Soijasta tai soijasta on tullut Länsi-yhteiskunnan viime vuosina laajalti käyttämä palkokasvi. Monet ovat soijan etuja, jotka johtuvat siitä, koska se on korkea ravitsemuksellinen koostumus, joka on hyvä lievittämään vaihdevuosien oireyhtymiä kolesterolin torjuntaan.

Haluamme selvittää, mitkä ovat soijan edut, joten voit päättää, haluatko lisätä sen ruokailutottumuksiin.

Saatat myös olla kiinnostunut: Soijan vasta-aiheet

Vähemmän kolesterolia

Yksi soijan eduista on veren kolesterolin väheneminen tämän palkokasvin sisältävän hydrolysoidun proteiinin ansiosta. Tämäntyyppinen proteiini vaikuttaa suoraan maksaan, hidastaa kolesterolin tuotantoa ja vähentää varastointia.

Jos sinulla on korkea kolesteroli, seuraavassa artikkelissa kerrotaan, miten voit alentaa kolesterolia.

Vähentää vaihdevuosien oireita

Soija koostuu myös isoflavoneista, joka on eräänlainen ravintoaine, joka lisää naisten luiden mineraalista läsnäoloa vaihdevuosien aikana. Tämän kivennäisaineen lisääntyessä soija estää osteoporoosin kärsimisen.

Soijan lisäksi on suositeltavaa lisätä useita elintarvikkeita, jotka auttavat ehkäisemään osteoporoosia, kuten D-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita (sininen kala, munat jne.), Kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten vihanneksia tai hedelmiä ja magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita. Tässä artikkelissa huomaat, mitä osteoporoosin omaavan henkilön pitäisi syödä.

Lisää keskittymistä

Alfa-linoleeninen rasvahappo on välttämätön aivosolujen kehittämiseksi raskauden aikana; Tässä mielessä on huomattava, että soija sisältää 8% tätä rasvahappoa. Toinen soijakomponentti on fosfatidyylikoliini, vitamiini, joka auttaa muistin katoamisessa ja huomion menettämisessä.

Estää eturauhasen ongelmat

Yksi tärkeimmistä ongelmista miesten terveyteen on eturauhasen laajeneminen, tila, joka kasvaa ajan myötä ja joka aiheuttaa vaikeuksia virtsatessa ja epämukavuutta päivittäin. Toinen soijan etu on juuri se, että tämän vihannesten ottaminen estää eturauhasen laajenemisen ja estää täten monien miesten kokeneen eturauhasen epämukavuuden.

Runsas vitamiineja ja kivennäisaineita

Toinen etu soijasta on sen korkea vitamiinipitoisuus: soija sisältää luonnollisessa muodossa B1-, B2- ja B5-vitamiineja; jos se otetaan öljyn muodossa, se sisältää myös A- ja E-vitamiineja.

Soija sisältää myös 8 välttämättömää aminohappoa ja emme voi syntetisoida muiden elintarvikkeiden kautta.

Hyvä rasva ja monet proteiinit

Tiedetään, että soijapavut tuottavat 2 kertaa enemmän proteiinia kuin liha ja 9 kertaa enemmän kuin maito. Soijaproteiineilla on korkea biologinen arvo, koska ne eivät sisällä niin paljon tyydyttyneitä rasvoja kuin eläimistä peräisin olevat proteiinit.

Rasvojen, joita soija sisältää, on myönteinen vaikutus terveyteen, koska tämä kasvis on runsaasti monityydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka auttavat tasapainottamaan tyydyttyneitä rasvoja.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.