Kun pidämme paljon paljon, on normaalia, että syömme, ja näyttää siltä, ​​että meillä ei ole pohjaa, muina päivinä olemme jatkuvasti nälkäisiä ja riippumatta siitä, kuinka paljon me niimme sen tunteen, se ei mene pois. Jos näin tapahtuu eräänä päivänä satunnaisesti, ei ole suurta ongelmaa, mutta kun siitä tulee rutiinia, se on merkki siitä, että kehossamme tai ruokavaliossa on jotain, joka ei toimi niin kuin pitäisi.

Yleisesti sanomme, että meillä on syömistä tai ahdistusta, mutta todellisuudessa meidän ei pidä aliarvioida sitä, koska ruoan puutteet voivat ilmetä sairauksien tai kehon epätasapainon muodossa. Mietitkö, miksi olen nälkäinen syömisen jälkeen ? Lue tämä artikkeli ja kerromme teille yksityiskohtaisesti.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miksi saan huimausta, kun nousen ylös?

Tunne nälkäistä koko päivän syömällä pahaa

Liian paljon fruktoosia

Kalifornian yliopiston tekemät tutkimukset ovat osoittaneet, että fruktoosi on aine, joka voi tehdä aivomme uskomaan, että meidän on syytä syödä enemmän ja olla yksi syyllisiä jatkuvasta tyhjyydestä, vaikka syömme. Tämä johtuu siitä, että fruktoosi vaikuttaa siihen, miten keho käyttää leptiiniä . Leptiini on hormoni, joka antaa meille täyteyden tunteen ja ilmoittaa, että meidän pitäisi lopettaa syöminen, joten jos elin ei käytä sitä kunnolla, hälytys lopettaa nieleminen ei koskaan tule. Amerikkalaisessa tapauksessa virvoitusjuomat ovat hyvin syyllisiä, koska lähes kaikki niistä käyttävät valmistuksessa runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia. Muissa maissa sillä voi olla enemmän tekemistä teollisuuden leivonnaisia ja muita jalostettuja elintarvikkeita kohtaan . Kun tämä otetaan huomioon, lopeta syöminen niin monet korkeat fruktoosiruoat voivat olla hyvä tapa pysäyttää nälkä ja tarvetta syödä jatkuvasti.

Säilykkeet

Mutta fruktoosi ei ole ainoa asia, joka muuttaa leptiinin tasoa kehossamme. Bisofenoli A on toinen tekijä, joka nauttii liikaa määriä leptiinin tuotantoa, mikä aiheuttaa lisääntyvää ahdistustasoa syödä ja helpottaa tälle henkilölle liikalihavuutta. Tosiasia on, että säilyketuotteet ovat hyvin runsaasti bisfenoli A: ta, joten on tarpeen rajoittaa niiden saanti mahdollisimman vähäiseksi.

Liian monta puhdistettua hiilihydraattia

Lopuksi voit lopettaa luettelon tuotteista ja elintarvikkeista, jotka tekevät sinusta nälkäisiä koko päivän, puhua puhdistetuista hiilihydraateista. Puhdistetuilla jauhoilla sekä muilla elintarvikkeilla, kuten perunoilla, on erittäin korkea glykeeminen indeksi . Tämä aiheuttaa veren glukoositasojen nousun dramaattisesti, kun syömme niitä. Mahdollinen ketjureaktio on, että kompensoimiseksi elimistön on vapautettava insuliinia verensokeritason alentamiseksi. Nämä, putoavat äkillisesti, niin keho lähettää signaalin syödä enemmän sokerin vakauttamiseksi ja sulkee kierteen.

Jos haluamme estää tämän tapahtumasta, meidän on pidättäydyttävä syömästä makeisia, virvoitusjuomia, industral-leivonnaisia, paistettuja elintarvikkeita tai hienostuneita sokereita, vaan voimme valita täysjyvä palkokasvit tai jauhot, jotka tarvitsevat hidasta ruoansulatusta, joka antaa meille glukoosia pidemmän ajan, välttäen esiintyy huippuja.

