Suurin osa naisista kärsii muutoksista sekä fyysisesti että emotionaalisesti vain muutama päivä ennen kuukautiskierron alkamista. Monissa tapauksissa nämä muutokset tapahtuvat voimakkaammin, jotka häiritsevät päivittäisen toiminnan suorituskykyä ja joita kutsutaan premenstruaaliseksi oireyhtymäksi . Tämä oireyhtymä voi vaikuttaa kaikenikäisten kuukautisten hoitoon ja ilmeiset oireet vaihtelevat tapauskohtaisesti. Seuraavassa artikkelissa esitämme yksityiskohtaisesti, mitä ovat säännön oireet ja premenstruaalinen oireyhtymä .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten nukkua sääntöä noudattaen: 1

Sääntöjen oireet ilmenevät yleensä kuukautiskierron toisessa vaiheessa, päivän 14 ja 28 välisenä aikana, hävittäen kuukautisten alkamisen. On naisia, jotka kärsivät kuukautiskierron oireyhtymästä vain yhden tai kahden päivän ajan, mutta muissa tapauksissa se voi kestää pidempään, vaikka se yleensä häviää neljän päivän kuluessa ajanjakson alkamisesta.

2

Yleisin on se, että premenstruaalinen oireyhtymä alkaa havaita vähintään viisi päivää ennen jakson saapumista ja että sitä esiintyy seuraavissa kuukautiskierroissa, vaikka oireet voivat vaihdella. Tämä oireyhtymä aiheuttaa useita oireita, jotka vaikuttavat naisiin sekä fyysisesti että emotionaalisesti. Katsotaanpa alla, mitkä ovat yleisimmät kuukautisten oireet, joita voidaan kokea molemmilla tasoilla.

3

Fyysisen tason ilmentymisen sääntöjen oireet ovat:

• Yleinen pahoinvointi.
• Päänsärky.
• Lihas- ja nivelkivut.
• Huimaus.
• Turvotus ja lisääntynyt herkkyys rinnat.
• Käsien ja jalkojen turvotus.
• Väsymys.
• Ruoansulatuskanavan oireet, kuten ripuli, pahoinvointi, oksentelu, vatsakrampit, ummetus, paine ja lantion raskaus.
• Säännöllinen painon kasvu ja nesteen kertyminen.
• Ihoongelmat, kuten akne tai muiden kärsivien iho-olosuhteiden paheneminen.

4

Psykologisella tasolla esiintyvät premenstruaalisen oireyhtymän oireet ovat seuraavat:

• Ärtyneisyys ja hermostuneisuus.
• Masennus.
• Huutavat hyökkäykset.
• Emotionaalinen herkkyys
• Luonteen muutokset ja mielialahäiriöt.
• Unettomuus tai unihäiriöt.
• Vaikeus keskittyä.
• Väsymys.
• Muutokset ruokahalussa

5

On tärkeää ottaa huomioon, että premenstruaalisen oireyhtymän diagnosoimiseksi ei ole olemassa erityisiä lääketieteellisiä testejä. Silti näiden sääntöjen oireiden läsnä ollessa on kätevää saada täydellinen sairaushistoria ja saada lääkäri suorittamaan fyysinen ja lantion tentti, jotta voidaan sulkea pois vakavampia terveysongelmia ja neuvoa sinua hoitamaan tapauksesi parhaiten.

Seuraavat suositukset voivat auttaa sinua lievittämään säännön oireita ja tuntemaan paljon paremmin sekä kuukausia ennen kuukautisia että sen aikana:

• Noudata tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaisia ​​lihoja ja terveellisiä ruokia. Vältä liiallisia rasvoja ja sokereita.
• Pidä hyvin hydratoitu juomalla 1, 5–2 litraa vettä päivittäin.
• Suorita liikuntaa usein.
• Vähennä stressiä tekemällä rentoutumistekniikoita tai rentouttavia aktiviteetteja, kuten joogaa tai pilatesia.
• Lepo vähintään 7 tuntia päivässä.
• Suorita joitakin hoitomuotoja, joita me yksityiskohtaisesti selostamme artikkelissa Miten lievittää kuukautiskipua luonnon korjaustoimenpiteillä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.