Monille ihmisille syöminen perheeksi jää huomaamatta, mutta se, mitä he eivät tiedä, on se, että se on ihanteellinen tapa parantaa vanhempien ja lasten välistä viestintää ja samalla se on täydellinen tapa kouluttaa pieniä. Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen, jonkin verran maltillista liikuntaa ja terveiden elämäntapojen johtaminen ovat arvoja, jotka on siirrettävä perheen ytimessä. .Com: ssä selitämme, miten voit parantaa perheesi ruokavaliota . Tee pikkulaiset seuraamaan ikääntyneiden esimerkkiä auttamaan heitä seuraamaan hyvää ruokavaliota, kasvamaan vahvemmiksi ja terveellisemmiksi ja välttämään tiettyjen sairauksien syntymistä. Huomaat eron!

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten hoitaa ruokavalioani jouluaikoina seuraavaksi: 1

Vältä ostamasta valmiiksi keitettyä ruokaa. Osta pakastettuja elintarvikkeita tai kuluttaa ylimääräistä roskaruoka (hampurilaisia, pizzaa, pastaa ...), ei auta pieniäsi terveitä, koska tämäntyyppiset ateriat ovat runsaasti rasvaa ja kaloreita, mikä ei auta pienten ja suuri.

2

Vedä kotitekoisia ruokia ja kypsennä tuoretta ruokaa. Kaikki heistä ovat terveempiä kaikkien perheenjäsenten ruokavalioon. Lisäksi kotitekoisia ruokia on rikkaampia, vähemmän suolaa ja kaloreita. Muista: se on yksi asia mennä illalliseen tai syödä lopulta, ja toinen tottua syömään ruokia, jotka on jo valmistettu runsaalla proteiinilla, kaloreilla ja rasvalla.

3

Keittiö on viestintä- ja kehitystapa. Jos sinulla on vaikeuksia tehdä töitä lasten kanssa talossa tai sinulla ei ole aikaa, keittiö on ihanteellinen paikka ottaa heidät mukaan talon siivoukseen ja hoitoon sekä vastuun hankkimiseen. Lisäksi se on erittäin hauska tapa auttaa heitä tuntemaan, miten he ovat kokeneet, mitä he ovat kokeneet. Käytä pedagogiaa ja tee heistä miellyttävä ja tyydyttävä peli keittiössä ja ruoassa.

4

Hedelmät ja vihannekset ovat välttämättömiä. Kaikissa terveellisissä ja tasapainoisissa ruokavalioissa näillä kahdella tuotteella tulisi olla vahva läsnäolo. Käytä mielikuvitusta, että pikkuiset sopivat kokeilemaan vihreitä elintarvikkeita ja etsimään maun. Jos teet heidät osallistumaan aktiivisesti kehitykseen, olet luova ja sisällytät ruokailuun muita ainesosia, saat haluttomimman lopulta löytää vihreän syömisen ilon. Aamiaisaika tai välipala ovat täydellisiä hetkiä hedelmien ottamiseen, mikä auttaa tekemään päivän tärkeimmistä aterioista terveempiä ja ravitsevampia. Seuraavassa artikkelissa näet, mitä tehdä, jos lapsesi ei halua syödä vihanneksia.

5

Toisaalta, aktiiviset mukaan pienet mukaanlukien koko prosessi auttaa sinua tuntemaan heidän makunsa ja ehdottamaan muita uusia makuja, jotka heidän pitäisi löytää. Pienellä psykologialla voit tehdä lapsenne tuntuviksi ja tuntea, että heidän mielipiteensä laskevat. Ota ne ostoon ja anna heidän osallistua joidenkin tuotteiden valintaan vastineeksi, että he yrittävät kokeilla muita, jotka maksavat enemmän. Näin he eivät tunne, että ruoka on velvollisuus, vaan ilo.

6

Syöminen perheen kanssa on erittäin tärkeää. Monet perheet tekevät sen yleensä illallisaikana ja käyttävät tilaisuutta hyväkseen ja tietävät, miten päivä on mennyt, sekä pienet että suuret. Ruuan jakaminen rakkaansa auttaa lisäämään kaikkien itsetuntoa sekä vahvistamaan perheen ydintä. Nämä ovat täydellisiä hetkiä oppia lisää vanhemmista ja lapsista ja jakaa hetkiä, kokemuksia ja päivittäisiä anekdootteja.

7

Lopuksi se kannustaa liikuntaa aterian jälkeen. Kun he ovat valmiita, varmista, että jokainen ottaa vastuun ja poimia ruokansa. Myöhemmin he voivat lopettaa aterian miellyttävällä kävelyllä, joka auttaa ylläpitämään elintärkeää toimintaa tilassa, jossa kalorien polttamisen lisäksi voit myös kannustaa perheen viestintään.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.