Tunne jatkuvasta nälästä huonolle aamiaiselle

Monet ihmiset, kun he yrittävät laihtua, ovat yksi ensimmäisistä askeleista, joita he ottavat, on lopettaa syöminen alkaen aamiaisesta. Tuhansia ja tuhansia kertoja olemme kuulleet, että aamiainen on päivän tärkein ateria ja huolimatta jatkuvista toistoista näyttää siltä, ​​että emme ole vielä tietoisia siitä, miten tämä ruoka vaikuttaa meihin. Todellisuus on, että jos päätät olla syömättä aamiaista tai teet sitä huonosti, saavutettava vaikutus on painon lisääminen.

Kaikki siitä tehdyt tutkimukset osoittavat, että: huonon aamiaisen tekeminen saa meidät tuntemaan olonsa tyytyväisemmäksi loppupäivänä, mikä saa meidät olemaan nälkäisempiä ja syömään enemmän koko päivän ajan. Tämän lisäksi meidän on lisättävä, että aineenvaihdunta hidastuu, jolloin kehomme siirtyy "selviytymis" -tilaan ja säilytetään kaikki rasvat, jotka me syömme seuraavaksi.

Joten tiedätte, jos haluat lopettaa tämän tyhjyyden tunteen mahassa jopa sen jälkeen, kun syöt, mitä sinun pitäisi tehdä, on aloittaa päivä hyvällä ja täydellisellä aamiaisella. Jotta teillä ei ole tekosyitä, jätämme sinulle 4 reseptiä terveellisiä ja nopeita aamiaisia ​​varten.

Nälkä syömisen jälkeen: foolihapon puute

Ei vain se, että syöminen mitä ei pitäisi vaikuttaa nälän tunteeseen, mutta ei syöminen, mitä sinulla pitäisi olla suora vaikutus kylläisyyteen - tai poissaolosi.

Foolihappo on vitamiini, joka tarjoaa meille suurta hyötyä painonnousun ja masennuksen torjunnassa. Tosiasia on, että ihmiset, jotka kuluttavat riittävästi tätä ainetta, menettävät lähes 9 kertaa enemmän kiloa kuin ne, jotka eivät syö riittävästi foolihappoa. Mutta missä on salaisuus? Vastaus löytyy siitä, että foolihapossa rikkaimmat elintarvikkeet ovat vihanneksia ja vihreitä lehtivihanneksia, tuotteita, jotka myös tarjoavat meille suuria määriä kuituja ja joilla on hyvin alhainen energiatiheys. Tuloksena on, että ne ovat elintarvikkeita, jotka tyydyttävät meitä paljon antamatta meille melkein kaloreita .

Toinen yleinen ongelma, vaikka sitä toistetaan jatkuvasti, on tällä hetkellä saatavilla oleva pieni vesiviljely. On monia ihmisiä, jotka juovat vettä tuskin, kun se on olennainen osa kehomme moitteetonta toimintaa. Älä odota, kunnes olet jano, jano on dehydraation oire, jota ei koskaan tule. Jos olet vielä nälkäinen syömisen jälkeen, yritä juoda pari lasillista vettä ja huomaat, miten tunnet olosi täysipainoisemmaksi ja vähemmän innokkaaksi jatkamaan syömistä.

Jatkuvan nälän psykologiset syyt

Kukaan ei tule yllättymään, mutta totuus on, että Australian tutkijoiden ryhmän tekemät tutkimukset ovat osoittaneet, että elintarvikkeiden tarkkailun seikka herättää halun syödä sitä . Tämä muistuttaa varmasti alkeellisinta menneisyyttä, kun emme tienneet, milloin voisimme syödä uudelleen. Mutta yhteiskunnassa, jossa ruoka on aina läsnä, hullu syöminen perunoiden pussista joka kerta, kun näet jonkun syömisen, voi olla haitallista, enemmänkin televisiossa tapahtuvaa kuvien jatkuvaa pommittamista.

Ainoa tapa välttää nämä cravings on olla tietoinen siitä, mitä he todella ovat: cravings. Jos olet syönyt ja syönyt hyvin, kehosi on hyvin ravittu eikä tarvitse sinua syömään. Mielesi yrittää pettää sinua, joten sinun täytyy pysyä lujana ja pysyä poissa ruoasta, joka houkuttelee sinua.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.