Tällä hetkellä ja muutaman vuoden ajan joukko stereotyyppejä on perustettu sukupuolen perusteella: naiset ja selluliitti, miehet ja oluen vatsa ... Vuosien varrella ihmiset ovat todennäköisemmin kertymässä muutaman kilon ja tehdä vähemmän liikuntaa. On tietysti aina poikkeuksia, mutta elin ei ole sama, kun olet nuori kuin aikuisikäisenä. Miesten tapauksessa oluen vatsa on yksi yleisimpiä ja tunnetuimpia merkkejä huonoista elämäntavoista, mikä ei tarkoita sitä, että sitä ei voi esiintyä myös naisilla.

Tässä .com-artikkelissa keskitymme selittämään vaiheet, jotta tiedät, miten oluen vatsa poistetaan lopullisesti.

Saatat myös olla kiinnostunut: Paras infuusio alentaa vatsaa

Rintasyöpä: vatsan lihavuus

Jos kutsumme oluen vatsa nimellä, se on vatsan lihavuus . Se on yksi vaarallisimmista lihavuusongelmista, joihin liittyy rasvan kertyminen vyötärön ympärille. Näillä ihmisillä on suurempi sydän- ja verisuonitautien riski tai jopa äkillinen kuolema.

Meidän on otettava se vastaan, jos meillä on oluen vatsaa, koska se, mitä emme ole tehneet hyvin. Tämä on tarkemmin ottaen ruoka ja liikunta . Meillä kaikilla on tapana liittää oluen vatsa usein oluen kulutukseen, mutta todellisuus on, että vaikka on totta, että olut voivat vaikuttaa vatsan kasvuun, se riippuu suurelta osin nautittavasta määrästä. Itse asiassa kohtuullinen olutkulutus ei sisällä suuria määriä kaloreita. Todellinen ongelma on epäterveellinen elämäntapa: huono ruokavalio, liikunnan puute jne. Siksi oluen vatsan todellinen syy on rasvaa sisältävä ruokavalio . Tämä merkitsee sitä, että voimme nauttia oluen ystävien kanssa, mutta emme saisi ylittää sen kulutusta tai yhdistää sitä rasvaisilla välipaloilla, kuten paistetuilla tai makkaroilla, kohtalaisen liikunnan lisäksi. Oluen vatsan todellisen syyn vaaliminen on ensimmäinen askel sen torjumiseksi.

Oluen valinta

Ensimmäisen askeleen, joka meidän on toteutettava, kun tapaan baarissa ja mennä pyytämään olutta, on valita se, joka on vähäisempi. Oluilla on erilaisia ​​alkoholin ja hiilihydraattien tasoja; Vaaleat oluet saavat vähemmän rasvaa kuin paahtoleipää tai vehnää. On parasta tilata olutta ilman alkoholia tai valoa eikä viettää yli kolme päivää päivässä. Alkoholittomalla oluella on puolet kaloreista yhdellä alkoholilla.

Oluen tilaus voi liittyä lähes automaattiseen tapaan tilata. Se on yksi yleisimmistä virheistä, jotka vaikuttavat oluen vatsaan. Kun mukana olut tapaksilla tai muilla elintarvikkeilla, ne eivät yleensä ole erityisen terveellisiä, kuten paistettuja tai suolaisia ​​välipaloja, joilla on korkea kaloripitoisuus. Jos koomme yhteen kaksi tai kolme olutta, joita voimme juoda, ja ruoka-aineet, oluen vatsan luomisen edellytykset ovat täydelliset.

Huolehdi ruoasta

Paras paikka valvoa ruokaa ja samalla kaikkein vaikein on meidän talo; päätämme, mikä on ruoka, joka menee jääkaappiin ja ruokakomeroihimme ja mikä ei. Vältä siksi oluen ostamista, koska jos tiedät, että sinun tarvitsee vain mennä jääkaappiin, on paljon vaikeampi välttää. Meidän on vältettävä leivän kulutusta sellaisten elintarvikkeiden hyväksi, kuten salaatit, joiden mukana on vähän öljyä, ja grilli- ja hedelmälihaa. Mitä tulee juomiseen, meidän pitäisi myös välttää muita nesteitä, kuten virvoitusjuomia, ja yrittää juoda vettä aina, kun olemme janoisia . Käytännössä tämä voi olla vaikeampaa, mutta tahdonvoimalla se voidaan saavuttaa jopa taistelemalla halua saada olutta tai kolaa. Paras tapa täyttää aterioiden nälkä on hedelmä, ja illallisten pitäisi olla kevyimpiä aterioita ilman, että tämä merkitys syö hyvin vähän.

Pieni harjoitus

Korkean intensiteetin harjoittelua ei tarvitse suorittaa, vaan yhdistää riittävä ruokavalio aktiiviseen kehoon. Mene vain juoksemaan, kävele tai käy pyörällä . Jotkut suosituimmista harjoituksista ovat pilates. Tässä artikkelissa voit keskustella siitä, miten tehdä pilates kotona. Kun on kyse rasvan polttamisesta, suositeltavin harjoitus on aerobinen, kuten pyöräily, juoksu tai aerobic. Joten meidän on vahvistettava vatsa-aluetta, mutta myös autettava kehoa polttamaan kaloreita. On tärkeää pitää mielessä, että liikunta huolimatta edellisistä vaiheista: valitse olut ja juo enemmän kuin kolme, samoin kuin oikea ruokavalio, on vaikea saada hyviä tuloksia.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.