuminen

Oletko kokeillut Tai Chi tai Jooga? On olemassa erilaisia ​​aktiviteetteja ja harjoituksia, jotka auttavat sinua rentoutumaan kehosta ja mielestä, mikä tarkoittaa erinomaista korjaustoimenpiteitä ahdistuksen välttämiseksi .

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.